A nők gyakran speciális női gyakorlatokat keresnek problémás területeikhez. Annak érdekében, hogy szilárdabb vagy kisebb fenék, csípő, vékony derék, lapos has legyen, gyakran eredménytelen edzésbe kezdenek, megfelelő fizikai megterhelés nélkül, ami nem képes kiváltani a kívánt fiziológiai választ. A kezdetektől fogva megjelenik a "kezdő" hatás, ahol a testnek kitett minden új ingernek és stressznek pozitív hatása lesz, de a test nagyon gyorsan alkalmazkodik és stagnálás lép fel. Ezért a jobb alakra tett ilyen kísérletek gyakran csalódással és néha a motiváció teljes elvesztésével is végződnek a következő gyakorlatra.
Nincs női gyakorlat
Nem annyira férfias. A gyakorlatok feloszthatók, maximálisan hatékonyakra és hatástalanokra, az adott személy képzettségétől és állapotától függően. Korcsoport, egészségi állapot, fizikai állapot, sporttörténet, sérülések, mindezt természetesen figyelembe kell venni a testmozgás során. Az alapítvány azonban örökre megmarad. A test felépítése és az izmok eloszlása nagyon hasonló az embereknél, ezért ugyanazok a biomechanikai és edzési szabályok vonatkoznak ránk. Guggolás, holtpont, emelés, ideális gyakorlatok kemény kerek szamárhoz és szép lábakhoz. Csak egy kis erőfeszítésre, elszántságra és időre van szükség. A nők és a férfiak egyaránt részesülnek az alapvető funkcionális gyakorlatokon alapuló őszinte erőedzésből, és idővel fejlődniük kell, ha tovább akarnak lépni a kívánt karakteren.
A szamár csak egy izom
És ezért kell így megközelíteni - ha azt akarjuk, hogy erősítse és formálja önmagát. Az izom reagál a terhelés és a stressz fokozatos növekedésére, amely rá jön (és amelyhez alkalmazkodnia kell). Ezért annak a nőnek, aki hajlandó rendszeresen hozzáadni ebből a súlyzó kerékből a guggolás mellett, szebb szamara lesz, mint annak a nőnek, aki örökre guggolásban marad saját súlyával. Nem is beszélve azokról a nőkről, akik örökké maradnak, csak ássanak a lábukkal egy szőnyegen - egy ilyen gyakorlat minimális ösztönzést ad bármilyen változásra - DE * az idősebb emberek vagy azok, akik valóban nagyon rossz fizikai állapotban vannak, kezdetben megfelelő lehet .