A zöld kávé - hatások, összetétel, kockázatok - saját maga ítélje meg, hogy működik-e. Válasszon a csomag mérete, a hatóanyag-tartalom, az alak és az ár/minőség arány alapján. Tudja meg, hol lehet a legolcsóbbat vásárolni.

zöld

Teszt nyertesek:

Zöld kávé jelenleg nagy tendencia a vágyók körében Fogyjon gyorsan és hatékonyan. Miről szól? Ezek klasszikus kávébabból származó arabica kávébabok, de a fő különbség a klasszikus kávéhoz képest az nem süt. Bár a kávé elveszíti aromáját és ízét, nagyon jellemző erre az italra, de fontos anyagokat tartalmaz. Leggyakrabban említik klorogénsav - a koffein- és a kininsav észtere, amelynek hőmérsékleti stabilitása csak néhány fokkal magasabb, mint a kávé pörkölésének hőmérséklete. Szétesik és elveszíti szinte teljes tartalmát. Bár a kávé íze jobb a pörkölés után, a klorogénsav és más fenolsavak testre gyakorolt ​​jótékony hatása elvész.

Az említett klorogénsav tartalma az alapvető különbség a zöld és a pörkölt kávé között. Azt állítják, hogy ez az anyag növeli a zsír felhasználását a szervezetben, segít a fogyásban, miközben csökkenti az éhségérzetet. Nagyszerű lenne, ha 100% -ban működne, de az egész elv bonyolultabb. Egy az életmód megváltoztatásával segítenie kell a fogyásban (állítsa be étrendjét, testmozgását, elég sokáig aludjon - lásd a fogyásról szóló cikkünket), mert a zöld kávé nem formálja a saját testét, és a piacon nem minden termék kiváló minőségű és elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz. A segítségedre úgy döntöttünk, hogy összeállítunk zöld kávé teszt 2021, amelyben közelebbről megvizsgáljuk az egész kérdést. A legjobb, zöld kávé alapú készítmények mellett rendelkezésünkre áll egy leírás is, hogyan működik a zöld kávé a testben, és hogy valóban működik-e.

Előnyök

Segít zsírfelhasználás zsírszövet

Csökkenti az éhségérzetet

Csökkenti a zsírok és cukrok felszívódását a belekben

Hátrányok

Önmagában csak minimális hatása van, testmozgással vagy diétával kell támogatni

Ha még mindig az vagy, csak a szövetzsír kerül át a májba

Zöld kávé és hatékonysága

Először azt mondtuk, hogy a zöld kávé hatékonyságának alapja azok az anyagok, amelyek nem jutnak be a közönséges pörkölt kávéba, mert hőpörkölve elbomlanak. Mindenekelőtt kb klorogénsav és marginálisan még más fenolos vegyületek. Másrészt a koffein még mindig működik ott, de a normál kávéban is előfordul. Annak érdekében, hogy jobb képet kapjunk az egészről, meg kell vizsgálnunk, hogy a zöld kávé valójában hogyan befolyásolja a testet, és mi az oka.

A leghatékonyabb bab/őrölt zöld kávé

A zöld kávé alakjában csak minimálisan különbözik a klasszikus kávétól, ezért hasonló módon is elkészíthető. A pörköletlen szemeket őrlik és por öntsön forró vizet (hasonlóan a klasszikus török ​​kávé elkészítéséhez). Az ital jobb íze és nagyobb hatása érdekében egyes gyártók más anyagokat adnak a keverékhez, megemlíthetjük például vanília vagy kardamom.

A leghatékonyabb zöld kávé tabletta formájában

Mivel a zöld kávéital íze nem tökéletes, és mivel a kávé hatását más anyagokkal nem lehet kombinálni, a zöldkávé kivonatot is használják tabletek. Így könnyű kombinálni a zöld kávé hatását például króm vagy C-vitamin.

Milyen hatással van a zöld kávé?

