Még egy parti, a sírban alszom, az éjszaka még fiatal. Tudod? Olyan állítások, amelyekkel meggyőzzük a szervezetet arról, hogy nincs szüksége alvásra. De mindennek megvan az adója, és a testület nem kérdezi meg, hogy március végéhez vagy decemberhez közeledik-e, fizetni kell. Az eltúlzott éjszakák mögött az áll, hogy újabb spatula nyeri a nukleáris fizika Nobel-díját. Mivel az alvás frissen tartja az elmét, éppen ellenkezőleg, az ébrenlét megfosztja a józan ész utolsó csipetjétől.
Agy alvás nélkül? Starina
A memória kutatásának szentelt weboldal www.memory-key.com szerint az éjszakai pihenés hiánya tükröződik azokban a folyamatokban, amelyeket általában az öregedéssel társítunk. Így egy fiatal, előre hibáztatott fej is szenvedhet a kellemetlen lyukasztó fej szindrómától. Egyes memóriafeladatok ugyanis több alvást igényelnek, mint például az alap tanult tevékenységek.
Bölcsebb vacsora reggel
Mindannyian saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy egy jó éjszakai alvás után a dolgok nehezebbé válnak a fejünkben, vagy határozottan kifújják őket. És ebben a folyamatban az alváshiány komolyan megzavarja a gondolkodási rendszert. Az alvással kapcsolatos legújabb kutatások az alvás három fázisát különböztetik meg a memóriához képest. Ez az úgynevezett memória életciklus. Az emlékek stabilizálása, konszolidáció és újbóli konszolidáció. A ciklus befejezése után felírjuk a fontosat, és elbúcsúzunk a haszontalan dolgoktól. A probléma az, hogy a memóriák stabilizálásának kezdeti fázisa akár hat órát is igénybe vehet. Ezért ha e határ alatt szünetet tartunk, akkor azzal játszunk, hogy az egyetlen hiteles memóriaforrás a naplónk lesz. Az optimális hét-nyolc óra garantálja a tárolt memóriák megfelelő felhasználását.
Még a saját nagymamánkat sem ismerjük
A tudományos kutatás Harvard-tanulmánya összefüggést mutatott ki az álmatlanság és a "demencia" között. 35 órás alvás után a megfigyelt embereknek jelentős problémája volt a fényképeken szereplő arcok felismerése és nevek hozzárendelése, annak ellenére, hogy az emberek ismerték őket. Tehát nemcsak az, hogy alvás nélkül kevésbé íródott a szürke sejtek között, hanem az alapmemóriák használata is jelentősen csökken. Néhány hét után hidratáló alvás nélkül az őrület halálhoz vezethet.
Sejtek hiányoznak?
Az alváshiány hozzájárul az agysejtek elvesztéséhez a hippokámus területén, amely felelős a koncentrációnkért és a memóriánkért. A Princetoni Egyetemen megtudták, és ez nem csak a világra sikoltás, hanem egy tudományosan megalapozott állítás, amely egereken végzett kísérleteken és álmatlanságban szenvedők megfigyelésén alapul. A Harvardon azzal támogatták a kutatást, hogy be tudták mutatni, hogy két alvás nélküli éjszaka után az agy két alaptevékenységen, nevezetesen harcban vagy menekülésben működik. Az agy hamarabb pihen, mint a test többi része, és a pupillák a neandervölgyi helyzetbe kerülnek.
Tehát nem felejtjük el
Alapján Európai Élelmiszerinformációs Tanács A nők körülbelül 9% -a szenved úgynevezett alvászavarból apnoe, amelyek alapvetően légzési szünetek és így időszakos és rossz alvás. Ennek eredményeként az agy nem tud regenerálódni, amire szüksége van. Anyagcserezavarok jelennek meg, amelyek leggyakrabban az éhségérzethez kapcsolódnak. Aztán könnyen megfeledkezik a vonalról, és a mottója szerint él: "Ha nem alszom, legalább bérbe kapok." Kisebb alvászavarok esetén is jó orvoshoz vagy közvetlenül alváslaboratóriumba menni, és úgy aludni, mint a pamutban.
A déli emberek megnyerték
A tengerparti népek a híres szieszta. Amit az olaszok és a spanyolok ősidők óta művelnek, azt az amerikai tudósok csak most erősítették meg. Még egy tíz-húsz perces szunyókálás is sokkal hatékonyabb az intellektuális képességek fejlesztésében, mint egy energiaital. Ez idő alatt az agy egy olyan szakaszba lép, ahol elkezd megoldani problémákat, és csukott szemmel jár. Szundítás után több agy is felkiáltott: "Eureka".
Több alvás több IQ?
Egyáltalán nem. Itt is nagyon fáj. Egyrészt azok, akik átlagosan 7 órát aludtak, sokkal tovább éltek, mint azok, akik hat órán belül, de tíz órán keresztül is aludtak. Itt az alvás REM fázisa meghosszabbodik, vagyis az úgynevezett szemrezgés, és a test sokkal fáradtabb, soványabb, a magas vérnyomás és egyéb betegségek veszélye fenyegeti az álmok extra adagját. Nem beszélve a depresszióról és a tartós fáradtságról, amelyekben az ítélőképesség nem úgy működik, mint Einstein, nem pedig egy macska a hibernálás alatt. Tehát feltétlenül kelj fel és tornázz!
Mi a REM?
A REM alvási fázist gyors szemmozgások jellemzik. Ez az alvás 20-25% -át képviseli, és ebben a szakaszban vannak olyan álmok, amelyekre emlékezünk. Néha az ún élénk álmok. Az alvásnak ez a része az emlékek rendezése szempontjából is fontos, és fontos a memóriafolyamatok megerősítéséhez. Forrás: wikipédia