21.6. 2010 Végre szép kint! Élvezze egészségesen és teljes mértékben. Hagyd magad beszélni arról a többlet energiáról, amely békét ad a skála kezének.

egészséges

Népszerű az internetről

Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!

A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

kapcsolódó cikkek

Táplálkozási piramis: Tilos ételt fogyasztani

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Allergiák

Meg kell enni

A tudatlan állítás szerint a reggeli feleslegesen korán kezdi meg anyagcseréjüket. Nélkülük valószínűleg a harmadikig nem ehetnek. éhségtől és fáradtságtól körük kialakul a szemük előtt és alatt. Reggelizni. Igazán. Ha nem pelyhes vagy, és a gabonafélék elrontják a kedélyedet, nyugodtan fogyassz egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket, szegény pulykamellet, túrót. Igyon zöld teával vagy természetes gyümölcslével, és kezdődhet a nap.

Energia ingadozások nélkül

A zsírok mellett a szénhidrátok is ellátják a testet energiával. Osszuk őket jóra és rosszra. A jó - komplexek (rost, keményítő) fokozatosan szabadítják fel az energiát. Rossz - az egyszerű cukrok (szacharóz, glükóz) gyorsan, de rövid időre elindítják. A rossz cukorszint csökkenésével a farkaséhségről számolnak be. Ne kerülje őket teljesen, az agynak szüksége van rájuk. Nem égetheti el a zsírokat, amelyek energiaforrást jelentenek a test számára. A középút a komplex szénhidrátbevitel növelése és könnyen csökkenthető.

A víz vitalitás

Elégedett egy pohár vízzel minden nap? Ne csodálkozzon azon, hogy fáj a feje, és a bőre olyan, mint egy gyűrött újság. A víz benzin a test számára. Minden sejt abszolút függ a megfelelőségétől. Csak a kívülről bevitt folyadékok hígítják a vért, amely a tápanyagokat oda szállítja, ahová tartoznak. Még többet árasszon el, ha kávéfőző vagy hormonális fogamzásgátlást használ. Figyelje meg a változatosságot a folyadékokban. Nagyon sok kárt okoz mindennek, még az egészségesnek is.

B-guggolás nélkül nem fog működni

Iszik, rendszeresen eszik és alig fonja a lábát kora este? Ha nincs hepatitisa, cukorbetegsége, három munkahelye vagy négy gyermeke van, keresse az okát a B-vitamin-hiány hiányában. A B-hímek a leghatékonyabb energiakorbácsok. Nem lehet napi öt adag zöldséggel és gyümölcszel a szervezetbe tömni őket? Nyúljon a B komplexumhoz. Vigyázz, ez növeli az étvágyat, reggel jobban vegye be. Az indítás mellett a B-vitamin komplex riasztóként is működik, ami nyáron hasznos. A szúnyogok nem szagolják túlságosan.

Energiabombák

Vegyük fel őket a nyári menübe, és garantáltan feldobják a kedveteket.

Zabpehely

A leghatékonyabb és legkönnyebben elérhető vércukor-stabilizátor. A fordításban ez azt jelenti, hogy nagyon sokáig energiát szolgáltatnak, és amikor reggelire fogyasztja őket egy kivit tartalmazó turmix és egy csipet vanília formájában, akkor megfeledkezhet a farkaséhség kifejezésről. Mentse a receptek közé a zabpelyhet őszi változatként. A pelyhek tisztítják az emésztőrendszert, és akik ott tiszták, azok általában büszkék gyönyörű bőrükre.

Banán

Amikor elfárad vagy szomorú, használjon kezelésként banánszorbetet. A banán triptofánt tartalmaz, amely serkenti a szerotonin termelését. Nyugtatja az idegeit.

Készítse elő a banánszorbetet a fáradtság és a szomorúság ellen.

