átkozott

Egészségesen étkezel, mozogsz, de nem veszíted el ezt az öt kilót. Mi lenne, ha néhány hét múlva elmentek volna?

Mozogj és igyál

Ahelyett, hogy végtelen sorozatban ülne, menjen kocogni, kerékpározni vagy korcsolyázni hetente kétszer vagy háromszor. A gyorsabb kerékpározáshoz szükséges óra 2 000 kJ-t vesz igénybe a test számára, és kifújja a tüdejét és a fejét is. Ne felejtse el naponta feltölteni a folyadékokat, két és fél-három liter vizet. Fogyasszon folyamatosan a nap folyamán.

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt

Mi volt télen a hűtőben? Szebb napokon nem fog hiányozni a sertéshús vagy a zsíros kolbász és a kolbász. Tisztítsa meg, és dobja ki a zsírokat, a mesterséges zsírokat és az alkoholt.

Cserélje ki a joghurtokat

A krémes joghurtok kiválóak, de nem segítenek a fogyásban. Cserélje őket alacsony zsírtartalmú, valamint tejjel. Ne vásároljon édességet, inkább zöldséget és gyümölcsöt. Inkább a fehér baromfit és a halat. Fogyasszon zöldségsalátát csokoládé és keksz helyett, nem kell korlátoznia a mennyiséget.

Adj magadnak kevesebb mellékletet

Hány gombócot szokott adni a bélszín steakhez? Először vegyen egyet, majd kettőt, és legyen kevesebb mártása. Hasonlóképpen a tészta. Felejtsd el a sült leveseket, reggelire kettő helyett csak egy kenyeret fogyassz. Egyél rendszeres időközönként, közben ne kapj csecsebecsét - botot, süteményt, még aprót sem.

Tartsa meg a súlyát

Megszabadulni az étlapon található rossz szokásoktól, rendszeresen gyakorolni és megszabadulni a nem kívánt kilogrammtól. Megtartja a testsúlyát, ha betartja a diéta megfelelő összetételét. Harminc százalék fehérjét, ötven százalék szénhidrátot és húsz százalék zsírt kell tartalmaznia. A jutalom megéri, amellett, hogy divatmodulokat viselhet, elveszíti a komplexumokat, amikor a tükörbe néz, magabiztosabb és fiatalabb is lesz!

Ne felejtsd el!
Az öt kiló elvesztésének ideális ideje két hónap, amely alatt valóban zsírokat, és nem izomtömeget fog fogyni, és elkerüli a jo-jo hatást.

Te lehetsz
érdeklődés

Az élesztő zavar? Nem elég kizárni a cukrot az étrendből, íme még 5 kiváltó tényező

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.