Az úszás a kardio gyakorlat és az erőnlét kombinációja. Minden edzésed edzeni fog, és óránként 200-800 kalóriát éget el! Milyen további előnyökkel jár?

cserélje

Kardio és erő edzés egyben

Az úszás egyik legnagyobb előnye, hogy ma nem kell eldöntenie, hogy kardiót vagy erősítő edzést végez-e. Az úszás mindkettő kombinációja!

Ez növeli a pulzusszámot, és mivel a víz körülbelül 800-szor vastagabb, mint a levegő, az izmok állandó ellenállással küzdenek. Még jobb, ha úszás közben azokat az izmokat is bekapcsolja, amelyeket más sportok nem gyakorolnak.

Nincs negatív hatása

Rendszeres testmozgás, különösen az ízületek nem megfelelő elhasználódása esetén sérülés következhet be, ha túlzásba viszi és elszakítja az izmokat.

A vízben való úszás és testmozgás lehetővé teszi, hogy nagy intenzitású edzéseket végezzen sérülésveszély nélkül. Még az úszás is jobb módszer a test regenerálására edzés után, mint a pihenés.

Nagyszerű a tüdő számára

A test megtanulja hatékonyan használni az oxigént. Minden lélegzetvételével megpróbálja a lehető legtöbb oxigént felszívni és több szén-dioxidot választ ki a kilégzés során.

A rendszeres úszás egészségesebb tüdőt, alacsonyabb nyugalmi pulzusszámot, alacsonyabb vérnyomást és jobb teljesítményt nyújt futás közben.

Javítani fogja futási képességeit

Mi köze van az úszásnak a futáshoz? Első pillantásra semmi, de. Amint a tested megtanulja jobban kezelni az oxigént, hatékonyabban használja, nő az állóképessége. Ez különösen akkor mutatkozik meg, ha hosszú távon fut vagy állóképességi edzésen fut.

Sérülés után is alkalmas

Nincs olyan sport, amely szinte mindig végezhető - az úszás kivételével. Úszhat akkor is, ha terhes, gyógyul egy sérülésből vagy betegségből, nemrégiben szült, vagy egy nappal azelőtt, hogy nagyon igényes edzéseket végzett.

Csökkenti a stresszt

Az úszás különleges erővel bír a hangulat javításában. Segít kiszabadítani a stresszt, megnyugtatni az elmét, csillapítja a környezet számos negatív hatását.

Egyszerűen belemerülsz a vízbe - és akkor semmi más nincs számodra.

A stresszes világ kint marad, nem hallja a zaját, csak a víz fröccsenését. Ezenkívül fiatalító hatása is van.

Elősegíti az agy egészségét

A Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az agy fiziológiai véráramlása az úszás során akár 14 százalékkal is megnőtt.

Ez több, mint a szokásos száraz fúrók. A jobb agyáramlás elősegíti az egészségesebb agyműködést, beleértve a kognitív funkciókat is - egyszerűen úszással okosabbak leszünk.