Nincs több dohányzás! Kezdje el gyakorolni.

Nem érdemes azt mondani, hogy a dohányzás káros az egészségre, mert ezt minden kisgyerek tudja. A cigarettafüst belélegzése által okozott legsúlyosabb betegségek közé tartozik a tüdőrák, a gége és a nyelv rákja, tüdőgyulladás, stroke, szívroham és még sokan mások. A káros mellékhatások közé tartozik a száraz és régi bőr, a sárga fogak, a kellemetlen kopások és az üres pénztárca.

dohányzás

Dohányzó sokáig nincs "bent", de még mindig sokan dohányoznak. Rendetlenség nagyon nehéz megszabadulni, mert mind szellemi, mind fizikai függőséget okoz.

A légúti égéstermékek jól ismert kockázati tényezői mellett itt vannak bizonyos pozitívumok is, amelyek megakadályozzák sok dohányos leszokását. De ezeknek a pozitívumoknak van egy olyan gyakorlata is, amelyet a tüdőtágulat és a fülszagú köhögés nem okoz. Cserélje ki a dohányzás pozitívumait testmozgásra, és építsen ki egészséges függőséget.

Társadalmi kapcsolatok - A cigaretta kiváló közvetítő új emberekkel (dohányosokkal) való találkozáshoz. Kint állsz egy dohányzóhelyen, kölcsönadsz egy öngyújtót, bekapcsolódsz egy beszélgetésbe, és azonnal többet tudsz meg egy barátodról. De hívhat az edzőteremben is - futópad mellett állsz, megkérdezed, ha valaki nem tudja, hogyan kapcsolják be az átkozott gépet, csatlakozol egy beszélgetéshez, és van még több barátod.

Meztelen - ha unatkozol, dohányzol. Akár otthon van, akár munkahelyen, akár a busz érkezésére vár, dohányhúzással lerövidíti hosszú idejét. Nem fut le egy félmaratont annyi idő alatt, amennyi cigaretta beszerzéséhez szükséges, de mindenképpen képes lesz egy rövid nyújtásra. Mozgással oxigént is kapsz az agyadból, így jobb lesz kitalálnod, mit kell tenned, hogy ne unatkozz.

Fogyás - az emberek félnek abbahagyni a dohányzást, hogy ne hízzanak. De a folyosókon szó esik arról, hogy a fogyás érdekében végzett testmozgás is elég jól működik. Dobja el a cigarettát, és fusson inkább. Gyors séta vagy karám után egy papírrúdon biztosan nem lesz kedve hozzá, és nem is szeretne édeset enni.

Feszültség - A stressz alatti dohányzás gyakori jelenség a munkahelyen. De eltölthet egy rövid szünetet egy rövid sétával, beszélgethet egy tea mellett egy kollégájával, vagy újra húzhatja, ennek köszönhetően nem fog fájni a hátad, vagy megdagad a lába.

Szokás - a dohányzás rossz szokás, a tanult viselkedés nem kívánatos. A jó hír az, hogy igen, amit megtanult, megtanulhatatlan vagy újból megtanulható. Tanulj meg tornázni. Tanuljon meg otthon tornázni, nyújtózkodni, sétálni, mélyet lélegezni és érzékelni a természet illatait. A fizikai aktivitás szinte összeegyeztethetetlen a dohányzással, ezért ha cigarettára vágyik, menjen és ne hagyja abba. Mozogj és érezd jól magad egyébként.

Pohoda - kávé és cigaretta - ez klassz. Kettő, amelyek elválaszthatatlanul tartoznak egymáshoz. Mi van, ha az edzés utáni meleg zuhany az új közérzeteddé válik? Ha a testébe helyezi, akkor biztosan nem tapasztal nagyobb közérzetet, mint a zuhany alatt.