novemberi

Az utolsó jegy lassan elveszett az ágakról, sötétség fogad minket, amikor elhagyjuk a munkát. Már eltávolítottuk a sálakat a szekrényekből, és lassan felbukkannak rajtunk a karácsonyi díszek és termékek. Ez egyértelmű jele annak, hogy a november már kedves a mieink számára. Az idei év utolsó előtti hónapja áll előttünk. Hogyan néz ki az idei kötelezettségvállalásaival? Felzárkózik arra, amit elmulasztott? Kényeztesse magát egy pillanatnyi jó közérzettel a novemberi FIT stílusban, egyedi témák várnak ismét rád.

Hogyan válasszunk egészséges süteményeket?

Fehér, fekete, több szemű, teljes kiőrlésű, graham, kovász, rozs, csomagolt vagy laza. Sok más típust kínálnak nekünk naponta a szupermarketek polcain vagy pékségekben. Hogyan válasszuk ki a megfelelő kenyeret és az egész péksüteményt, hogy ne csak színes fehér lisztet fogyasszunk sok tojással?

Ehető gesztenye

Fenséges fán nőnek, amely a világ egyik legöregebb fája. 2000 évvel ezelőtt a görögök, később a rómaiak termesztették. "Kenyér" fának is nevezik, mert a terméskiesés idején gyümölcsét használták a gabonafélék fő helyettesítőjeként. A gesztenye használata annyira jelentős és fontos volt a társadalom számára, hogy egy ideig természetbeni járadékként vagy pénznemként szolgáltak. Hazánkban a gesztenyét inkább meleg finomságként ismerik a hideg napokon. Kevesen tudják azonban, hogy ez a meglehetősen szezonális jóság segíthet nekünk a test megfelelő működésében, pótolhatja a hiányzó energiát, de még néhány fogyasztás mellett is adhat hozzá néhány fontot.

Gyakoroljon otthon: Egyensúlyozza testét szépségében Diana Ho Chi-vel!

Hadd emelje fel a kezét, aki úgy gondolja, hogy megkönnyebbül és nem gyakorol, ha egyszerűen az egyik lábára áll vagy macska helyzetben tartja.! Én is jó ideje ebben a "hibában" élek. Hacsak nem kaptam szédítő magasságba szívdobbanást és kapkodtam a levegőt, azt hittem, hogy nem gyakorlok. Nos, ahogyan az ember változik, tanul, felfedez, így az egyszerűnek tűnő gyakorlatok rejtett varázsához és nehézségéhez is eljutottam. Szinte minden edzésbe beleteszem az egyensúly- és állóképességi gyakorlatokat.

Interjú: Jany Landl

Volt Európa-bajnok, többszörös Szlovákia bajnoka, karate-világkupák győztese, Európa második vice-bajnoka és kétszeres Szlovákia fitnesz bajnoka. Jany Ironman és profi edző. A showbiznisz és a politika személyiségeit edzette, és ön a TV Markíza "A legnagyobb nyertes" projekt edzőjeként is látta. Megalapította az UCR versenyt. 2020-ban 20 évet ünnepel a fitneszben.

Martin Nikodým: Síalpinista lettem

Ötéves korom óta síelek. Apám vezetett erre, amiért hálás vagyok, és az ő példáját követve eddig két gyermekemet tanítottam.

Jana Šimkovič: Az egészségesebb táplálkozás könnyebb, mint gondolnád

Minden változás bizonyos türelmet és erőfeszítést igényel. Talán tudod a dolgaidat. Soha senki nem mondta, hogy az új kezdetek könnyűek lesznek. Másrészt miért féljen? Amikor megbeszélem az emberekkel az egészséges táplálkozást, sok előítélettel, sőt bizalmatlansággal találkozom. Értem. Leginkább attól félünk, amit nem ismerünk. azonban? De tudod, mit mondanak, ha nem próbálod, nem tudod. Úgy döntöttem, hogy eloszlatom az egészséges táplálkozás során uralkodó mítoszok egy részét. És ugyanakkor feleslegesen. Lehet, hogy egyesek megakadályozzák, hogy elinduljon az egészséges és aktív élet felé vezető úton.

A kreatin nem csak az edzőterembe tartozik

Sokan úgy gondolják a kreatint, mint táplálékkiegészítőt, amely a fitnesz, a testépítés és a testépítés területéhez tartozik. Tényleg az? A kreatin csak a hivatásos sportolóké, vagy használata sokkal kiterjedtebb, sőt egészségünkre is hatással lehet.? Világítsunk többet erre az energiaforrásra és tárjuk fel annak lényegét.

A lélek fájdalma nem szégyen

Reggel félsz az estétől és reggel. Megoldja az egyik problémát, és már fél a másiktól. Egy dolog jut eszembe: "Mi lenne, ha?" egymás után. - Mi van, ha székrekedés van, és későn jövök dolgozni? vagy "Mi van, ha a gyermekem egy autóval ütközik egy gyalogos átkelőnél?" Hány aggodalom van még a helyén, és mi van már az ember közös gondolkodásvonalán? Néha mindannyian félünk valamitől. Amikor azonban félelmeink a fejünk fölé nőnek, aránytalanná és ellenőrizhetetlenné válnak, általánosított szorongásos rendellenességről beszélünk.

Gyönyörű bőr télen is

A hideg téli hónapok beköszöntével a bőrápolásunkat is meg kell változtatnunk, hogy elkerüljük az év ezen időszakára jellemző problémákat. Felismeri: száraz, repedezett kéz, vörös, irritált bőr, fájó, repedezett ajkak. Ők mind jelzi, hogy a téli szezon már itt van. Ez azonban nem biztos, hogy a te eseted, ha fel tudsz készülni a hideg időre, belül és kívül egyaránt.