Hogyan befolyásolják a napjaid a súlyt?
A menstruáció előtt a mérlegen eltolt kéz sok nőt megijeszt. Olvassa el a következő sorokat, mielőtt pánikba esne. A súlygyarapodás a napokban csak a hormonok természetes mellékhatása lehet.
Nem változtatja meg a táplálkozás módját, és egyszerűen a menstruáció előtt és alatt a súlycsökkentő eszköz ebben a nem kívánt irányban mozog? Számos fizikai és biológiai oka van.
Miért hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra a menstruációs ciklus utolsó két hetében. Itt vannak a legfontosabbak:
Magas progeszteronszint
Közvetlenül a menstruáció kezdete előtt az ösztrogén és a progeszteron szintje a maximumra emelkedik. Ez a növekedés közvetett módon súlygyarapodáshoz is vezet, mert elősegíti az étvágyat.
Alacsony szerotoninszint
Ezekben a napokban a testünket befolyásoló agyi vegyi anyagok szintje is változik. Amikor az ösztrogén szintje csökken, megkezdődik a vérzés, és ezzel egyidejűleg csökken a szerotonin szintje a testben. Ez ismét növeli az étvágyat, a melankolikus állapotokat és a rosszabb hangulatot a vérzés első napjaiban.
Vízvisszatartás
A menstruációs hormonok nemcsak elősegítik az étvágyat, de mindenekelőtt visszatartják a vizet. Szakértők szerint a menstruáció során a legnagyobb súlygyarapodást ez a pillanat okozza. A progeszteron tágítja az ereket. A sós íze gyakori - a só még markánsabban visszatartja a vizet.
Inzulinrezisztencia
A progeszteron nagyon erős édes ízt okozhat, emellett növeli az inzulinrezisztenciát. Ez azt jelenti, hogy a tested ebben az időszakban nem tudja a szokásos módon feldolgozni a cukrokat, és a szokásosnál kicsit tovább tartják őket a vérben. Ennek eredményeként a súlya növekedhet.
Magnézium csepp
A menstruáció első napján a természetes magnéziumszint csökken. Mivel a magnézium szabályozza a test hidratáltságát, alacsony szintje kiszáradást okozhat. Következésképpen éhségérzethez vezethet, amikor valójában szomjas vagy. Kényeztesse magát egy pohár vízzel, mielőtt egy extra adag mellett dönt.
Kevesebb mozgás
A hormonális szint ingadozása nem kellemes, és sok nőnél tapasztalhatók a premenstruációs szindróma tünetei - fáradtság, puffadás, görcsök. Mindannyian úgy döntenek, hogy a mozgás mértékéig is adnak.
Amikor rosszul érzi magát, nincs kedve tornázni, inkább a tévé elé ül. A kutatók azonban azt találták, hogy ha nyolc hétig aerob marad, a PMS tünetei enyhébbek lesznek.
Egészségügyi probléma
Pozitív hír, hogy a vérzés megkezdése utáni menstruáció előtt felesleges kilók általában ismét eltűnnek. Ha azonban maradandó súlygyarapodást észlel anélkül, hogy többet eszne, beszéljen kezelőorvosával.
Így nyilvánul meg számos állapot, például: premenstruációs diszmorf rendellenesség (a PMS súlyosabb formája), policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy hypothyreosis.
Napjaink valóban kínozhatnak minket. Tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogyan lehet könnyebben segíteni és túlélni őket:
- Nők, nők között Önnek is havonta kétszer vannak napjai, ezek lehetnek az okok
- A mellünkön lévő mellek nem biztos, hogy azonnal rákosak
- Nők között a bizsergés és a bizsergés nem csak a keresztbe tett lábakról szól
- Nők között Mi okozza a mellünket?
- Az intim részek gondozása változik a menstruáció alatt. Magazin csak nőknek