Tegye a felszeletelt banánt 40 percre a fagyasztóba. Keverje össze egy fél lime levével, fahéjjal és kevés szerecsendióval. A banáncukrok lassan szabadulnak fel. A B6-vitamin csökkenti a PMS-t is. Az ilyen cefre egészségesebb nővére a fagylaltnak, bár a banán magas kalóriatartalmú gyümölcs.

Wolfberry

Goji néven is ismert. Kínában azt mondják, hogy a reggeli maréknyi szárított gyümölcs nagyszerű hangulatot és energiát nyújt Önnek, amelyet egész nap eladhat. Nem öregszik a gojival. A szervezet jótékony telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmazza, a B-vitaminok, az E- és a C-vitamin egy fontos csoportjának raktára. A bogyók érdekes típusú poliszacharidot tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert. Helyettesíti őket például mazsolával. Javítják a véráramlást és afrodiziákum hatást fejtenek ki. Tehát egy maroknyi goji egy szép napon reggel, és egy marék este egy szép nyári éjszakán, amelyen valószínűleg nem fogsz aludni.

Szentjánoskenyér

Vagy a szentjánoskenyér abszolút alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú kakaóhelyettesítő. Nem tartalmaz koffeint, de mégis bizonyítottan stimuláló hatású. Háromszoros kalciumtartalommal és harmadával kevesebb kalóriával rendelkezik, mint a kakaó. Ezen felül magas magnézium-, kálium- és B-vitamin-tartalommal büszkélkedhet. Ha egészségesen akarsz sajtolni, készítsen "csokoládét" 1 dl vegyes mandulából, 1 dl puffasztott gojiból, 2 evőkanál szentjánoskenyérből, fél teáskanál vaníliából. és egy teáskanál gabonakávét. A Karob a hasmenés kezelésén is dolgozik, hasonlóan a forró csokoládéhoz, így ünnepi poggyászhoz is alkalmas. Ha valami.

Nádmelasz

Sűrű, sötét ragacsos szirup, amely a nádcukor gyártásának mellékterméke. Ez bizonyított energia- és vasszállító a test számára. Egy teáskanál fedezi a napi napi vasadagot egy felnőtt számára. Nagyon sok B-vitamint tartalmaz. Édesítőszerként alkalmas hideg levesek, szószok és koktélok készítésére. Mangánt tartalmaz az idegek egészséges kezelésére, és táplálékkiegészítőként alkalmazható vaskapszulák helyett.

Kombu

Hozd el ezeket a szárított tengeri ételeket a vakációból. Fokozatosan szintetikus nátrium-glutamáttal készült fűszereket fog használni a fűszerek között. Természetes glutaminsavat tartalmaz. Önmagában nem lát energiát, de képes pozitívan növelni annak az ételnek a tápértékét, amelyhez hozzáadja. Ideális levesek és hüvelyesek számára. A bab lerövidíti az elkészítési időt és növeli emészthetőségét.

Csicsóka

Vagy a zsidó burgonya kiváló forrása a lassan felszabaduló energiának. Kicsit hasonlítanak a gyömbérre és ízűek, mint az articsóka. Támogatják a hasznos baktériumok szaporodását a bélben. Az inulin nevű szénhidrátfajtát tartalmazzák. Az inulin nem növeli a vércukorszintet, ezért a cukorbetegek is élvezni fogják. Vízhajtó hatásuk van. A menü diverzifikálásával friss chips formájúvá válhatnak, amelyeket olívaolajjal tányéron süt és citromlével csepegtet.

Lazac és mtsai.

A nyár végtelen számú lehetőséget kínál az étkezésre és elegendő tengeri étel beszerzésére, amely ritka és nem hagyományos tápanyagokkal, sok telítetlen omega-3 zsírsavval és értékes fehérjékkel látja el a testet. Bár a lazac zsíros hal, nem kell tartani tőle. Citrommal és gyömbérrel ez egy finomság a finomságok felett. A rákfélék és a puhatestűek nagy antioxidánst, szelént, valamint cinket és vasat tartalmaznak. Óvakodjon azonban az allergiától, végezzen elviselhetőségi tesztet.