"Kalapácsok segítségével nyújtjuk magunkat, nyújtjuk, stabilizáljuk és erősítjük belső izmainkat" - mondja Jozef Kokeš nordic walking oktató a pozsonyi Nordic Walkingból.

instructor

Miben különbözik a skandináv gyaloglás a gyors tempójú normál járástól?

Megvan a maga sajátos technikája, amelyet el kell sajátítani, mert csak akkor fogjuk kiaknázni az összes egészségügyi hasznot. A futással és a nordic walking gyaloglásával ellentétben a test teljes felső felét bevonjuk a mozgásba. Az izmok akár 90 százaléka is érintett. Az erre a tevékenységre tervezett speciális kalapácsok segítenek a megfelelő technika megvalósításában. Segítségükkel a test felső része mintegy 30 százalékkal enyhíti a lábak és az ízületek munkáját, segíti a nyújtást és ezáltal a hát kiegyenesítését.

Ez egy természetes mozgás az ember számára?

Az emberiség sétabotokat használ, mióta leértünk a fákról.

Feltételezem, hogy az ember izzadni és lélegezni fog az intenzívebb edzés során. Hogyan lehet elkerülni a megfázást, miközben északi úton járunk?

Talán három éve nem vagyok náthás. A friss levegőn végzett rendszeres testmozgással erősítjük immunrendszerünket. Hidd el, ha havonta tizenötször elmész legalább egy órára természetjáró kalapácsokkal, akkor abbahagyod a zsebkendők vásárlását. Az izzadás rendben van, fontos