Időhiány, kevés akarat vagy éppen megfelelő motiváció az oka annak, hogy néhány ember életében nincs elegendő testmozgás. Ha túlsúlyosak is, akkor az még nagyobb probléma. Ötlet arról, hogy mit kellene tennünk ellene.
Az autó cseréje kerékpárra a munkába járás közben hatékonyabb módszer lehet a fogyásra, mint munka után autóval edzőterembe járni és ott gépeken dolgozni. A koppenhágai kutatók 130 túlsúlyos embert követtek, akiknek fele naponta kerékpárral ment dolgozni, fele pedig elszegényedett programon vett részt az edzőteremben, amelyet hetente ötször kellett meglátogatniuk. Hat hónap elteltével az első csoport átlagosan 4,2, a második pedig 2,6–4,5 kilogrammot fogyott a gyakorlat hosszától és intenzitásától függően. "Ez jó hír azoknak a túlsúlyos embereknek, akiknek nincs ideje vagy kedvük arra, hogy fitneszközpontba járjanak, mert munka után gyermekeket kell választaniuk az óvodából vagy az iskolából, főzniük kell a vacsorát vagy más tevékenységet kell folytatniuk.. Eredményeink azt bizonyítják, hogy a munkába járás összekapcsolható a hatékony testmozgással "- mondja Bente Stallknecht professzor, a koppenhágai egyetem.
A kísérleti alanyok 20 és 45 év közöttiek voltak, és a BMI 26-35 - enyhe vagy súlyos elhízott. Egy csoport naponta átlagosan tizenkét kilométert ment munkába és vissza (ott együtt aludtak, tehát 6 kilométer egy irányban). A második csoport a hét öt napján 35–55 percet edzett az edzőteremben. A kerékpárral közlekedők hat hónap alatt átlagosan 4,2 kilogrammot fogyottak, heti ötször 35 percet, 2,6 kilogrammot, 55 percet ötször 4,5 kilogrammot edzett.
- Ne felejtsük el a megelőző ellenőrzést. Így kell eljárni
- Gondolod, hogy a paleo diétával fogsz fogyni. Új megállapítások szerint éppen ellenkezőleg
- Nem számít, amikor a Bizonyítékot eszünk, hogy az étkezés időzítése ugyanolyan fontos, mint az összetétele!
- Fáj, fáj Minden fájdalomnak oka van! Így birkózol meg!
- A legjobb tanács egy régi szabótól. Így élezheti meg az ollót néhány másodperc alatt, még a legostobább is