terhesség

Részvény

A testmozgás nagyon hasznos testünk számára. Ez kétszeresen igaz a terhesség alatt. A fő elv az edzés, hogy ne ártsunk magunknak vagy a hasában lévő babának.

Mióta kezdhetem el a testedzést?

Ha a leendő anyának a terhesség előtt rendszeresen volt testmozgása, a gyakorlást a tanult módon folytathatja.. Figyelnie kell a testére. Lehetséges, hogy a terhesség első hónapjaiban fáradtabb lesz. Ezt figyelembe kell venni, és nem szabad eltúlozni. A testmozgás állítólag boldoggá tesz és főleg terhesség alatt.

Azoknak a nőknek is tornázniuk kell, akik a terhesség előtt nem végeztek rendszeres testmozgást. Azonnal megkezdhetik, figyelembe véve lehetőségeiket és egészségi állapotukat. Más a testmozgás, amikor egy kis "kincs" gyarapodik a hasban, mint folytatni a zökkenőmentes gyakorlást.

Mi van az orvosokkal?

Ha Ön és a baba egészséges, az orvosok örömmel ajánlják a testmozgást. Ha még egy kis kockázat is fennáll, az orvos megtiltja a gyakorlást. Ezt a döntést minden anyának el kell fogadnia.

Érdekelni fogja

Hogyan válasszuk ki a megfelelő melltartót? Ezt a trükköt mindig megteheti!

    54 7
  • 2017.09.10

Nem tudod, hogyan kell edzeni a hasad? Tanácsot fogunk adni, hogyan kell helyesen csinálni!

    78 7
  • 2017.09.06

Milyen gyakorlat alkalmas a terhes nők számára?

A legalapvetőbb mozgás, amely minden jövőbeli anyának megfelelő, a gyaloglás. Vegyen fel kényelmes cipőt, és menjen a természetbe. Lélegezzen friss levegőt, és ésszerű ütemben fedezze fel a körülötted lévő szépségeket. Minden nap legalább egy óra aktív gyaloglás fontos a test számára.

Ha megvan a kedvenc sportja, folytassa a terhesség alatt is. Kivételt képeznek azok a sportok, ahol fennáll a veszélye annak, hogy egy nő és egy csecsemő az anyaméhben van. Kerülje a síelést, a korcsolyázást, a kerékpározást, a lovaglást és az adrenalin-rohanást.

Fogadjon a terhes nők számára tervezett gyakorlatokra. Képzett oktatók vezetik őket, akik tudják, hogy a terhes nők hogyan tudnak biztonságosan mozogni. Előnye, hogy megismerkedik más leendő anyákkal, és értékes információkat cserélhetnek egymással, vagy megoszthatják terhességi érzéseiket. Például a Gravidjoga vagy a Pilates a terhes nők számára megfelelő. Az óra alatti mozgás mellett a gyakorlat végén történő relaxáció is hasznos. Az anya ellazul, ellazul, és jobban tudja hallgatni a hasában lévő babáját.