Gyakran panaszkodunk arra, hogy a hormonok a hibásak a hangulatváltozásunkban. És így is van! Menstruációs ciklusunk stádiumától függően hormonok váltakoznak testünkben, amelyek befolyásolják hangulatunkat, teljesítményünket, érzékenységünket, de fáradtságot és még bátorságot is. Tehát hogyan lehet összehangolni a test és az elme ritmusát?

ciklusok

A menstruáció alatt a test tökéletesen megtisztul nemcsak a vértől, a nyálkától és az elhalt sejtektől, hanem a méreganyagoktól is. Ez egy ilyen mini hormonfürdő. A férfiak havonta egyszer nem kaptak ilyen jó lehetőséget. A menstruáció az egészségünk érzékelője is, mert változásai jelezhetik azokat a lehetséges betegségeket vagy problémákat, amelyeket enélkül gyakran nem észlelnénk.

Jöjjön velünk, és fedezze fel, hogy a ciklikus változások hogyan működnek az elménkkel együtt. Sokkal többet fogunk folytatni, nyugodtan érezzük magunkat és elegendő energiánk lesz. Csak annyit kell tennie, hogy mindent jól megtervez.

Reflektív szakasz (a menstruáció kezdetétől számított 1. - 6. nap)

- Merítsünk lelki erőt, és emlékezzünk az álmainkra.

A ciklus kezdetének első két napjában, amikor eljön a menstruáció, kevés az ösztrogén, ezért fáradtnak érezzük magunkat. Érezhetjük a méh összehúzódásait, ezért görcsöket vagy fejfájásokat. Ezekben a napokban meglehetősen zártak, csendesek és ábrándosak vagyunk. A gyengéd testmozgás szép, de még nincs itt az ideje a nagyszerű fizikai teljesítménynek vagy az új projektek kitalálásának. Lehet, hogy elfelejtjük, hogy kissé kívülről érezzük magunkat, de ez nem biztos, hogy teljesen káros. Könnyebb kompromisszumokat találni és elkerülni a felesleges konfliktusokat.

Ez egy jó alkalom arra, hogy önmagára koncentráljon és kényeztesse a testet, valamint a jó éjszakai alváshoz is. Nyerhetünk mentális erőt és felidézhetjük álmainkat, hogy azok aktívabb fázisaiban elindulhassunk.

Az átlagos menstruáció a harmadik-hatodik nap után ér véget, amikor az ösztrogénszintünk nő, és elkezdjük érezni az energia növekedését, és újra boldogabbnak érezzük magunkat.

Dinamikus fázis (7. - 13. nap)

"Jön a legjobb alkalom a legnagyobb változások megkezdésére is. "

Már a hatodik-kilencedik napon az ösztrogén megújult növekedésének köszönhetően az arcunk szimmetrikusabbnak tűnik, a bőrünk pedig kissé jobban izzik. A tesztoszteron emelkedik, és erőnk csúcsán érezzük magunkat. Ezt a fázist joggal nevezik dinamikusnak. Gyorsabban reagálunk és jobban kezeljük azokat a projekteket, amelyek koncentrációt és döntéseket igényelnek. Visszanyerjük a fizikai erőt és kreativitást, de a dolgok befejezésének akaratát és képességét is. Ez egy remek alkalom arra, hogy kezdeményezhessük a feladatok megoldását és kezelését. Számos dolog egyszerre tűnik logikusnak és világosnak számunkra, a nagy feladatok egyszerűen és gyorsan elvégezhetők. A kommunikációt is jól kezeljük, másokat vezetünk és motiválunk.

Ez a legjobb alkalom a legnagyobb változások megkezdésére is.

Az ovuláció során a tizedik-tizenharmadik napon az ösztrogén a csúcson van. Manapság a legszexisebbnek érezzük magunkat, és a legtermékenyebb időszakot is átéljük. Gyorsabban érjük el az intenzívebb orgazmusokat. Optimistának érezzük magunkat, és nagyobb vágyunk van a társasági életre. Remek alkalom szórakozásra.

