Ez ellenállóbbá teszi Önt a várható influenzajárvány iránt. ,Január folyamán a betegségek száma fokozatosan növekszik, és általában január végén tetőzik, és február elején járványba megy át, amely fokozatosan egész Szlovákiát érinti. " figyelmeztet Gabriel Šimko, a Közegészségügyi Hivatal vezetője. Az étrendbe vegye be az egészséges ételeket. Kínálunk egy áttekintést a legjobbakról.

magad

1. Brokkoli

A pirospaprika után a brokkoli a második zöldség, amelyben a legmagasabb a C-vitamin-tartalom. A narancshoz képest kétszer annyi. Véd a fertőzések ellen, védi a sejtfalakat és erősíti a csontokat is.

Nagymamáink tudták, mit csinálnak, amikor egy gerezd fokhagymát ettek egy nap. A fokhagyma serkenti az immunsejtek aktívabb működését, ugyanakkor csökkenti a nyomást és szabályozza a koleszterin és a zsírok szintjét.

3. Pirospaprika

A C-vitaminnak köszönhetően segíti a tökéletes véráramlást az agyban, ugyanakkor védelmi szakember az influenza és a megfázás ellen. Segít a szembetegségeknél is.

Magnéziumot tartalmaz, amely elősegíti a gondolatok jobb átadását, és kiváló antioxidáns is. Ezenkívül fehérjéket tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozott energiát biztosítanak.

Erősíti az immunrendszert, és egyúttal támogatja az emésztést. Próbáljon fél grapefruitot reggelire, és a hangulata azonnal javulni fog. Ha gyakrabban veszi be, akkor az is segít, hogy lefogyjon néhány kilót.

Fizikai és mentális stressz esetén nagyszerű és gyors energiaforrás, és a dióhoz vagy az aszalt gyümölcshöz hasonlóan nagyszerű és különösen egészséges csemege.

Az antioxidánsoknak köszönhetően gyulladáscsökkentő hatásúak. Erősítik az immunrendszert és védenek a megfázás ellen. Napi egy almának méregtelenítő hatása van, az almalé pedig csökkenti a hőmérsékletet.

8. Savanyú káposzta

Nem hiába hívják télire 1-es számú vitaminnak. Egy pohár savanyú káposztalé jól indít egy nehéz napon. Javítja a szervezet védekező képességét, és jótékony tisztító hatása is van.

Csodával gyógyítja a sebeket és védi az immunitást. A méz a cukorhoz képest megfelelőbb édesítőszer, és megfázás esetén gyors energiaforrás. A rendszeres mézfogyasztás javítja a vérképet, az étvágyat és erősíti az egész szervezetet.

10. Pulykahús

Sok vasat, cinket és kalciumot tartalmaz. Ez a trió kiváló kombináció a test megerősítésére, ugyanakkor energiával látja el a testet és megelőzi a fertőzéseket.

Erősítik az agysejteket, a koncentráció képességét és elegendő energiával látják el a testet. Remek egészséges csemege, jótékony hatással vannak az immunrendszerre, és segítenek a vérszegénység kezelésében is.

12. Zabpehely

Kiváló vitamin- és energiaforrás. B-vitamint és magnéziumot tartalmaznak, növelik a test teljesítményét. Diétára is alkalmasak, mert hosszú ideig táplálkozhatnak és fokozatosan szabadíthatják fel az energiát.

A retek elősegíti az emésztést, fellép a gyulladások ellen és véd a rák egyes típusaitól. Fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például káliumot, foszfort, magnéziumot, a B-vitaminok egy csoportját, és a C-vitamin tartalma különösen értékes.

Minden hal immunerősítő hatású és B-vitaminokban gazdag, például a B 12 segíti az idegrendszer működését. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halak megelőzik a rákot.

Valaki vitaminbombával is hívja őket. A csipkebogyó teát naponta fogyasztva az immunrendszert jelentősen erősíti a magas C-vitamin-tartalom.

A fahéjat gyógyszerként, afrodiziákumként, valamint édes és illatos finomságként ismerik. Stimuláló hatása van, melegíti a testet, és például a fahéjtej kiválóan hat a megfázásra és az irritációkra.

Kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaz, és erősíti a szívet és az ereket. Segíti a fáradtságot és a stresszt, és tökéletesen erősíti az immunrendszert. Ez a leveles zöldség is tele van vitaminokkal, amelyek segítik a csontokat.

A gyömbérgyökér tea egy csodálatos ital, ideális az influenza elleni küzdelemben és a migrén kezelésében. Ez a csodaszer jótékony hatással van a szervezetre, antibakteriális hatású és erősíti az immunrendszert.

Sok egészségügyi pozitívuma van. Vannak, akik kávé helyett isszák, mert nagyban stimulálja és felfrissíti a testet és az elmét. Ideális megelőzés az érrendszeri betegségek ellen.

Aphrodisiac néven ismert, de szabályozza a vérnyomást, ellátja az energiát és erősíti az immunrendszert. Szükséges azonban csökkenteni a mennyiséget, például terhesség alatt, és a szoptatás egyáltalán nem ajánlott.