eva3334 Szia Klaudia, nekem is van egy bizonyos problémám, mint neked. Egy kiló születése után nem sokat és orbitrek otthon, jelenleg por borítja. Tavaly gyakoroltam és lefogytam, de nem volt kiegyensúlyozott étrendem, mint most, de én csak néhány étkezést korlátozott. 10/15 percnél kevesebbet gyakoroltam. Körülbelül 100-200 kalóriát égettem el. Aztán szaladtam a szobakerékpáron, és megráztam az izmaimat. Minden héten vagy minden héten gyakoroltam. Vegye fel a kapcsolatot és talán rákényszerítem magam, hogy veled dolgozzak . a témához> elkezdek fogyni és beszélgetni
Katulienkamici Nem ismerem Klaudia-t, nem sokat tudok arról a diétáról, arról van szó, hogy még mindig 4 napig váltakoznak - fehérje, szénhidrát, keményítő és vitamin. Aztán még mindig van egy nap, amikor csak vizet isznak. Reggel még mindig csak gyümölcs. Nem tudom, hogyan működik, segít-e vagy sem, nem próbáltam ki, de az unokatestvérem tartotta és szépen lefogyott. Nos, nem tudom, hogy visszatért-e neki, mert régóta nem láttam. Jelenleg Szlovákia mimiója vagyok, Írországban vagyok. Nos, lévén te, Klaudia, nem nagyon próbálnám ki. Nem hiszek semmilyen diétában, és ha egész nap vagy egész reggel a gyümölcsökről beszélnék, éhen halnék. Az unokatestvérem azt is elmondta, hogy gyakran éhesnek érezte magát a diéta alatt.
Miro tanácsai és oldalai beváltak számomra, tartom őket, és nagyon tetszik. Eddig működik, és szerintem a jo-jo effektus itt sem annyira fenyegető (persze, ha a fogyás után nem kezded el magunkat édességekkel és krumplival tömni).
Kapaszkodj Klaudikába, és boldogulj:)
tini emberek, a dohányzás akár 11 százalékkal is megnöveli a szervezet energiafogyasztását, így az ember elkezd hízni, ha abbahagyja a dohányzást. De még akkor is, ha a cigarettát ételre cseréli. Az én szempontomból azonban a dohányzás abbahagyása hősiesség;)), ez bizony nem volt könnyű. Nézd, a 4 ölés nem tragikus tétel. Úgy gondolom, hogy ha nem tudod elkerülni az ebédet az ebédlőben, akkor egyél rendesen, próbáld kiválasztani a legegészségesebb dolgot, és más egészséges ételeket fogyassz, valamint írja Skavka. Akkor is lefogy. Ennek alapja az, hogy naponta 5-6-szor enni és sokat inni. És zárja ki az édességeket. Nem számít a tempóban, még ha történetesen lassabb is, akkor sem mindegy, de csökken. Sikerült dohányozni, sikerült lefogynia ! Drukkolás!
koala 5, gratulálok a dohányzásról való leszokáshoz is, nagyon hálás vagyok ezért az embereknek, mert ez egy függőség, amelyet nem könnyű legyőzni. Ezért gondolom, hogy te is legyőzöd azokat, ha bebizonyíthatod, hogy miért döntöttél. Szóval keresztbe teszem az ujjaimat, és megtudom, hogy állsz.
Skavka klaudia: Én is a vállalati menzában eszem, és nem csak azt az ételt kell választanom, amelyet főznek. Ezért igyekszem más ételeket enni a lehető legegészségesebb módon. Lassabban fogyok, mert ezek az ebédek sok energiát tartalmaznak. Kevesebb köretet fogyaszthat (burgonya, rizs, gombóc), és ha megfelel, ebédre hozzon zöldséget. Sűrített leveseknél csökkentse a mennyiséget, amikor éppen zöldséges húsleves, így többet tehet. Próbáld ki, tavaly február óta járok így.
klaudia ivaza, köszönöm a menüt, de az a bajom, hogy a munkahelyemen ebédelek, ahol nem tudok választani. Még mindig képes lennék kezelni a reggelit az ön terve szerint, de nem tudom elképzelni az ebédet. Van valakinek tippje, hogyan kell "kezelni" az ebédet a munkahelyen, és ugyanakkor egészségesen étkezni?
ivaza klaudia: a súlycsökkenésem története nagyon egyszerű volt és ma is. Két hétig olvastam Miro cikkeit, ezt a fórumot, és egyszerűen elkezdtem betartani az itt tanult szabályokat. Ha további részletekre kíváncsi, akkor vannak a "Szeretnék csatlakozni" és a "Szeretnék csatlakozni II." Témák. Ez egyáltalán nem bonyolult - valóban elegendő információ van itt, amelyet fel lehet használni a menü tervezéséhez.
