A gyümölcsök és a zöldségek nyáron kellemesek, de az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a diéta során is.
A nyár előtt sok nő stresszbe kerül, és minél előbb le akar fogyni. Az egyik drasztikusabb fogyókúrát folytatja, 4–6 kilogrammot fogy, de néhány hét alatt nem csak visszatér az eredeti súlyához, de van néhány plusz kilója is. Hiba lenne egy ilyen nyári étrendet elindítani például a szénhidrátok lemondásával vagy a test kizárólag gyümölcsökkel és zöldségekkel való ellátásával. A test ilyen sokkoló módon történő fogyása nem lenne tartós.
Szénhidrátok zsírégetéshez
Még nem késő új étrenddel kezdeni a forró nyári napokat. Próbáljon ellátni testét szénhidrátokkal, így zsírégethet. És ne takarítson rossz helyeken. Feltétlenül ne felejtsd el a reggelit, amelyet ébredés után egy-egy óra és fél között kell eljuttatnod a testedbe. Kényeztesse magát kenyérrel, süteményekkel vagy müzlivel. Töltse fel a tésztát zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Éhezés helyett rendszeres étrend
Fontos, hogy rendszeresen étkezzünk négyórás időközönként. Ha nem eteti a testét hat órán belül, sokkolhatja a cukor hiánya. Ráadásul így támadja meg a farkaséhség érzését, a szervezetnek szüksége van fehérjékre és szénhidrátokra. Ezért kényeztesse magát a nap folyamán kiegyensúlyozott étkezéssel ezeken az anyagokon.
A vacsora legyen a legkisebb étkezés, amelyet a nap folyamán elfogyaszthat. A fogyókúra kezdetén azonban semmiképpen ne hagyja ki a szénhidrátokat, hanem csak a felét egye meg, ahogyan megszokta. És ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon fehér hús, tofu, tojás vagy tejtermékek formájában.
- Mirka Kosorínová Nincs meg a szükséges akaratom a diétákhoz - Egészséges élet - Nő
- Nyári megkönnyebbülés igen! De ne vegyen semmit a diéta végéig - Egészséges életmód - Nő
- Savanyú káposzta - gyomor- és béltisztító - Egészséges élet - Nő
- Alacsony erő a testmozgáshoz Ez garantáltan rúgni fog - Egészséges életmód - Nő
- Van otthon egy óvodád Napközben elegendő minőségű ételt kap Egészséges életmód - Nő