Patricia Poprocká, 2019. január 6., 06:07

Martina nyolcéves és 40 kilós. "Nem vagyok a kövér az osztályban, Andrej még kövérebb" - mosolyog és a szülei is vele. Tortát tesz a szájába, végülis senki nem tagadja meg tőle, mert még vannak ünnepek. A gyermekek túlsúlya olyan gyakori probléma, hogy a szülők körében szinte elfogadható ténydé válik.

becsüli

Mozgás a tévé helyett, a normál ételek pedig harapnivalók helyett. Alapvető lépések az optimális súly eléréséhez.

A valóságban azonban ez egy komoly probléma, amely a jövőben komplikációkat okozhat. A mentális blokkoktól, az alacsonyabbrendűség érzésétől, a környezet gúnyolódásától a cukorbetegségig, az ízületek vagy a szív- és érrendszer problémáihoz.

A következtetés tehát egyértelmű: A túlsúly ellen küzdeni kell, ez nem fogadható el az élet normális részeként vagy a mai gyorsétterem és félkész idők adójaként. Minél kisebb a gyermek, annál könnyebb a „túlsúly elleni küzdelem. Csak el kell kezdened. Gyors és kompromisszumok nélküli. Ha a gyermeknek nincs metabolikus rendellenessége vagy más betegsége, a fogyás garantált.

1. lépés: Kizárja az édességeket

Akár tetszik a gyereknek, akár nem, őszintén magyarázza el neki, hogy állnak a dolgok. Szemléltetésképpen magyarázza el, hogyan károsítja a cukor a testét, és együtt szabaduljon meg tőlük. Keksz vagy piskóta helyett kínálj neki egy darab gyümölcsöt, még jobb zöldséget vagy bármilyen normális ételt. A függőség függőséget szül - minél több cukrot eszel, annál nagyobb szüksége van a testnek. És fordítva. Aki nem ismeri a nagy adag cukrot, nem is eszik horalkát, mert túl édesnek tűnik. Ne feledje, hogy sóból is nyerik. A ropogós chips, ropogós sós vagy sós dió nagy csemege, de ha gyermekének fogynia kell, mindenképpen zárja ki őket. Adjon ésszerű adag diót vagy pisztáciát a gyerekeknek, de inkább sózatlan.

2. lépés: Ellenőrizze, hogy naponta hányszor és mit eszik a baba

A régi elv, hogy kevesebbet és gyakrabban eszel, egyre inkább bebizonyosodik. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen, naponta legalább ötször egyen. Különleges étrendre nincs szükség, elegendő, ha tápláló táplálékai vannak, például hüvelyesek, rizs, zöldségek vagy egyéb gabonafélék, például bulgur vagy hajdina. Néha édes ételeket is főzhet, például zsemlét vagy palacsintát. Ha a gyermek emellett nem eszik édességet, elegendő energiafelhasználással, akkor az édes ebéd nem fog egyszer-egyszer fájni.

3. lépés: Vigyázzon az italokra

Ne vádolja a gyerekeket csecsemőkortól kezdve édes italokkal. A legjobb ital a tiszta víz vagy a cukrozatlan tea. Ha gyermekei felnőnek vele - pénzt, a gyermekek egészségét és a környezetet takarítja meg. Bármilyen gyümölcslé és alma a "vitaminokkal teli" csomagolás szerint általában sok cukrot és mesterséges összetevőt tartalmaz, amelyek nem annyira csillapítják szomját, mint inkább egy újabb korty iránti vágyat ébresztenek. Ha a gyermek gyümölcslevet szeretne, akkor inkább házi készítésű legyen, vagy turmixgá keverje, ami megfelelő édes reggeli lehet pehely vagy őrölt lenmaggal.

4. lépés: Mozgás fent

Ahol magunkhoz juthatunk, oda fogunk menni. Tehát ez azt jelenti, hogy nincs lift, még akkor sem, ha a tizedik emeleten lakik, reggel sétáljon az iskolába vagy az óvodába, és egy boltba kis vásárlások esetén. Szabadidejében a legjobb, ha gyermekét külföldre küldi, vagy oda megy vele. Mindenesetre - a kanapén fekve vagy bármelyik képernyő előtt ülve szabad korlátozni. Még akkor is, ha mozoghat a tévében - például álló kerékpáron vagy akár csak a szőnyegen.

5. lépés: Vezessen be 10 guggolást

A szabályokat tetszés szerint módosíthatja. Például találhat találós kérdést gyermekével arról, mi fog történni, ha az egész hónap folyamán minden este 10 guggolást, 10 fogantyút, 10 hasat vagy legalább egyet gyakorol. Természetesen az eredmény erősebbé, karcsúbbá, boldogabbá és boldogabbá teszi a gyermeket. A mozgalom endorfint szabadít fel. Szükség esetén megállapodhat abban, hogy újabb öt guggolás lesz minden nyafogás vagy sikítás után. Vagy egészségtelen édességre van szüksége még minden koldulásnál is.

6. lépés: Fogyás után fenntartsa az új rendet

Ha lefogy, akkor képes lesz csokoládét fogyasztani, ez nem megfelelő motiváció. Éppen ellenkezőleg, ha a gyermeknek jó étkezési és mozgási szokásai alakultak ki, jó bennük maradni. Vannak más finom ételek, nem csak édességek. Természetesen egy darab házi süteménynek nem kell károsnak lennie, de rajtad múlik, hogy mit teszel bele.