Az aerobic, a pilates és a zumba már nem aktuális trendgyakorlat. Idővel a nők belefáradnak az ismételt edzésekbe, és valami új dolgot keresnek, ami érdekelné őket. Ismét érdekes trendekkel erősítheti izmait és kalóriákat égethet, amelyek jelenleg felkeltik a nők figyelmét külföldön.

akarsz

Font

Két kedvenc dolog kombinációja - a mozgás és a zene. Cristina Peerenboom és Kirsten Potenza azzal az ötlettel állt elő, hogy gyakorlás közben dobosokká váljanak. Korábban fiatal nők játszották ezt a hangszert, és új mozgásformát akartak kitalálni barátaik számára.

Ezért úgy döntöttek, hogy kombinálják a kardio gyakorlatot a dobolással. Az órákra különféle kalapácsokat hoztak, amelyek nem voltak túl nehézek, és kezdőknek is alkalmasak voltak. Ennek köszönhetően gyakrabban tudták bevonni a kezüket a mozgásba, és így segítették őket formálni.

Ezeknek a feladatoknak az összeadása után a nők óránként körülbelül 900 kalóriát égettek el, ami ugyanannyi idő, amit házimunkával töltöttek. A font azoknak a nőknek is megfelelő, akiknek nincs zenei hallása, mert csak egy edzőt kell néznie, aki megmutatja a helyes utat, hogyan javíthatja az egyéni hangokat edzés közben.

Welldance

Ha nem szerette a zumbát, mert nem tudott gyorsan reagálni az egyes táncokra jellemző lépésekre, akkor a jó tánc lesz a megfelelő választás az Ön számára. Egy olasz táncospár egy új gyakorlatot talált ki, hogy még a kezdőket sem riasztja el, és hogy minden korosztálynak és súlynak megfelelő legyen. Általában a hip hop és a jazz egyszerű kombinációi, és az aerob gyakorlatok mellett a pontosabb izomerősítésre is összpontosítanak.

Katami 4x4

Ha jobb izmokkal akar dolgozni, és alakját akarja formálni, akkor Pula Katami, a hírességek edzőjének egy új gyakorlata mindenképpen meg fogja győzni. Képzést dolgozott ki, amely egyszerű lépésekből áll, amelyeket könnyen megjegyezhet, de mégis tökéletesen gyakorolja az egyes testrészeket. Fokozatosan haladjon át négy perces szakaszokat. Az első a kardió lesz, majd az alsó részt, majd a felső részt gyakorolja, végül az egész testre koncentrál. Aktív négyperces időszak után 30 másodperces szünet következik, majd ismételje meg a gyakorlatot. Rövid szakaszokban mindent megadhat, és fokozatosan megterhelheti az egész testet.