Manapság minimum olyan ember van, aki nem ismeri a fehérjét. Valószínűleg ez a leghíresebb étrend-kiegészítő a világon. A mai fehérjék nagy része tejsavóból készül. Bár vannak kazein, kannabisz vagy szarvasmarhafehérjék is, a tejsavó még mindig az első az értékesített csomagok számában.

tejsavót

Miért alkalmas a tejsavófehérje a gombócra?

Sok (főleg fiatal) fiú, ill. a férfiaknak problémájuk van az izomtömeg növekedésével, ill. anyag mint olyan. Több oka lehet annak, hogy miért nem híznak (emésztési problémák, endokrin problémák). Ha azonban nem vesszük figyelembe ezeket az egészségügyi problémákat, akkor az egyetlen probléma az elégtelen kalóriabevitel.

Ez egyszerű és az étrend ellentéte. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevennie, mint amennyit elfogyaszt (kalóriahiány). És amikor felveszi, éppen ellenkezőleg, több kalóriát kell bevennie, mint a napi költsége (kalóriafelesleg).

Kalóriafelesleg

Tehát ha hízni akar, és nem sikerül, akkor többet kell enned. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy a cél nemcsak a felesleges súlygyarapodás, hanem a lehető legoptimálisabb. izomtömeg növekedése a megszerzett zsír mennyiségének minimalizálásával. Ezért meg kell őriznie a szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelét is, és elegendő fehérjét kell kapnia a testéhez ahhoz, hogy új izomtömeghez jusson.

A szokásos ételek mellett, amelyekben gazdag állati fehérje (hús, tojás, tejtermékek) érdemes a tejsavófehérjét az étrendbe bevinni. Különösen alkalmas az edzés utáni időszakban a szükséges fehérjék gyors pótlására, de az edzésidőszakon kívül is használható, ha a nap folyamán gyorsan szeretné feltölteni testét. könnyen felszívódó fehérjék, amit te ne terhelje az emésztőrendszert.

A tejsavófehérjék többféleképpen is felhasználhatók. A klasszikus sejk mellett előkészítésre is felhasználják őket étkezés - pudingok, sajttorta vagy fagylalt. Számos módon javíthatja a szokásos étrend összetételét. Az étrendben ez is jó fűszerezésként vagy édes jutalomként szolgál az egyik oldal számára kevés kalória és sok fehérje.

Az általunk kínált fehérjék közül ajánljuk:

Az egyik legkelendőbb fehérje az üzletünkben. 77% tejsavófehérjét tartalmaz. Különösen a miatt nagyon népszerű oldhatóság és íz és remekül illik a süteményekhez.

A Best Nutrition fehérjéhez hasonlóan ez a kiegészítés is nagyon jó oldékonyságú és ízű. Tartalmaz alacsony laktózszint és van is emésztőenzimek. Különösen alkalmas azok számára, akik emésztési probléma. Ezenkívül nagyon jó ár/minőség aránya van.

ISO Whey ZERO a Biotech USA gyártótól

A tejsavó-izolátumból készült kiváló minőségű fehérje garantálja a gyors felszívódást. Nagyon alkalmas edzőitalra. Magas esszenciális aminosav-tartalommal rendelkezik, édesítésre szolgál stevia.

Platinum Hydrowhey az Optimum Nutrition gyártótól

Drágább, de sokkal jobb minőségű fehérje is. Különösen alkalmas edzés után a gyors fehérje-pótláshoz. A magasabb ár elsősorban a használatnak köszönhető TOP összetevők - hidrolizált tejsavófehérje, amely rendkívül gyorsan felszívódik. Ezenkívül emésztőenzimeket is tartalmaz, amelyek tovább segítik a testedet a lehető legrövidebb időn belül az edzés után a lehető legtöbb fehérjéhez jutni.

Ennek a fehérjének van különböző összetételű az előzőektől. Tejsavót nem tartalmaz, de micellás kazein. Jellemzője, hogy felszívódik lassan és ezért alkalmas fehérjepótlásra napközben vagy lefekvés előtt. Sűrűbb, mint a tejsavófehérjék, ezért többet tud telíteni, és étkezés helyettesítésére használható, ha nem sikerül szilárd ételt fogyasztania.

Mire kell emlékezni

A tejsavófehérje a vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt az egyik alapvető táplálék-kiegészítők. Alkalmas mind az étrendre, mind a beviteli szakaszra, amikor kifejezetten felhasználható növelje a napi fehérjebevitelt. Ha nincs laktóz-intoleranciája, könnyen felveheti étrendjébe vagy edzéskiegészítőjébe.