A zöld kávé hatása alapvetően az egyetlen - az Ön számára is segít a fogyásban. Természetesen a mechanizmusok, amelyekkel ezt a célt el lehet érni, különbözőek, és a zöld kávé ezek közül többet is ötvöz. Nézhetjük őket lépésről lépésre:

    Anyagcsere támogatás - zöld kávé vagy a benne lévő anyagok, segítenek a zsírok és cukrok metabolizmusa, és csökkenti a készletben tárolt anyagok szintjét. Maga a hatás kicsi, de ha maga kezdi el az anyagcserét testmozgás vagy megfelelő étrend, radikálisan növekszik. Az anyagok felszívódásának csökkentése a belekben - olyan helyeken, ahol a tápanyagok legnagyobb felszívódása következik be, gátol néhány enzimet. Ennek eredményeként az étel továbbadódik anélkül, hogy felszívódna és felhasználná a szervezetben. Ezután kénytelen elérni hosszú távú tartalékait az energiafelhasználás során és lebontja a zsírszövetet.Vérnyomás csökkentése - főleg azért, mert segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és ezután jobban áramlik. Az éhségérzet csökkentése - hat néhány éhséget okozó hormon ellen. Antioxidáns hatású és elősegíti a szervezet méregtelenítését.

Ezek általánosak a zöld kávé tulajdonságai és hatásai, amelyekről általában beszámolnak. Most elemezzük az egészet releváns források és tanulmányok segítségével, és nézzük meg, hogy ez valóban lehetséges-e.

A zöld kávé hatása az anyagcserére

Ez fontos zöld kávé hatása a belekben. Gátolja az amilázokat és a lipázokat, ezáltal csökkentve a cukrok és zsírok bevitelét. Ez megakadályozza ezen anyagok normális hasítását és felszívódását. Ugyanazon a segít csökkenteni a glükóz és zsírok termelését és tárolását a szervezetben. Is csökkenti a hormonok hatását, amelyek felelősek a cukrok és zsírok feldolgozásáért és azok későbbi testben történő tárolásáért. Más szavakkal, csökken a kapott tápanyagok mennyisége, és ezzel szemben megnő az állományban tárolt zsírok és cukrok feldolgozásának aránya. Az is fontos csökkentve a koleszterin és a triacil-glicerin szintjét a vérben, ami a zsírraktározás csökkenését eredményezi. Így az érrendszerre vagy a véráramlásra gyakorolt ​​teljes hatás tehát inkább mellékhatás.

Így véleményünk szerint a hatás várható, de ezen el kell gondolkodni nem önállóan jelennek meg. Ha csak zöld kávéval akar fogyni, valószínűleg csalódni fog. Ennek eléréséhez meg kell mozog, van kiegyensúlyozott étrend és vigyázzon, hogy ne essen túl. Az az igazság, hogy ha korlátozza a tápanyagok felszívódását, de magának a testnek nem kell energiát égetnie, akkor csak egy kicsit fáradtabb lesz, de biztosan nem fog fogyni. Az igazi hatást akkor kapja meg, ha a testet erőlteti kezdje el égetni az energiaellátást és ugyanakkor korlátozza az újak kínálatát és létrehozását. Másrészt nem állítanánk olyan állításokat, mint egyes gyártók, hogy a zöld kávé segít megelőzni a II. típus. Számos mechanizmus van érvényben, és a legtöbbjüket nem érinti a zöld kávé. [1, 2, 3, 4, 5]

Koffein formula (létrehozva a Biovia Draw 2017-ben)

