Állapotát frissítettük!

egészséges

net111

Re: net111

tól től net111 »

Menü:
R: 2 egész tojás + 100 g uborka
D: 1 adag fehérje + 1 mandarin
Körülbelül: hajdina zabkása, a zabkása össztömege 180gr (teljes hajdina, szárított alma, napraforgómag, dió, mazsola, áfonya, tej, tejföl)
O: tojásfehérje + uborka
In: hajdina darával sűrített borsókása + 100gr saláta
V2: húsleves csirkével, de ha sikerül az 1. vacsora után edzeni, legalább a gerincre állítva

Ivási rendszer:
2x kávé szójatejjel (1 teáskanál kávét, 2 teatejet és 4dcl vizet készítek), este tönköly kávé van a gépen, 2l tea. talán

Mozgalom:
Reggel 30 guggolás, 35 perc szobabicikli, 30 perc hátsó testmozgás. este meglátom, hány gyerek engedi meg

Tegnap is volt egy szabad napom, ma további edzéseket szeretnék. holnap van egy medencém gyerekekkel, így nem tudok olyan jól úszni, mint magam.
Vasárnaponként csak séta és pihenés lehetséges. Azt hiszem, egy napot eltartok testmozgás nélkül, amikor egy idős hölgyet sütök a gyerekeknek, és délután lesz egy idős hölgyem, kiteszem a lábam és jutalomként könyvet olvasok: szégyelli: fütyül:

Re: net111

tól től net111 »

Re: net111

tól től Ibishtek »

Re: net111

tól től Nojaadka »

Úgy tűnik tehát, hogy a tavasz ebben az évben egész tél:-)

szakértő Bejegyzések: 2831
Küldött meghívók: 0 Regisztrált barátok: 0

  • Privát üzenet
  • honlap

Re: net111

tól től net111 »

Re: net111

tól től marietta »

Re: net111

tól től molly72 »

Re: net111

tól től net111 »

Marietta, köszönöm. Molly, ugyanabba a kategóriába tartozom, és másfél hétig teljes felállásom volt otthon, a férjem halt meg a legjobban, főleg, ha némi segítségről volt szó, de megint. amikor úszni mentem, a technika segítségével nedves lett. a gyerek szétterült a tévé, laptop, számítógép stb. előtt és aludt. Mától 1 darab gyermekem van otthon, kezd sütni a nap, szép lesz a 8. nap:

Ma nem tudom, hogyan kell csinálni a gyakorlatot, fél négykor a torkomon ébredtem a belekben, így körbejártam a lakást, a gyomrom megnyugodott, és amikor végre elaludtam, kértem egy kis tejet és így majdnem egy órán át szoptattam. reggel a has 2 cm-rel nagyobbra volt felfújva, ezért mértem egy másik dimenziót. derékbőség = 87cm, a múlt hét óta 1cm-rel kisebb. Mérem a hasam a köldök felett, és most úgy néz ki, mintha félúton járnék, így ha nem akarok depressziós lenni, hogy a kazán egyre nagyobb, akkor megmérem a derekam kerületét is: igen:

Reggeli: zabpehely 35gr zabpehely, 10gr szójatej, víz, főzés után megszórtam apróra vágott hajdiót 20gr, 10gr napraforgómagot, 5gr kötélmagot, 35gr friss almát, 25gr házi teljes fehér joghurtot és 3 gombóc infantphilus-t. Kávé.

Tizedik: enyhén pörkölt paprika 180gr + tojás + 50gr frissen kihajtott mung, lucerna, sosovica + 30gr friss bryndza, koffein kávé + 15gr szójatej

Ebéd: Nyúl tejszínen + galuska 35gr + saláta. Tudom, nagyon antidiabetikusan hangzik, de a nyúl házi, csak húst választok, nem teszek bele mártást, a gombóc pedig teljes kiőrlésű zabpehelyből és tönkölylisztből készül, 2/3-os zab arányban.

Olovrant: fehérje ital + zöldség, látom más néven.

Vacsora: párolt lazac + saláta

Ma nincs a végtelenek nagy gyakorlása, délután kimegyek bárkivel, be akarok futni az erdőbe, 4,5 km-es utam van felfelé, fulladásos helyeken vitorlázok és vissza a dombról. Reggel csak erősítő edzés a gerincen, amikor a nyak megengedi, és nem ül a hasamon és nem húzza a hajam, mert még mindig nem érti, hogy ilyen mozdulatokat csinálok, amikor együtt játszhatunk.