fitt

Nem kell vezetnie munkába vagy munkába, térjen vissza a gyalogláshoz. Este aztán örömmel táncolhatsz. A háztartás nagy potenciállal rendelkezik a kalóriák elégetésében.

Akkor sem kell tornateremben edzenie, ha néhány kilogrammot le kell fogynia. Ha nem szereted az erősítést, akkor sem tudod elviselni. Fogadjon a természetes tevékenységekre, a nap folyamán korlátlanul végzi őket. Csak annyit kell tennie, hogy rendet csinál velük. A testmozgás természetes az ember számára, és az aktív izmok fontos részét képezik az anyagcsere megfelelő működésének. Ezenkívül az erős izmok pihenés közben is működnek.

Kezdje a fürdőszobában

Az első kalóriákat reggel elégetheti a fürdőszobában. Csak annyit kell tennie, hogy elkezdi lendíteni a lábujjait a lábujjairól, amikor fogat mos. Csak 150 kJ-val leszel könnyebb, de ez jó kezdet. Ezenkívül az érrendszer értékelni fogja a könnyű mozgást. A test számára a járás a legtermészetesebb. Célozni kell azonban. Az otthonról boltba vagy munkahelyre költözésnek vagy a parkban járásnak ütemnek kell lennie. Nem lehet elmétlen, lassú gyaloglás lábról lábra. Keressen napi legalább tizenöt percet a sétára. A kutyatulajdonosoknak előnyük van ebben a tekintetben. Negyedóra lesz számukra. A rendszeres járási járás tökéletesen erősíti a szív- és érrendszert. Legalább 10 000 lépést kell tennie naponta.

Vásárlás után a lépcsőn

Ha van rá lehetősége, menjen fel a lépcsőn. Tizenöt perc emelkedés után 525 kJ-t éget el. Az energia kimenet aerobik segítségével könnyedén összehangolható. Csak lifttel szálljon le. Hazafelé feltétlenül megáll az üzletben. Akár friss gyümölcsöt vagy zöldséget választ, akár ajándékot találhat egy barátjának vagy családtagjának, elviheti. Egy óra futás a bevásárlóközpont körül körülbelül 960 kJ-ba kerül. Hazaérkezés után ne legyen lusta. Végül is van házi feladat! Ezekkel együtt is elégetik a kalóriákat. Főzés, mosogatás és a lakás kíméletes takarítása ... Ha körülbelül egy órát tölt ezen tevékenységekkel, akkor további 500 kJ-t veszít. Fokozatosan elkezdheti mosni az ablakokat. Körülbelül 1250 kJ éget óránként. Ha nem tetszik az íze, táncoljon. Csak játszd le a kedvenc számodat és ennyi! A kalóriakiadások könnyen kiegyenlíthetők az ablakmosással. Az égés azonban boldogabb lesz.

Tábortüzet készíteni

A mozgás mellett egy őszinte nevetés is segít megégni. Ez nem sport, de csak nevess tizenöt percig, és azonnal 293 kJ-val könnyebb vagy. Ezenkívül a nevetés csökkenti a szívroham kockázatát. Nagyszerű ok a baráti találkozásra a pirítás. Klasszikus, hamisítatlan, amihez nem csak kandalló, hanem rönk is szükséges, és ezeket le kell vágni. És még raktáron is. Szép tábortűzzel jutalmazzák. Egy fejszével végzett munka egy ugyanolyan hosszú túrával egyenlő. A jó éjszakai alvás a fogyás szempontjából is fontos. Hét-nyolc órát kell aludnia.