A zöld kávé hatása az éhségérzet elnyomásában

A zöld kávé továbbra is kávé, mindennel, ami hozzá tartozik. Így még azzal is koffeintartalom, amely valamivel magasabb, mint a klasszikus kávé. Van egy a testében serkentő hatások (befolyásolja az adenozin receptorokat, ezáltal felgyorsítja és felerősíti az idegi jeleket), és gátolja a foszfodiészterázokat. Ezek fontosak a cAMP-t használó sejtek szignáltranszdukciójában - ezen túlmenően befolyásolják a glikogén, a glükóz és különösen a lipidek metabolizmusát szabályozó mechanizmusokat is. A közvetlen következmény a zsíranyagcsere felgyorsulása és egyben étvágykorlátozás, mivel a test gazdag energiaforrásait használja, és minden tápanyag megfelelő mértékben benne van. De az előző bekezdésben említettek itt is érvényesek - maga a koffein gyenge. Ha hatékonyan szeretné kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket, hozzá kell igazítania az életmódját. Ráadásul a tanulmányok ezt megerősítik A koffein súlycsökkenésre és éhségre gyakorolt ​​hatása kicsi. Nem tartjuk ezt a zöld kávé fő pozitívumának. [6, 7, 8]

A zöld kávé egyéb hatásai

Ez a zöld kávé úgy működik antioxidáns a segít a szervezet méregtelenítésében, félretennénk. Ez nem a fő célja, és ezeken a területeken sokkal hatékonyabb anyagok találhatók. De bizonyos előnynek tekinthető. Ha szed zöld kávé más anyagokkal keverve, a hatásspektrum természetesen gazdagabb. A tanácsunk az, hogy mindig tanulmányozzuk a keverék összetételét, megtudjuk a hatásokat, és hogy vajon az egyik anyag csökkenti-e a másik hatását, majd döntsünk el, hogy megvásároljuk-e a terméket. [9, 10]

Melyek a zöld kávé aktív összetevői?

A hatások megerősítéséhez jó lenne átélni is a zöld kávé teljes összetétele, amely meglehetősen gazdag és a következő:

Ebből tehát egyértelmű, hogy a zöld kávé deklarált hatása szempontjából a legfontosabb valóban az koffein és klorogénsav (koffein- és kininsav), adott esetben kisebb mértékben egyéb fenolsavak. Ezek az anyagok elérhetik a zöld kávé tulajdonított hatásokat.

Klorogénsav formula (létrehozva a Biovia Draw 2017-ben)

A zöld kávé használatához kapcsolódó adagolás és kockázatok

Zöld kávét is készíthet ital formájában, valamint a klasszikus török ​​kávé (természetesen számolni kell rá íze eltér a szokásos kávétól, ahogy a cikk végén írunk róla), vagy ben tabletták formájában. Régebben ezeket is eladták kivonatok, de ma már nem túl gyakoriak. Ezért nehéz egyértelmű dózist meghatározni. Ezért a következőket javasoljuk - ha úgy döntött, hogy zöld kávé kivonattal ellátott tablettákat vesz be, mindig kövesse a gyártók ajánlásait, az adagolás szempontjából is, abban az esetben is, amikor a terméket nem szabad használni. Ha az őrölt változatot választja, kövesse, mennyit kell inni az embernek napi rendszeres kávéból, és csökkentse a határértéket kb. Végül is a zöld kávé egy kicsit több koffeint tartalmaz.

A zöld kávé legyen Feltétlenül kerülniük kell a gyermekeket, a terhes nőket, és nem egészen alkalmas az idősek számára. A vérnyomásra gyakorolt ​​hatása miatt mindenkinek meg kell, akik nyomásbetegségben szenvednek, forduljon orvoshoz. Például hasonló cukorbetegségben, ahol a zöld kávé nem biztos, hogy teljesen alkalmas (és természetesen ugyanez vonatkozik mindenkire, aki allergiás a koffeinre). Zöld kávé ivásakor figyelni kell az ivási rendszerre és igyon legalább 2 liter vizet, különben fennáll a vesebetegségek és a vizelési kövek veszélye. Hozzáadunk még egy figyelmeztető zöld kávét nem jó kombinálni, ha tejjel iszik (ahogy sokan teszik a klasszikus kávéval), mégpedig hatékonysága csökken.

Mennyibe kerül a zöld kávé?

