Bemelegítés, energikus koreográfia és nyújtás a végén. Nem csak izzadunk, hanem kalóriákat is égetünk, edzünk memóriánkat és javítjuk a test koordinációját. Csak egy üveg víz, egy törülköző és nyomja meg a PLAY gombot:-).
Eszközök: Nincsenek eszközök
Gyönyörű koreográfia érdekes aerobik lépésekkel mindazok számára, akik már végeztek néhány órás aerobikot és ismerik az alapelemeket. 3,2,1, csináljuk:-).
Eszközök: Nincsenek eszközök
Megtanulunk más aerobik elemeket, pl. salsa, amelyet nemcsak párban kell táncolni, hanem az aerobik koreográfiájában is. Az alapelemeket már korábbi videókból ismerjük, ezért fokozatosan növelni fogjuk a koreográfia összetettségét;-). De semmi gond! Lépésről lépésre haladunk, és fokozatosan megtanuljuk a gyönyörű, dinamikus koreográfiát.
Eszközök: Nincsenek eszközök
A bemelegítés során megtanuljuk az alapvető lépéseket, amelyekből a bemelegítés után gyönyörű koreográfiát készítünk. Energikus zene nem fog hiányozni, ezért légy óvatos! A testmozgás után fennáll az endorfinok elöntésének veszélye, azaz boldogság hormonok:-).
Eszközök: Nincsenek eszközök
Egyszerű aerobik koreográfia minden kezdő számára, aki szereti a dinamikus testmozgást. Megtanuljuk az aerobik alaplépéseit, és azokat olyan koreográfiává egyesítjük, amelyet játékosan elsajátíthat. Gyerünk!;-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
A videó gyakorlatai egy kicsit nagyobb kihívást jelentenek. Ha azonban az összes előző videót kipróbálta, akkor ez nem jelent problémát az Ön számára. Ezek izometrikus gyakorlatok lesznek a test közepének megerősítésére, de az oldalsó hasizmokra is.
TÍPUS! Hosszabb órás Pilates videók ITT találhatók az archívumban
Eszközök: edzőszőnyeg vagy szőnyeg
Finoman erősítjük a feneket és a lábizmokat ízületeink számára, ezért azok is gyakorolhatják, akik az ízületek miatt nem erősítik és mentik ezeket a részeket.
TÍPUS! Hosszabb órás Pilates videók ITT találhatók az archívumban
Eszközök: edzőszőnyeg vagy szőnyeg
Ebben a videóban a hasizmok ferde oldalára fogunk koncentrálni, és úgy gondoljuk, hogy Ön is kellemesen pihen és kikapcsolódik.
TÍPUS! Hosszabb órás Pilates videók ITT találhatók az archívumban
Eszközök: edzőszőnyeg vagy szőnyeg
Ebben a videóban a hasizmokra és az alsó hátsó izmokra fogunk koncentrálni. A hasi és a hátsó izmok támaszt alkotnak a gerinc számára. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően nemcsak vékony derekát és lapos hasat érhet el, hanem megszabadulhat a hátfájástól is.
Eszközök: edzőszőnyeg
Gyakorolunk egy szőnyegen, és az egyenes hasizmokra koncentrálunk. A hasizmok erősítése nemcsak az esztétikai megjelenés, hanem a gerinc és a szép testtartás miatt is fontos. Kihívást kapunk, előkészítjük a betétet és megyünk érte:-).
Eszközök: edzőszőnyeg vagy szőnyeg