Tudja, mennyi vizet kap a test, és mennyit kell ennünk a növényekben?

Egy felnőttnek körülbelül 2,5 liter folyadékot kell inni, a gyermeknek kevesebbet, de rendszeresen. A folyadékbevitel nagyon gyakran jelent problémát az idősebb emberek számára, akik gyakran álcázzák az ivóvizet a családjuk előtt, és ezért gyakran szédüléstől szenvednek, ami sérülésekhez vezethet. Viccek nélkül a legyengült test folyadék nélkül tragikusan végződhet. Az elégtelen folyadékbevitel kellemetlen szagú izzadást okozhat. Ha azonban folyadékról beszélünk, akkor a bevitelnek csak körülbelül 80% -ának kell lennie olyan italoknak, mint a víz vagy az ízesített limonádék, a teák és más.

kell

A tiszta vizet nem szabad jegesen inni a melegben. Ha hűtött, akkora mértékben, hogy a testéből való ivás nem okoz sokkot. Végül, de nem utolsósorban a jeges italok bevitele elviszi a torkodat. Ha teljes hűtésre vágyik, igyon vizet friss, fiatal kókuszdióból. A kókuszdió hűsítő étel, csakúgy, mint a fehér sűrű, őszinte kecske joghurt. Ezenkívül a kókuszdió sokoldalú felhasználása ökológiai érzéssel jár. Magas fűtőértékének köszönhetően a nyári grillezés során elégetheti a csomagolását. A kokszvíz energiaitalként működik. A taurint vagy más stimulánsokat tartalmazó szintetikus italok a szív verését okozhatják, nem pedig felfrissülést. A víznek tartalmaznia kell ásványi anyagokat is, amelyek nélkül a test nem tud energiát felszabadítani. Ezenkívül frissítő gyógynövények, például menta, lonc, zsálya és bazsalikom terem a kertben, valamint a réteken. A helyi virágzású kapucinnak vagy boraknak orvosilag a kiváló íz mellett antibiotikus és antiszeptikus hatása is van. Virágot és levelet is megesznek.

Tea és kávé, alkohol

Ha vízhajtó hatású teát szokott inni, nyáron kerülje el őket, vagy legalább minimalizálja a bevitelüket. Kiszárítják a testet, és még mindig pont az ellenkezőjét akarjuk elérni. A kávé, a koffein tartalmú italok és az alkohol nem ad frissességet és energiát. Ha mozgásteret akar biztosítani a test számára, jó, ha nem gátolja a hidratációt folyadékkal vagy „száradó” étellel.

Melyik étel tartalmazza a legtöbb vizet?

Ezek olyan ételek, a természet természetes ajándékai, amelyek nagy arányban tartalmaznak vizet. A természet érlelte érésüket is, ez az az évszak, amikor lédús dinnyét, epret, eperfoltot, málnát, áfonyát, egreset, paradicsomot, barackot és őszibarackot, szőlőt, citrusfélét és ananászt fogyaszthat. A fantasztikus italok mellett rengeteg vitamint és ásványi anyagot adhat szervezetének. Nyáron könnyebb ételeket kell ennünk, mint a gluténmentes köreteket, például hajdina, búza grillezett zöldségekkel. A tészta darabonként minden bizonnyal jobban emészthető lesz, mint a tejszínes gombóc. Ezenkívül a friss zöldségekben, például a gyümölcsökben is nagy arányban talál szerves vizet és enzimeket. Uborka, saláta, mángold, spenót, cékla, sárgarépa, borsó, paprika, sőt zeller és brokkoli. Ne feltétlenül sütje meg őket, inkább vegyen egy lenropogós salátát vagy halat.
Ha nem tud elkapni egy csomó gyümölcsöt, és tudja, hogy energiához és táplálkozáshoz is szüksége van rájuk, nem csak szomjúságtól, keverje össze turmixban vagy gyümölcslével. A kevert hideg levesek, például gazpacho vagy uborka kaporral is kiváló tipp egy frissítő étkezéshez.

Iszunk, amikor szomjasak vagyunk?

Ha szomjas vagy, már késő, akkor a test hidratálás után sikoltozik. Helyénvaló és felelősségteljes az aktivitás figyelemmel kísérése, és ha sportol vagy több energiát tölt el nyáron (akár a számítógép mögött), akkor a nap folyamán rendszeresen kell vizet venni.
Ha teheti, kerülje az erősen légkondicionált szobákat, állítsa be az autó légkondicionálóját úgy, hogy a parkolóban való kiszállás után ne érje a hősokkot. Legjobb az erdőben, a parkok és kertek árnyékos helyein. Ha teheti, próbálja meg, hogy ne állítson be kora reggeli ébresztő üzemmódot a munkahelyén, aludjon ebéd közben, ahelyett, hogy ülne a medencében, és kapcsolja be a vasalót kora reggel vagy késő naplemente után.

Gondoljon a háziállatokra

Ha társasházban él, és van kutyája, akkor természetesen sétálnia kell. Kerülje a magas hőmérsékleten való járást forró, betonból, aszfaltból vagy járdából készült járdákon. Mezítláb nem járnál rajtuk, ne kényszerítsd az állatokat arra, hogy rajtuk járjanak, ami nem védheti meg a mancsukat cipővel. Gyakran gyógyulnak égési sérülések és a bőr gyulladása. Ezenkívül a kutya leéghet, ezért szellőztessen, tegyen hideg törölközőt a lábáról és a hasáról. Gyakrabban cserélje a vizet, és tegyen teli tálat tiszta vízzel árnyékos helyekre.

Kérjük, ne zárja gyermekeket, időseket, betegeket és állatokat felügyelet és víz nélkül az autókba.

Henrieta Peškovičová
főzőtanár, az egészséges életmód és a létöröm népszerűsítője