olyan

Tudsz valamit jobban, mint egy szauna ezen a télen? Nem csak felmelegít, hanem gyógyíthat is. De vigyázz! Csak azért, mert barátnője szereti a száraz szaunát, nem kell benne "szenvednie". Válasszon a különböző típusok közül, amelyik a legjobban megfelel.

A szauna hatékonysága érdekében rendszeresen, legalább kéthetente meg kell látogatnia. A szaunázás során bizonyos elveket kell követni. Ügyeljen arra, hogy teljes ebéd vagy vacsora után ne menjen hozzá, a gyomor nem lehet tele. A szauna után ne felejtsen el sokat inni. A legjobb az ásványvíz vagy a nagyon híg gyümölcslé. Izzadással a test nemcsak vizet veszít, hanem sókat, azaz ásványi anyagokat és nyomelemeket is. Ezért a lehető leghamarabb ki kell egészíteni őket.

Gyerekek és szauna

Tudta, hogy elviheti a gyereket a szaunába? Az ideális hőmérséklet számukra 60-70 fok. Kezdetben a gyermeknek két-három percig a szaunában kell lennie, de ne felejtse el betartani az ivási rendszert! A gyermekek több folyadékot veszítenek a szaunában, mint a felnőttek.

Kinek nem való?

A finnek szerint a szauna mindenki számára alkalmas, aki egyedül jár hozzá. Nem egészen így van. Az orvosok nem javasolják menstruáció, láz, szív- és érrendszeri rendellenességek, asztmás rohamok, epilepszia, törések, rosszindulatú daganatok, máj- és vesebetegségek idején. Nem előnyös nedves ekcéma, véres vagy gennyes sebek, súlyos idegrendszeri rendellenességekben vagy mentális betegségben szenvedő betegek.

Svéd szauna
100-110 ° C

Ez egy száraz szauna, minimális páratartalom mellett 100–110 Celsius fok. Népszerűsége elsősorban a test nagy terhelése, a gyengébb verejtékezés és a forró levegő nehézlégzése miatt csökken.

Gőzös gyógynövényes szauna
55 ° C

A hőmérséklet elviselhető, legfeljebb 55 Celsius fokig. A gőz belégzése megnedvesíti a légutakat és ellazítja a nyákot, ellazítja az izom-csontrendszer izmait, erősíti az immunrendszert. Az ajánlott tartózkodási idő a gőzszaunában 15 perc, majd lehűl, például a hűtőmedencében vagy a jégzuhanyban. Ismételje meg az eljárást kétszer-háromszor.

Gőzfürdő
45 ° C

Izzadjon 45 Celsius fokon, és percenként 8-16 gramm verejtéket párologtasson el. A páratartalom legalább 80 százalék. Az eukaliptusz illata frissítő, a tartózkodás hossza nem haladhatja meg a 20 percet. Hűtsük le langyos zuhannyal. Ismételje meg a folyamatot háromszor. A fürdő elősegíti a test véráramlását, segíti a légzőszervi megbetegedéseket, valamint a reumát.

Vibrosauna
max. 82 ° C

Ez egy száraz szauna, amely rezgő ágyból, száraz forró levegőből és a nyak és a fej területére negatívan töltött levegőből áll. Kitűnő az erőnlét fenntartásában, de a túlsúly csökkentésében is. Ugyanakkor enyhíti az ízületi gyulladást, a hátfájást, a stresszt vagy az álmatlanságot is. Növeli a veseműködést és segít csökkenteni a vérnyomást.

Infra szauna - bio szauna
40-60 ° C

Az infravörös fény mélyebben behatol a test szöveteibe. A hőmérséklet csak 40–60 Celsius fok, de a sugarak közvetlenül behatolnak a testbe. Akár 35 percig is felébredhet, nem kell megismételnie a ciklust, és fel lehet öltözni! Legmegfelelőbb sportolóknak és reumásoknak, de asztmásoknak, allergiásoknak és szívbetegeknek is. A sugarak akár 800 kalóriát is megégetnek fél óra alatt! Nem alkalmas szilikon implantátummal rendelkező emberek számára.

Finn szauna
80-90 ° C

A hőmérséklet eléri a 80 - 90 Celsius fokot, alacsonyabb vagy magasabb padokon ülve szabályozhatja a hőmérsékletet. Minél magasabban vagy, annál melegebb. A sarokban található kandalló kövei forrók, és amikor vizet öntesz rájuk, a gőz növeli a szauna melegét. 5 - 20 perc múlva hűtsük le hideg zuhany alatt vagy a medencében. Ismételje meg ezt a folyamatot legalább kétszer.

Te lehetsz
érdeklődés

A nők legfontosabb vitaminjai: Tudja meg, melyik hiányzik!

Valentin étlapja egész nap. Szeretni fog ezért!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.