A nordic walking, vagyis a botokkal való járás nagyon hatékony a test állapotának fenntartásában, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer erősítésében. Pozitív hatással van az egész alak erősítésére, de a stressz megszüntetésére és az ember általános mentális jólétének javítására is.
A nordic walking során nagyszámú izom vesz részt. A tempót minden egyén meghatározza képességei és jelenlegi állapota szerint, függetlenül attól, hogy ezt a sportot repülővel, valahol a parkban, vagy egy igényesebb természetjáró túrán futják-e.
Mi a nordic walking?
Ez a gyaloglás, amely a legtermészetesebb mozgás az ember számára, de a síhez hasonló speciális rudakkal.
A botokat egy fém hegy végzi, amely puha vagy füves felületen mozog. A kivehető gumiheggyel például aszfalton lehet járni.
Ha úgy döntött, hogy megvásárolja ezt a sportfelszerelést, ajánlott állítható magasságú teleszkópos.
A nordic walking pozitívumai
- kíméli az ízületeket és segít kalóriákat égetni
- aktiválja az emberi test izmainak körülbelül 90% -át, beleértve a hasi és a hátsó izmokat is (a fájdalom és a gerincbetegségek megelőzése)
- karcsúsítja a lábakat és erősíti a vállakat
- akár 30% -kal csökkenti az ízületek terhelését, összehasonlítva a botok nélküli klasszikus foglalkozással, amelyet értékelni fognak az ízületi gyulladás vagy más ízületi fájdalmak
- megkönnyíti a felfelé járást, ahol még egy fizikailag kevésbé alkalmas egyén is képes kezelni a még nagyobb kihívást jelentő emelkedőket
- segít megőrizni az egyensúlyt (a klubtámogatás növeli a járásbizalmat)
- egyharmaddal több kalóriát éget el egy óra alatt, mint a szokásos gyaloglás során (a zsírraktárak sokkal gyorsabban lebomlanak) a bónusz a cellulitisz csökkentése
Meg kell próbálni, és úgy gondoljuk, hogy tetszeni fog az új típusú gyaloglás, mint sok más előtt. Leküzdve a kényelmedet, és botokkal mehetsz a pályára, igazán nem fogod megbánni.