végül

A nikotin erős stimuláns, amely eufórikus érzést vált ki. Ez a testet nagyon addiktívvá teszi. Idővel ez az érzés eltűnik, és annak szükségessége, hogy egy adag nikotint juttassanak a szervezetbe, pusztán kémiai kérdés. Ezért a dohányosok számára nagyon nehéz leszokni a cigarettáról. A siker kulcsa, hogy véglegesen eltávolítsuk ezt az anyagot a testből.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cigarettafüggőség és a kapcsolódó egészségügyi problémák évente 6 millió ember halálát okozják, és ez a szám 2030-ra várhatóan 8 millióra nő.

A nikotin elpusztítja a tested

A nikotin számos életveszélyes egészségügyi problémát okoz, beleértve a különféle típusokat is rák. Kivéve ez csökkenti a koszorúerek véráramlását, amelyek felelősek a szív oxigénes vérellátásáért, ami a dohányosoknál is szívbetegséget eredményez. A nikotin az oka is szembetegségek, autoimmun betegségek, például rheumatoid arthritis, tuberkulózis és krónikus vesebetegség. A férfiaknál ez okozhatja merevedési zavar és szabálytalan menstruáció, sőt nőknél a meddőség.

Tisztítsd meg

A nikotint a vérben átlagosan tartják 10 és 96 óra között. A hossza a számától, a dohányzás éveinek számától, a dohányzó életkorától és általános egészségi állapotától függően változik. A test méregtelenítése ettől az addiktív anyagtól igényes folyamat, de ennek eredményeként megszabadul a függőségtől, csökkenti a különféle betegségek kockázatát, javítja a tüdő kapacitását és javítja a légutak egészségét.

1. Igyon sok vizet

A méregtelenítő erőfeszítéseinek első lépése a jó ivási rendszer beállítása és annyi vizet juttasson a testbe, hogy mechanikusan kiöblítse a nikotin egy részét a testből. Az ideális vízmennyiség függ az Ön egészségi állapotától, a jelenlegi éghajlati viszonyoktól és a fizikai aktivitástól, de átlagosan az napi két liter vizet. A nikotin kiválasztásának egyik fő módja a vizelet. A víz a legjobb és legtermészetesebb vízhajtó. Ennek köszönhetően gyakori vizelés lép fel, és ezáltal felgyorsul a nikotin kimosódásának folyamata. Ugyanakkor természetesen szükség van a dohányzás jelentős csökkentésére és végül teljesen abbahagyására.

2. Egyél rendszeresen és teljes mértékben

A nikotinról ismert, hogy fokozza a nyugalmi anyagcserét. Ez azt jelenti a dohányos teste sokkal több energiát tölt el nyugalomban, mint egy nem dohányzó teste, ami az étvágy csökkenéséhez vezet. A szervezet azonban elveszíti a fontos tápanyagokat, emiatt csökken a vércukorszint. Ez a csökkenés intenzív növelési igényhez vezet, amellyel sok dohányos ismét cigarettával foglalkozik. Egyszerűen fogalmazva: minél több teli ételt eszel, annál kevésbé fogja érezni, hogy meg kell gyújtania egy cigarettát. Ne felejtsük el azonban, hogy a jövedelmét ennek megfelelően állítsuk be a későbbi súlygyarapodás elkerülése érdekében.

3. Kerülje a kávét, a cukrot és az alkoholt

A kávé, a cukor és az alkohol szintén függőséget okoz, ezért kerülnie kell őket, hogy a nikotin-méregtelenítés során ne szenvedjen függőséget. Ezenkívül a kávé vagy alkohol fogyasztása gyakran társul a dohányzással, így amikor legközelebb megissza ezeket az italokat, agya jelet küldhet a testének, hogy szüksége van egy adag nikotinra. Ha a többszörös függőség hirtelen abbahagyása egyszerre súlyosbítja a hangulatot vagy az aktivitást, próbálja fokozatosan csökkenteni a cigaretta és a kávé adagját.

4. Egyél több káposzta zöldséget

A dohányzás fokozatosan és lassan tönkreteszi emésztőrendszerét. Amikor úgy dönt, hogy megszabadul a függőségtől, eltart egy ideig, mire emésztőrendszere alkalmazkodik ehhez a változáshoz. Ez nagyban befolyásolhatja az emésztési folyamatot és székrekedéshez vezethet. A káposztás zöldségek rostokban gazdag, elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést. Tehát egyél több brokkolit, karfiolt, káposztát, kelbimbót, cseresznyét és más leveles zöldséget.

5. Ellátja a testet elektrolitokkal

Az elektrolitok fontos ásványi anyagok, amelyek a vizet és a tápanyagokat az egész testben szállítják, és fenntartják a sejtek folyadék egyensúlyát. Ugyanakkor kulcsszerepet játszanak a káros toxinok - köztük a nikotin - szervezetből történő eltávolításában. Fontos ezekben az ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása, különösen dinnye, zeller, uborka, káposzta, paradicsom, cékla, alma, zöldbab, kukorica, édesburgonya, dió, mandula, kesudió, napraforgómag, földimogyoró, mogyoró, szezámmag, tökmag és pisztácia.

Sikerült sikeresen leszokni a dohányzásról? Mely eljárások működtek a legjobban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.