hajdina zabkása

A megfelelő étrend megalkotása fontos, hogy figyelembe vegye az étrendbe felvett termékek energiaértékét. Ebből a cikkből megtudhatja, mennyi kalória van hajdinakását, és azt is, hogy milyen előnyökkel járhat testünk számára.

Hajdina zabkása összetétele

A hajdina nagy mennyiségben megőrzi a B1, B2 és PP vitaminokat, de kiváló ásványi anyagforrásokat is tartalmaz, például vas, kalcium, kobalt, bór, magnézium, foszfor, jód, kálium, cink, réz és nikkel.

Tehát pusztán a zabkása étrendbe való beépítésével számos alapvető elemmel gazdagítja testét, amely az egészség és a fiatalok megőrzéséhez szükséges.

A hajdina zabkása táplálása

Ha érdekel, hogy hány kalóriában van hajdina zabkása, érdemes megfontolni, hogy a termék csomagolásán szereplő információkat a krupiennek kell tulajdonítani. Ha meg szeretné tudni az elkészített ételek kalóriatartalmát, el kell osztania a számokat 3-mal - végül pontosan hányszor nő a hajdina főzés közben.

Így 100 g kész iszaphoz 132 kcal áll rendelkezésre, ebből 4,5 g fehérje, 2,3 g zsír és 25 g szénhidrát.

Az olajjal hajdina zabkása kalóriatartalma 30-70 kcal-kal nő, az olaj mennyiségétől és zsírtartalmától függően.

A hajdina zabkása tej kalóriatartalmának ismeretéhez figyelembe kell venni a tej zsírtartalmát és kalóriatartalmát, valamint annak mennyiségét. Ha egy pohár tejet adunk a kásához, a tál teljes kalóriatartalma körülbelül 250 egységgel megnő.

Hajdina zabkása fogyáshoz

A hajdina sok erőfeszítés és éhség nélkül könnyen képezheti az egészséges étrend alapját. Nézzünk meg néhány étrendi lehetőséget, amelyek megközelítik ezeket a célokat:

  1. Reggeli: hajdina hajdina tejjel, tea cukor nélkül.
  2. Ebéd: egy adag leves zöldségekkel és marhahússal.
  3. Délutáni snack: egy pohár joghurt.
  4. Vacsora: csirkemellel és hagymával szárított cukkini.

  1. Reggeli: néhány főtt tojás, káposzta saláta, tea.
  2. Ebéd: hajdina leves csirkével.
  3. Snack: fél grapefruit.
  4. Vacsora: brokkoli halakkal.

    Reggeli: túrós gyümölcs és joghurt.

  • Ebéd: hajdina, gombával és zöldségekkel párolva.
  • Délutáni snack: alma.
  • Vacsora: savanyú káposzta tintahal.

    1. Reggeli: zabpehely almával.
    2. Ebéd: leves és könnyű zöldségsaláta tálalása.
    3. Délutáni snack: tea és egy szelet sajt.
    4. Vacsora: hajdina csirkemellel és gombával cserépben.

    Ha naponta választja ezt a menüt, gyorsan megtanulja az egészséges táplálkozás alapelveit, és a felesleges zsír heti 1 kg-os ütemben lesz.