Óránként 2-3 dl folyadékot iszom (télen teát, nyáron vizet), három óránként eszem
Reggeli: kenyér (legfeljebb 100 g - menet közben), 1-2 feldolgozott, alacsony zsírtartalmú sajt, sonka 25 g, egy tál nyers zöldség
Tizedik: alma, joghurt, dió (szükség szerint mennyiség)
Ebéd: 4-5 vízben párolt zöldség, csicseriborsó, szója, lencse, + 100 g fehérjealiszt (hal, csirkemell, hidraulikus sonka, tofu, hidraulikus kolbász, hidraulikus sült), lenmag
Olovrant: sav 180 ml
Vacsora: egy tányér nyers zöldség, 1 túró 200 g, 1 alacsony zsírtartalmú túró 250 g és 1 tonhal saját levében 195 g, 15 g lenmag három csészére osztva, és három vacsorám van, egy kapszula halolaj
A grammokat csak útmutatóként írtam nektek, szükség szerint beállítom. Három napig főzök ebédet, és a többi ételt ennek megfelelően állítom be. Azon 5500 Kj körül vagyok. Nem vétek. És ez minden. Ujjait keresztben tartom érted.
Anna klaudia: Én is dohányoztam és sokat egy nőért, megértelek. De abbahagytam a dohányzást, és sikerült lefogynom. Megteheti az egyiket vagy a másikat, ne aggódjon, megteheti azt is. Hülyeség újrakezdeni a dohányzást a súly miatt. Éppen ellenkezőleg, összpontosítson minden erőfeszítést az étrendi változások kezelésére. Ezen oldal szerint biztosan sikerülni fog. A megfelelő étrend kielégít, ráadásul elnyomja a különféle ízeket. Csak annyit kell tennie, hogy valóban elszántság és bizalom legyen. Végül is itt mindenki ugyanaz, mint te .
koala5: Ujjaitok keresztbe a dohányzás melletti döntés elképesztő döntés, tartsd ki magad. Ami a fogyást illeti, az osztott étrend egyszer segített a fogyásban, de soha nem segített fenntartani a súlyomat. Most jól csinálom, hiszek tartósan! Nos, csatlakozzon hozzánk, itt működik
klaudia végül is tudom, hogy a dohányzásnak hülyesége lenne, de amikor ezen a súlyon állsz, elkezdesz ilyeneken is gondolkodni. De igazad van, amúgy is jobb az egészséges élet, és remélem, hogy valahogy eldobom a kulcsokat. Ivaza, rengeteget fogyott, tudnád legalább felvázolni, hogy sikerült ennyit leadnod? Köszönöm babám ésszerű bátorítást.
boldog Koala kitűnő és különösen "egészséges" döntés, én is elmegyek, ujjaimat tartom! És üdvözlöm!
ivaza koala: gratulálok a dohányzás melletti döntéshez. A kemencéket le lehet tenni. Tehát tarts ki.
koala5 Szia, több mint fél éve abbahagytam a dohányzást, és még mindig tartok .... Lassan kezdtem hízni, annak ellenére, hogy ettem, mint korábban. Abban az időben nekem volt a legtöbb kg, ami valaha volt az életemben, 76 kg, ezért azt mondtam magamban, hogy elegem van, és összevissza vetettük magunkat egy barátommal osztott diétára ... megtörtük, és nem többet akarok csinálni ... szóval itt mindent elolvastam, és szeretem ezt a stílust (a la Miro Veselý) ... szóval tartsa a hüvelykujját a csecsemőnek ... szeretnék még 8 kg-ot lefelé egy . a dohányzásról való leszokás a legjobb. a döntés, amit meghoztam ... jobban érzem magam, és főleg már nem büdös ((most azok, akik a „szivar” -ból származnak:-) büdösek rám:-) s:-))
Szóval neked is karba teszem az ujjaimat, és a fogyás nagyon szép lenne neked ....
Papa és még egy dolog ... ezek a fórumok nagyon jóak:-) s:-)
boldog klaudia üdvözlöm, és ne hozzon rossz döntést! Talán az anyagcseréd kissé lelassult. Gyorsítsa fel rendszeres étrenddel 3 óránként, és igyon sok folyadékot napi 2,5-3 literrel. Az is jó, ha legalább néhány napig ételt szállít. Keresztezem az ujjaimat, kapaszkodom!
Skavka Klaudia: csak ne kezdj dohányozni, ha már 3 hónapig bírta, ez hülyeség lenne. Ha el kell dobnia néhányat, olvassa el a cikkeket itt: m http://www.chudnutie-ako.sk/ m. Ha valamit nem értesz, kérdezz, mindig lesz valaki, aki válaszol neked. A dohányzást is felhagytam, 3 év lesz tavasszal. Több mint 10 kilót híztam, amit most kidobok. Úgy gondolom, hogy jól fog dönteni.
klaudia Sziasztok, nekem is van egy problémám, hogy 3 hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást, és fokozatosan felszedtem 4 kilót, amit korábban nagyon hővesztettem. Úgy eszem, mint korábban, nem ragaszkodom semmilyen szigorú diétához, de nem is töltök be. Valójában mindenkinek híznia kell, amikor abbahagyja a dohányzást. Szeretnék lefogyni, jó úton voltam, de most kétségbe estem. Arra gondolok, hogy újra kezdjek dohányozni, legalább nem leszek zavarban . . .