Tüzeléseket is végezhet különféle változatokban, de kezdje a legegyszerűbbekkel. Ideális, ha nem térünk vissza az alapállásba, hanem inkább haladunk előre. Ha azonban kevés a hely a testmozgásra, akkor visszatérhet az alapállásba. Vigyázzon azonban, hogy a lábait ne térdelje át.
A megfelelő bedobás technika
Tartsa a hátát egyenesen, a hasizmok szilárdak legyenek és a lábak az alapállásban a térdben ne kapcsoljanak át. Mindig nyújtsa ki az egyik lábát, hajtsa derékszögbe a térdét, és helyezze a hátsó lábat a talaj közelébe. Minél alacsonyabban helyezi el, annál nehezebb lesz, természetesen. Fokozatosan váltogassa a lábát.
Tüdő oldalra vagy hátra?
Bár a tüdőt visszafelé vagy oldalra lehet gyakorolni, a tüdőt előre javasoljuk, mivel ez a legjobb módszer a mozgás ellenőrzésére. Visszafelé ugráskor gyakran egyensúlyvesztés következik be, oldalra dobás esetén fennáll a comb belső oldalának nyújtásának veszélye.
Tüdő terheléssel
Egykezes súlyzók segítségével könnyebben megnehezítheti a gyakorlatot. Ha nincsenek, akkor kipróbálhat például vizes palackokat. Lehetőség van egy nagy, kétkezes súlyzó használatára is, amelyet a vállra helyeznek a tüdő közben. Ugyanakkor kétszer meg kell védeni az egyenes és szilárd hátat.
- Nem olyan könnyű az örökösöket elidegeníteni
- Jelek, amelyek megállíthatatlan betegséget jósolnak Csak egy pillantás a szemébe!
- Zöld haj a medencéből Egyszerű tippek ennek megakadályozására
- Zdenka Havettová 3 egyszerű recept finom téli levesekhez
- Megkezdődött a harc a világcsoportért, Čepelová megszerezte az első pontot Szlovákia számára