Energiahiány és gyenge teljesítmény edzés közben. Az ok egyszerű - edzés éhgyomorra. A siker kulcsa az edzés előtti étkezés kiválasztásában rejlik.
Kezelje az ételt izommal
Az edzés előtti étkezés igen, de lehetőleg magát a gyakorlatot megelőző három órán belül. A jó időzítés mellett az ételválasztás is fontos. Ha sportolás előtt rendszeresen étkezik, növeli az izmok glikogén tartalmát. A testmozgás annál intenzívebb, kényelmesebb és hatékonyabb. Ha intenzív edzésed van, szinte lehetetlen megbirkózni a glikogénhiánnyal. A kemény testmozgás és az ételhiány károsíthatja az izmokat, mivel belépnek az úgynevezett katabolikus rendszerbe. Az edzés előtti megfelelő étkezés fogyasztása megakadályozza az izomtömeg lebomlását és növeli az izomnövekedés esélyét.
Sem vágás, sem zsír
A testet nem kell nehéz ételekkel megterhelni. Alkalmatlan élelmiszerek azok, amelyekben magas az állati zsírtartalom. A zsírt hat-nyolc órán át emésztik. A testnek fele annyi időre van szüksége a fehérjék elégetéséhez, és a szénhidrátok elleni küzdelemhez körülbelül három-négy óra szükséges. Az emésztés az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy az étel a gyomorból a belekbe kerüljön. Bizonyos esetekben a testnek huszonnégy órára van szüksége ahhoz, hogy teljesen megszabaduljon az ételtől.
- Mirka Kosorínová Nincs meg a szükséges akaratom a diétákhoz - Egészséges élet - Nő
- Nyári megkönnyebbülés igen! De ne vegyen semmit a diéta végéig - Egészséges életmód - Nő
- Savanyú káposzta - gyomor- és béltisztító - Egészséges élet - Nő
- Nyár a karcsú vonal jegyében, hogyan kell egészséges életmódot folytatni - nő
- Van otthon egy óvodád Napközben elegendő minőségű ételt kap Egészséges életmód - Nő