neuropszichológus

Gyermekvállalás, főleg kicsi, kiveszi az alvásból. Ez egyszerűen tény. Még akkor is, ha a baba érkezésével kevésbé készül aludni, az egyik az elmélet, a másik pedig a négy órás alvás néhány nem kívánt szünettel. Néhány hónapon belül ízlés szerint.

Könyveken keresztül több szakértő már megpróbálta megválaszolni a szülők kétségbeesett kérdéseit - mit lehet tenni annak érdekében, hogy gyermekeik jobban és különösen hosszabb ideig aludjanak? Spanyol neuropszichológus Álvaro Bilbao, bestseller szerző Gyermekek agya, új könyvében Mindenki ágyba utasításokat kínál a szülőknek a gyermekek alvásának kezelésére. A naplóhoz El País átfogó interjút adott, amelyből kiválasztjuk az Ön számára legérdekesebb ötleteket.

Hagyja, hogy a baba azonnal sírjon vagy szaladjon utána?

Az emberek úgy vélik, hogy a szülőknek csak két lehetőségük van. Az egyik az, hogy hagyjuk az utódokat ülőül sírni, még akkor is, ha a hangszalagokat kiabálni mentétek. A másik pedig az, hogy vele alszanak egy szobában. Tudjuk, hogy a hosszú ideig tartó sírás stresszt okozhat, amelyet a kortizol hormon generál. A kortizol pedig neurológiai rendellenességeket okozhat. Az is igaz, hogy az a gyermek, aki éjszaka szülei nélkül sír, úgy érzi, hogy elvonja tőle a figyelmet. Horror pillanatokat él át, mert nem érti, hogy szülei mellette vannak. Az ő szemében egyszerűen örökre eltűntek. A sírás nagyon primitív reakció. Minél erősebben sír a baba, annál valószínűbb, hogy az anyja utána fog jönni. És minél előbb túléli. Ezért ezt az ösztönet nem tudjuk teljesen elhallgattatni.

Mit tehetne az első gyermek kétségbeesett álmatlan szüleiért?

Hogy ez egy meglehetősen normális szakasz. Amikor a baba kevesebb, mint egy éves, akkor a legkényelmesebb szobát és ágyat megosztani vele. Ha így elrendezik, akkor gyakrabban kelnek fel, de a sírások nem lesznek kevésbé zavaróak mind anya, mind baba számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy nem mindegy, hogy a gyermek a saját szobájában vagy a szüleivel alszik. Az első évben az alvás minősége nagyon rossz. Ez azt jelenti, hogy az első hónapokban nincs mágikus recept. De fokozatosan javulni fog a helyzet. Fontos megmutatni a gyermeknek azokat a szokásokat, amelyek fokozatosan segítik önállóságát alvás közben. Nem számít, hogy a kiságyban vagy a szülőben van, de ha a gyermeknek jó szokásai vannak, akkor ez segít elaludni. Fontos az is, hogy megértsék, miért sír és ébred gyermekük, mert ha megértik, akkor nagyobb békével és fokozott toleranciával tudnak majd felkelni hozzá. A reakciójuk szeretetteljes és nyugodt lesz, amire a nagymamának szüksége van.

Úgy tűnik, hogy a babáknak van egy speciális mozgásérzékelőjük. Annak ellenére, hogy nehéz alvásnak tűnik, amint a szülők kissé eltávolodnak, felébrednek.

Mindenki, akinek már volt csecsemő a karjában, tudja, hogy abban a pillanatban, amikor elengedi, sírni fog. Ennek oka, hogy az első húsz perc alatt az alvás nagyon könnyű. Amikor rájönnek a változásra, azonnal felébrednek. Az alvás bizonyos ingerekhez kapcsolódik. A karjában elaludt gyermek az alvást az anyja vagy az apja melegével, a fizikai érintkezéssel társítja. És amikor elengeded, olyan, mintha meleg ágyban aludnál, és hirtelen egy jégmedencébe dobnád. Durva változás ez a gyermek számára. Ezért szükséges, hogy segítsen neki abban, hogy saját ágy legyen pozitív ingerként, és megtegye az utolsó lépést, hogy egyedül aludjon.

Mennyit kell a gyerekeknek lefeküdniük?

Ez a reggeli programjuktól is függ. Tudjuk, hogy a gyerekeknek sok alvásra van szükségük. Nem arról van szó, hogy ágyba kényszerítsék őket, hanem meg kell őrizniük biológiai alvásigényüket, figyelembe véve azt a fejlődési stádiumot, amelyben megtalálják magukat. A baba naponta 16 órát vagy annál többet alszik, a serdülő és a felnőtt legalább napi nyolc órát alszik. Amikor azonban középiskolába megyünk, és megkérdezzük, hány hallgató alszik nyolc órán keresztül, talán 1 százalék emeli fel a kezét. Nagyon fontos elvezetni a gyerekeket az alvásigényhez, valamint a lefekvés meghatározott órájához. Ezt úgy érjük el, hogy lekapcsoljuk a villanyt, a televíziót és a szülői példát is.

Miért ne nézhetnék a gyerekek tévét vagy játszhatnak a táblagépen lefekvés előtt?

A TV és a tabletta egyaránt aktiválta a központi idegrendszert, és a gyermek ideges lehet. De a pihenéshez pont az ellenkezőjét akarjuk elérni lefekvés előtt. Egy egyszerű szabály, amelyet minden szülő be tud vezetni: vacsora után nincs TV. Tanúi vagyunk annak is, hogy kisgyerekek mesét néznek vagy olvasnak mobiltelefonjukon. Szép mesék, kellemes zenével. Úgy tűnik, hogy segítenek az alvásban. De a mobiltelefonok által sugárzott fény - az úgynevezett kék fény - gátolja a melatonin érkezését. Az alvási ciklusokat okozó hormon, és ezért a csecsemőnek hosszabb ideig kell elaludnia. Ezért mindig jobb olvasni egy mesét egy könyvből, mint monitoron nézni.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.