A nyár nemcsak a vakáció ideje, hanem kellemes élményeket és kikapcsolódást is jelent. De a nyár a fokozott egészségügyi kockázatok időszaka is. Lehet, hogy apró dolog, de egyeseknek hosszú távú következményei lehetnek. Ezért fontos a megelőzés.
"A hőterhelés a teljesítmény csökkenéséhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, és a test túlmelegedését okozhatja megnövekedett testhőmérséklet, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, hányinger" - figyelmeztet Ivan Rovný, a Közegészségügyi Hivatal vezetője. Ezért nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről, különösen nyáron. A tiszta víz ideális. Ha úgy találja, hogy keveset iszik, kezdje el napról napra adni.
A szervezet nem tudja feldolgozni a folyadék gyors ellátását. Hangsúlyt kell fektetni a megvásárolt ételekre és az ételek elkészítésére is. A "könnyebb étrend" elveit - magasabb emészthetőségű és alacsonyabb energiaértékű ételeket - alkalmazni kell. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hal, baromfi, burgonya és hüvelyesek, kevesebb étel és zsírokban és egyszerű szénhidrátban gazdag ételek.
Ki ne szeretné, ha gyönyörű cserzett bőre lenne. Ugyanakkor a napnak is biztonságosnak kell lennie. "A napsugarak az emberek számára pótolhatatlan D-vitamin forrást jelentenek. A napsugarak ésszerű mértékben pozitív hatással vannak a vörös és fehérvérsejtek termelésére is. Vannak még pozitív hatások, de mindig csak akkor, ha a nap ésszerű mértékben ki van téve. Hosszan tartó napfény hatására krónikus változásokról beszélhetünk, például a bőr öregedéséről, a száraz bőrről, a ráncokról vagy akár a bőrrákról is "- mondja Michaela Blaško dermatológus a pozsonyi Interklinikből. kellően táplált és hidratált legyen.
Egyébként hajlamos a különféle ekcémákra. A legyengült bőrsorban szenvedő atópiás bőrre különös gondozásra van szükség. A szennyező részecskék, az allergének és a baktériumok így könnyebben behatolhatnak. A betegség tüneteinek enyhítése érdekében a bőrt kellőképpen hidratálni kell, és ezáltal elősegíteni az elveszített stabilitás visszaszerzését "- magyarázza Dr. Blaško.
Ne becsülje alá a bőrvédelmet, különösen egészségügyi okokból. A túlzott napsugárzás nagyon káros reakciókat okozhat. A túlzott leégés okozta égési sérülések mellett az UVA és az UVB sugarak ráncokat okoznak, felgyorsítják a bőr idő előtti öregedését, és pigmentfoltok jelenhetnek meg a bőrön. A túlzott napozás akár bőrrákot is eredményezhet. "Évente öt százalékkal nő az újonnan diagnosztizált rosszindulatú melanomák száma. Ennek a betegségnek világszerte növekvő tendenciája van "- mutat rá Desana Borecká dermatoonkológus a pozsonyi Országos Onkológiai Intézetből. "A helyzet annál súlyosabb, mert egyre több a fiatal" - tette hozzá.
Nyáron a hajunk is jobban megterhelődik. Nem csak az erős napsütés, a száraz levegő, de különösen a gyakori fürdés is elszívhatja tőlük az egészséges megjelenést. Adj nekik hajmaszkokat, amelyek ellátják a hajat a szükséges tápanyagokkal.