Kifejező szakasz (14-20. Nap)

"Nyitottak vagyunk a körülöttünk lévő világra. "

A tizennegyedik nap körül megtermékenyítetlen petesejtünk elhagyja a petefészket, és oldódással fejezi be útját. A napjainkban mozgó peteérés időszakában szó szerint nyitottak vagyunk mindenre - nemcsak anyai szerepünkre, hanem a körülöttünk lévő világra is. Elfogadjuk az embereket olyannak, amilyenek vagyunk, és empátiát érzünk - többet adhatunk. Mivel együttérzőbbek és érzékenyebbek vagyunk, ez jó alkalom a kapcsolatokba való befektetésre, és a csapatmunka még a csapatunk vezetése előtt.

A tizenötödik-tizennyolcadik napon a hormonjaink teljesen át vannak programozva, így az előző héthez képest az erősödő érzelmek mellett számunkra úgy tűnhet, hogy nyugodtabbak vagyunk és lassabb a tempónk.

A huszon-huszonkettedik napon csökken az ösztrogénszintünk, nő a tesztoszteron és a progeszteron. A felesleges olaj felhalmozódik a bőrben, aminek következtében zsírosabb és érzékenyebb bőrünk lehet.

Kreatív szakasz (21–28. Nap)

"Ebben az időben ügyesebbek vagyunk, és sokat gondolkodunk azon, amit csinálunk."

A menstruáció előtti időszak talán a legforgalmasabb, mivel a huszonharmadik és a huszonötödik napon a progeszteron növekedése felfúvódást, duzzanat érzést és csökkent libidót okozhat. Elvesztjük a vágyat vagy a motivációt, hogy befejezzük mindazt, amit elkezdtünk. Ugyanakkor ezeket a napokat a kreativitás növekedése jellemzi.

A 26. és 28. napon a menstruáció előtti tünetek jól felkerülhetnek a frakkra a szerotonin növelésével, akár erőteljes testmozgással, akár bármi mással, ami nevetésre késztet és boldoggá tesz minket. Érzékenyebbek a melleink, és feszültséget érezhetünk bennük. Akkor segít, ha csökkentjük a koffein, a cukor és a hidrát bevitelét.

Képesebbek vagyunk ebben az időszakban, és sokat gondolkodunk azon, hogy mit csinálunk, miért csináljuk, egyszerűen elemezzük. Időnként kissé súlyosbíthatjuk, és szorongás vagy félelem állapotába kerthetjük magunkat, hogy valamit rosszul csinálunk, vagy valóban mindent rosszul csinálunk. Semmi gond. Jó emlékezni ezekre a napokra, hogy boldogok vagyunk, és hogy néhány nap múlva minden tökéletes rendben lesz.

A ciklus vége. És folytathatjuk újra az egészet ...

Őrzött körhinta

A hónap során nemcsak az energiaszint változik, hanem az étvágy, az alvásigény, a fizikai közelség, a fájdalomküszöb, a pulzus, a látás minősége, az erogén zónák érzékenysége és a tárgyalási képesség és hajlandóság. Ez azonban mindannyiunk számára kicsit más.

Remek tipp az, ha ezeket a hangulatokat és átalakításokat feljegyezzük egy naptárba, vagy a sok alkalmazás egyikébe, például a Clue, Period Calendar, Glow, Eve, My Cycles és hasonlók.

Minél több tényezőnk van a nagyító alatt, annál gyorsabban tudunk megbízni testünkben és potenciálunkban, talán olyan mértékben, hogy képesek legyünk megtervezni tevékenységeinket és feladatainkat az optimális időszakra. Minél jobban megismerjük egymást, annál jobban igazodunk természetes ritmusunkhoz ezzel a megfigyeléssel. Néha kerékpáros életünk egy teljesen új, ötletes és ezért nagy dimenziót kap.