Küldés innen kaneloo »2016. június 24., 19:42
Szia. 17 és 195 cm van, a jelenlegi súlyom 72 kg, és fiú vagyok. Másfél évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok, és meg is tettem. Az elején 93kg-ot nyomtam. Elkezdtem korlátozni az édes italokat, édességeket és elkezdtem tornázni. A lényeg az, hogy meg akartam állni 75 kg-nál, de nem működik. Most is ugyanezt gyakorolom, még édességeket és sós finomságokat is bevettem. Nos, nem megy fel. És nem is vagyok részletezve semmilyen módon. Tudna tanácsot adni nekem? A szokásos munkanapom a következő:
reggeli: száraz kenyerek - néhány darab (4-6) - tea
tizedik: két teljes kiőrlésű tekercs szalámival
ebéd: amit főznek, de egyél egy teljes tányért
vacsora: gyümölcs vagy kolbász, sült hús
a hétvége:
reggeli: sütemények
ebéd: akárcsak egy normális napon
vacsora: Inkább azt eszem, amit ebédeltem
Körülbelül 40 percig gyakorolom, aztán van hasam, hátam és egy kis bicepszem
Szinte nem eszem zöldséget. Nem azért, mert nem tetszett vagy nem tetszett. Hamarabb levesekbe eszem.
Mondja el, mi lehet a probléma. de nem akarok megint sokat nyerni. Csak 1-2 kg