• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • (NEM) ÉTRENDI IGAZSÁG A TOJÁSOKRÓL

Ezt a cikket 2012. február 22-én adta hozzá a DankaS .

igazság

A tojás valóban drámai sorssal büszkélkedhet. A második világháború utáni nagy népszerűséget az abszolút idegenkedés váltotta fel. Ez elsősorban a magas koleszterinszintjükkel és az emberi testre gyakorolt ​​káros hatásokkal kapcsolatos információkhoz kapcsolódott. Mintha ez nem lenne elég, később azonosították őket az elhízottak növekedésének egyik fő okaként. Szerencsére jogosulatlanul! Ha Ön egyike azoknak, akik kompromisszumok nélkül kivágják a tojásokat az étrendből, akkor valójában ezt a vitaminbombát szedi.

Tisztelt Uraim, nyugodtan készítsen tojásos reggelit a cikk elolvasásához. Ha zöldségeket és teljes kiőrlésű kenyeret ad hozzá, akkor nagyon egészséges és hasznos kezdete van egy új napnak a szervezete számára. Szeretné tudni, miért?

Okosabb leszel a tojással

Főként a D-vitamin és a K. A kalcium és a foszfor helyes használatának szabályozásával Déčko gondoskodik az erős csontokról és fogakról. A kacsa megakadályozza a belső vérzést, nőknél pedig a menstruáció alatt bekövetkező túlzott vérveszteséget. A fehérjékből származó lecitinnek köszönhetően jobb a memóriája és a tanulási képessége. A sárgája az omega-3-telítetlen zsírsavak forrása. Ezek például a szem, az agy megfelelő működése mögött állnak, és a szívnek is kedveznek. A tojás joggal tekinthető gasztronómiai kincsnek!

Fehérjék?

Magas aminosav-tartalmuknak köszönhetően a tojás egyedülálló természetes fehérjeforrás. A tojásfehérje szinte 100% -ban emészthető. Egy olyan testépítő számára, akinek nagy mennyiségű fehérjét kell bevennie, a tojás is olcsóbb alternatívája az olyan fontos fehérjeforrásoknak, mint a hús és a hal.
Egy nagy friss tojás körülbelül 75 kcal, öt gramm zsírt és hat gramm fehérjét tartalmaz, míg önmagában a fehérje csak 17 kcal, zsír nélkül, de majdnem négy gramm fehérje.

Szebb is leszel

Ha nemcsak a létfontosságú, hanem a fizikai oldalát is fontosnak tartja, fogadjon újra a tojásra. Fogyasztásukkal javítani fogja a B5-vitamin szintjét, ami a regenerációs folyamathoz vezet, felgyorsítja a haj, de a körmök növekedését is. Köszönetet mondhat a B2 és B9 vitaminnak a puhább bőrért.

Egy tojás meglehetősen tisztességes mennyiségű B-vitamint hoz be a szervezetbe, beleértve a B6-ot is, amely befolyásolja a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését. A tojás dobja a testet E-vitaminnal, amely fiatalítja a testet. A kénnek köszönhetően szép haja lesz, míg a cink megakadályozza, hogy kidőljön. A vas segít a vérszegénységben, a szelén pedig fokozza immunitását. Már megérte visszatérni a bevásárlókocsikhoz, bármit is mondasz?

Hány darab megengedett?

A szakértők ebben a kérdésben nagy különbségeket mutatnak. Míg egyesek úgy gondolják, hogy még a heti 10 darab sem fog bántani, mások ajánlják a maximum 5 darabos korlátot felnőtteknek és 7 fiataloknak. Az elfogyasztott darabok számbavételekor azonban ne feledje, hogy péksüteményekben, tésztákban vagy majonézben tojást is találhat.

Meddig töltjük őket?

A tojások akár több órán keresztül is elfoglalhatják testünket. Bár a sportolókról köztudott, hogy nyersen iszik őket, inkább főzni kell őket. Öt perc az alapja annak, amellyel megelőzheti például a kellemetlen szalmonellózist. A legkönnyebben emészthetőek a puhára főtt tojások. Két órán belül elhagyják a gyomrot. Kicsit hosszabb ideig, körülbelül három órán keresztül keményen feldolgozzuk a tojásokat. Az emésztőszervek számára azonban a legnagyobb teher a bikaszem vagy a sült hús, amely akár hat órán át is foglalkoztatja őket.

És végül egy hamis mítosz. Az alfaktorok szerint a sötétebb tojás egészségesebb. Ez nem igazság. Bár a barna szín a teljes kiőrlésű termékek színét idézheti fel benned, a tojások esetében ez biztosan nem így van. A héj árnyéka csak arra utal, hogy milyen tyúkfajták tolerálták őket. A vonkoncom semmit nem árul el a minőségükről.

Forrás: www.wanda.sk, Muscle & Fitness

Egy hét múlva megnézzük a mindennapi alvásunkat és annak fontosságát:)