Nordic walking - Szlovák Turisztikai Klub

Lásd őket egyre gyakrabban, és egyre több van belőlük. Turisták "síbotokkal". A nordic walking nemcsak kedvenc, hanem egészséges mozgás is.

Ez a gyalogos hasonlat Skandináviából származik, ahol főleg sífutók használták az edzéseken. A finnországi hegyvidéki régiókból ered, előnyei pedig, amikor a felfelé és lefelé haladást kipróbálták, ezekről nincs kétség. Hosszú ideje használják a sífutók is, akik így tartják magukat a nyári hónapokban és felkészülnek a téli sportidényre. 1997-ben a finn sífutó, Matti Heikkilä a legnagyobb szénszálas gyártóval együttműködve kidolgozta az egész test megerősítését célzó képzési programot. Megszületett a nordic walking. Mi tehát a tevékenység ellenállhatatlan varázsa, amely a határainkon túlra is felveszi a tömegsport dimenzióját, és kétségtelenül minket sem kerül meg.?

Elsősorban abban különbözik a sportos gyalogolástól, hogy a gyalogos teleszkópos vagy síbotokat használ. Előnyük, hogy kevesebb feszültség jelentkezik a nyaki gerinc területén, a váll tricepsz izomának, a nagy mellizomnak, a vállöv hátsó és a hátsó izomzatának aktiválódása.

A gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amelyet nap mint nap gyakorol, akár tudatosan, akár öntudatlanul, bolygónk hatmilliárd lakója. Különösen népszerű Skandináviában. Norvégiában a gyalogos egyesület az ország legnagyobb sportszervezete. Sport formájában rendkívül népszerű az egész világon. Népszerűsége főleg azzal függ össze, hogy igénytelen és nagyon hatékony az erőnlét fenntartásában.

Ülő munkát végzők, térd- és hátproblémákkal küzdő betegek gyakorolják, csökkenti a váll és a nyak izomfeszültségét, és ez az optimális szabadtéri edzés a túlsúly csökkentésére, a magas vérnyomás csökkentésére, a koleszterinszint javítására, a trigliceridszint csökkentésére és a kalapács érzetet nyújt különösen az idősek számára.

A test szinte mind a 660 izma részt vesz az aktivitásban, a szív- és érrendszer képzettsége, az immunrendszer megerősödése, a csípő, a térd és az ízületek kevésbé terheltek a futáshoz képest. A gyalogos stabilitása és biztonsága jobb, a tartó ízületek túlterhelése 30% -kal alacsonyabb, így a nordic walking alkalmas a gerinc degeneratív betegségei esetén.

Az orvosok ezt a fajta sportot is javasolják csontritkulásban szenvedő betegeknek. Röviden, a nordic walking jár, mert majdnem kétszer hatékonyabb, mint a normál botok nélküli séta.

A nordic walking dinamikus fitnesz séta különböző igényű természeti terepeken, ahol a sétáló egy speciális botot használ a nordic walkinghoz.

A legnagyobb hullám két évvel ezelőtt gurult Európába, de a mozgás iránti érdeklődés nem csökken. Épp ellenkezőleg. Az Alpok tele vannak túrázókkal, oszlopokkal a kezükben. És nemcsak az idősebb emberek. Még a szlovák hegyekben is egyre gyakrabban láthatja őket. Jitka Zelenková sem állt ellen a fitnesz járásnak. Mint mondja, tornaterem ellensége. De télen szereti a sífutást, ezért olyan sportot választott, amely neki tetszik. "Kalapácsokkal járok, teszek valamit a testemért, és még mindig a természetben vagyok" - mondja.

Még a fizikoterápiában is szerepel, és több gyógyfürdő is szerepel a programjaikban.

Mi kell valójában ehhez a sporthoz? Majdnem semmi. Vagyis azon kívül, hogy vágyakoznak a - kalapácsokra. Ezek könnyűek, különleges fogással. Nordic walkingra fejlesztették ki, kiváló minőségű és könnyű anyagok felhasználásával (szén és üvegszál). Speciális hurkok kötik össze a kezet és a kalapácsot. A kalapácsok sima felületű fém tüskékkel és puha felületen rögzíthető gumipapucsokkal vannak felszerelve.

Milyen botokra van szüksége

ábra magasság botmagasság

200 cm 135-140 cm

190 cm 130-140 cm

180 cm 125-135 cm

170 cm 120-130 cm

160 cm 110 - 120 cm

150 cm 105-115 cm

140 cm 100–110 cm

Kiszámíthatja a botok hosszát: 0,72 x testmagasság, vagy testmagasság mínusz 50 cm.

A pálcák körülbelül 800 SKK-ba kerülnek a szabadidős séták legegyszerűbb puha osztályában. A versenyző botok ára körülbelül 3000 SKK páronként, a fitneszosztály pedig a sportolók számára körülbelül 2500 SKK.

Még a "skandináv gyalogosok" előtt a turisták részesültek a botok előnyeiben. A magasabb hegyekben ma már a túraeszközök közös része. Felhasználóik enyhítik a térdüket és a csípőjüket, amikor lefelé haladnak, és meredek emelkedőkben segítik őket.

A turisták két- vagy háromrészes botokat használnak, amelyeket hátizsákba lehet hajtani. Hosszuk általában 60 és 145 cm között mozog. Egy pár ára 600 SKK-nál kezdődik és 6000 SKK-nál ér véget.

Minél drágábbak a botok, annál több kényelmet talál rajtuk. Az acélhegy helyettesíti a keményebb videót, az alumínium csöveket szilárd duraluminnal helyettesítik, a műanyag fogantyúkat dugókkal helyettesítik, a rögzítési mechanizmus javul és a technika kiáltása a fogantyúk felfüggesztése, hogy a csukló ne szenvedjen.

Miért népszerű a nordic walking?

- bárki bármikor elindíthatja

- közben nemcsak a lábak, hanem a test felső része is intenzíven részt vesz a munkában, így testünk izmai 90% -ra mozognak

- megmenti az ízületeinket

- pozitív hatással van a szívre és a tüdőre

- sportolás közben élvezheti a természetet, a nordic walking során valójában a világ legszebb edzőtermében tartózkodik

- végül, de nem utolsósorban egy ilyen séta során nyugodtan beszélgethet osztálytársaival

- hatékonyan égeti a zsírt, stabilizálja és csökkenti a testtömeget

• Botok a NORDIC WALKING ALU 65-140 cm-es webáruházhoz
• Nordic Walking Skalica Martina Hesková - Profil
• Nordic Walking Ružomberok - ÉNy és egészség
• Botok a NORDIC WALKING ALU 65-140 cm-es webáruházhoz
• Nordic walking