Ami az árat illeti, a zöld kávé nagyban függ attól, hogy milyen formában fogja használni. A klasszikus őrölt kávé bizonyos szempontból olcsóbb, és költséges körülbelül négy-tizenöt euró feltéve, hogy változik a csomag mérete. 100 g kávét tartalmazó csomag 3 euróért kapható, így egy kilós csomag körülbelül 20 euróba kerülhet, de ez a minőségtől, egyéb összetevőktől vagy származástól is függ. A tabletta készítmények körül mozognak 4-től 25 euróig. Ez megint nemcsak az ártól, hanem a csomagban lévő tabletták számától is függ. Általában férjhez megy 90 vagy 120 tabletta 25 euróért, vagy 60 tabletta 8 euróért. Tanácsunk az, hogy először keressük a minőséget. Csak azután oldja meg az árat, hogy nem tud két azonos minőségű termék között dönteni. Alakítsa át egy tablettára, és vegye figyelembe az egy napos terápia adagolásának ismeretében, ezért vásárolja meg azt a terméket, amely Ön szerint a legelőnyösebb.

Végleges ítélet

Zöld kávé, amely szolgálhat fogyáshoz, jó és érdekes ötlet, és sok embernek, aki hiába próbál fogyni, biztosan tetszeni fog. Eredete Amerikában található a millennium elején, azóta a zöld kávé értékesítése elterjedt bennünk. Mielőtt elolvassa az ítéletünket, újra hangsúlyoznunk kell - önmagában a zöld kávé nem szabadít meg a felesleges kilóktól. Szüksége van rá a kezdetektől fogva rendesen kombinálják a testmozgással és a megfelelő étrenddel. Így csökkentse az energiafogyasztást, növelje a kiadásokat és kávét hagyjon a testben felgyorsult anyagcsere. Ezután láthatja azokat az eredményeket, amelyeket az eladók ígérnek neked (tehát egy szem sóval kell bevenned, a zöld kávénak esélye sincs megakadályozni a cukorbetegség kialakulását, és az éhség csak részben elfojtott; az összes többi hatást szakmai tanulmányok igazolhatják és igazolhatják).

A mi szempontunkból zöld kávét ajánlhatunk, de figyelmeztetnünk kell benneteket - számos olyan gyártó van a piacon, akik csak nagyon alacsony hatóanyag-tartalmú keverékeket készítenek (ez alatt elsősorban klorogénsavat értünk). Tehát mindenképp kellene ellenőrizze a készítmény összetételét és a benne lévő hatóanyag mennyiségét. Hacsak a gyártó nem nyilatkozta, nem megbízható. Sokat fognak neked is mondani felhasználói visszajelzések, ne vegye könnyedén őket. Ha minőségi terméket kap (tesztünk inspirálhatja), rajtad múlik, hogyan áll hozzá a fogyáshoz. Ha fegyelmezett vagy, akkor betartod az edző tanácsadójának tanácsát, és elég lesz az elszántságod, eljön a hatás, ráadásul a zöld kávé erősíti.

Hogy ízlik a zöld kávé?

A zöld kávénak van ízében hasonló a zöld teához. A kávé íze nem hiányzik, de jelentősen elnyomják azokat az anyagokat, amelyek egyébként elvesznének a pörkölés során. A zöld kávé az inkább forró-sav, nem fogja megtalálni a tipikus illatot és illatot. Határozottan nem lesz krémes ital, még a megjelenés szempontjából is, a zöld kávé inkább hasonlít a zöld teához. Nem szabad cukorral, mézzel vagy tejjel ízesíteni, egyrészt nem javítja jelentősen az ízét, másrészt csökkenti a hatását. Igya természetes formájában, és ha nem tetszik, idővel átválthat a tabletta készítményekre. Ami az elkészítést illeti, a legjobb, ha egy bögrébe öntjük, egy-két evőkanál zöld kávét, és öntsön rá forró vizet, mint a török ​​kávé. Ha kávébabot vásárol, áztassa a babot vízbe, hagyja egy ideig a vízben ázni, és utána megőrölheti (de szüksége lesz egy jó darálóra, a zöld kávé kicsit keményebb, mint a pörkölt). Ez sok erőfeszítést takarít meg.

Erőforrások