Sokan szeretnénk megváltoztatni az életünket és elérni a céljainkat, de legtöbbször "nem sikerül" halogatnunk. Ivan Zaťko áll a The Žurnál napló mögött, és megosztott velünk néhány tippet, hogyan lehet produktívabb és valóban elérheti céljait.
Nézz a jövőbe
Tudod, milyen életet szeretnél élni öt, tíz, húsz év múlva? Ivan arra ösztönzi, hogy gondolkodjon el a személyes elképzelésein, mielőtt nekilát a céltervezésnek. "Számomra Debbie Millman tervező és szerző úttörő gyakorlata volt. Első óráját tanítványaival ezzel a gyakorlattal kezdi: a diákok elképzelik, hogyan szeretnének kinézni a napjuk tíz év múlva, és leírják érzéseiket és tevékenységeiket, amelyeket aznap végeznek. Ennek alapján végre elérheti hosszú távú, középtávú és rövid távú céljait. "
Konkrét célokkal lép tovább
"Az ideális célnak a lehető legspecifikusabbnak kell lennie. Sokan határidő nélkül választanak a jövőben valami elvont dolgot. Például, ha valamikor a jövőben szeretne maratont futni, akkor halogathatja, és lehet, hogy soha nem fog sikerülni. De, ha úgy dönt, hogy 2019 őszén ilyen és olyan időpontban szeretne maratont futni Kassán, akkor tudja, hogyan kell visszapattanni ettől, és nagyobb az esély arra, hogy valóban elérje ezt a célt. "
A legjobb motiváció belülről fakad
"Ha dolgok és tárgyi tárgyak motiválnak minket, akkor az rövid távú. Veszek valamit, izgatott vagyok, de hamarosan ez az izgalom alábbhagy. De ha belső meggyőződésből törekszem a célomra, az erősebb motiváció. "
Lehet, hogy érdekli ezt a témát bemutató podcastunk:
Nem mindig könnyű motiválni, a társadalmi elkötelezettség vagy partner is segít. "A társadalmi elkötelezettség jó. Nem kell mindent a Facebookra írni, ez nem felel meg mindenkinek. De jó mással dolgozni. Bizonyított, hogy még azok az emberek is jobb eredményeket érnek el, akik a fogyás mellett döntenek. Létrehoztunk egy Facebook-csoportot, ahol havonta havi felhívást teszünk közzé, az ún ölni, és együtt támogatjuk egymást. "
Teremtsen pozitív szokásokat
"Az egyiket reggel kell kezdeni. A legjobb, ha minden reggel ugyanabban az időben kel fel, és reggeli rutinja van. Ötkor kelek, és az első órának szentelem magam, és megtervezem a napomat. De a rutinnak nem csak a tervezésnek kell lennie. Gyakorolhat, ha az ember már reggel gyakorolt, akkor jobb a kedve. Ha jobb kedve van, akkor kevésbé hajlandó halogatni. Azt mondja: "nyerj reggel, és te nyersz a nap", és 100% -ban egyetértek. "
Kutatások szerint az éjszakai munkának meglehetősen negatív hatása van. Ezenkívül Ivan azt tanácsolja: "A" reggeli makaj, délután beszélek "elvén dolgozom. Így reggel félretettem egy körülbelül négy órás blokkot, amikor senki sem szakít félbe, és kikapcsoltam az összes értesítést. Délután telefonhívásokat intézek, vagy válaszolok az e-mailekre. Ugyanakkor a Zero Inbox technikát használom, hogy ne tegyem feleslegesen az e-maileket. "
Tervezze meg előre a napját
"Egy nap megtervezésekor figyelnünk kell arra, hogy olyan dolgokat csinálunk-e, amelyek valóban előre visznek minket. Ideális esetben ezek a tevékenységek személyes jövőképhez kapcsolódnak. Fontos kezdeni a nap legfontosabb feladatával, az ún a nap béka. Ha semmi sem működik egész nap, akkor legalább olyat teszel, ami közelebb visz a látásodhoz. Jó más tevékenységeket a prioritások szerint felosztani. "
Lehet, hogy érdekli ezt a témát bemutató podcastunk:
Ivan reflektál a napjára 20 perccel lefekvés előtt. "Fontos a reflexió a nap végén. Akkor értékelem a napomat. Ha nem tettem valamit, és nem számított, mindegy, holnap megteszem. Ha nem én tettem meg, és fontos volt, akkor vajon miért nem tettem meg, és megpróbálom másnap az első dologgá tenni. "
Olvasson könyveket és hallgasson podcastokat
A sikeres emberek gyakran beszélnek az olvasás és az egész életen át tartó tanulás fontosságáról. Ivan megpróbál legalább 30 könyvet elolvasni évente, beleértve a középiskolai szépirodalmat is, amelyeknek egykor nem akart szentelni. Tim Ferris 4 órás munkahete című könyve inspirálta életmódjának megváltoztatására. "A könyv elolvasása után elkezdtem hallgatni Tim podcastjait. Gyorsan rájöttem, hogy az a mód, ahogyan eddig éltem, nem visz oda, ahová szeretnék menni. Észrevettem, hogy ezek a sikeres emberek bizonyos viselkedési mintával rendelkeznek. Szokásaik között volt a reggeli rutin is, és én így kezdtem. "
Tim Ferris mellett olyan szerzőket is ajánl, mint David Allen (Getting Things Done), Leo Babauta (Zen to Done) és Bill Burnett (Designing Your Life).
Ne riadjon vissza a kudarcok
A szokásainak megváltoztatása nem könnyű és fájdalommentes. Ivan egyidejűleg egy angol és egy cseh egyetemen tanult, és mindkettőben sikeresen erdőirtotta az alapdiplomákat. Ha nem nyújtotta be őket időben, a tandíjat lényegében felrobbantották.
"Az első két-három hónap nagyon nehéz volt. Többször megbuktam, de el kellett viselnem. Ha az életemet nézem az elmúlt négy évben, akkor ez teljesen megváltozott. Apró lépések voltak, a reggeli rutin átgondolása, új dolgok hozzáadása vagy a nem megfelelő eldobása. Mindenképpen megérte. "