Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A nyári sport megéri! Tudja, mennyi energiát éget el a nyári sportokban?

Legszívesebben a nyári meleget a víz mellett vagy egy napernyő árnyékában töltjük. A kényelem és a tétlen kikapcsolódás a legfontosabb. A pihenés ugyanolyan szükséges, mint a rendszeres sporttevékenység, de még a magas hőmérséklet sem szabad, hogy visszatartson minket.

megéri

Természetesen néhány alapelvet be kell tartani. A kora reggeli és esti órákban, rövidebb ideig sportolunk, és jobban odafigyelünk az ásványi anyagokra, amelyek izzadás közben megszűnnek.

A kevesebb jobb, mint a semmi!

A nyár a pihenés ideje. Új erőre és energiára van szükség a következő hónapokban. Ennek ellenére nem szabad teljesen "kijutnunk" a fizikai tevékenységekből. Próbáljon olyan enyhe rendszert választani, amely formában tartja Önt. Ne feledje, hogy még a kevesebb is jobb, mint a semmi. Már a 15 perces fizikai tevékenység előnyös az emberi test számára.

Nyújtás vagy jóga közben negyed óra alatt átlagosan 59 kalóriát, 138-188 kalóriát veszít az úszásban és 140-165 kalóriát a teniszben. A síkságon járva égessen 83–105 kalóriát, felfelé haladva 165–255 kalóriát. Népszerű nyári tevékenység a strandröplabda, amely 123–143 kalória energiaveszteséget jelent. Nem szabad megfeledkeznünk a görkorcsolyákról, amelyek 125–150 kalória mennyiségű energia elégetését teszik lehetővé. A tollaslabda által képviselt vonzó nyári játékkal 15 perc alatt 108 - 123 kalóriával növelheti az energiafelhasználását.

A 3 legnépszerűbb nyári tevékenység mindenki számára!

1. A járat vizet tartalmaz, és a víz népszerű nyári tevékenységhez kapcsolódik - úszás. Az úszás jótékony hatással van az egész test erősítésére és azokra az emberekre, akik valamilyen egészségügyi problémában szenvednek. Menti a kebákat, a sakkot és segíti a gerincet. A bónusz az úszás közben elégethető nagy mennyiségű kalória. Az úszási stílustól függően az óránkénti átlag körülbelül 550–750 kalória.

2. A második fokozat tartozik séta, amelyet valóban mindenki megkülönböztetés nélkül kezelhet. A természetbeni séta megnyugtató, élvezheti a városban való sétát, például zenehallgatással vagy motivációs felvételekkel. A páros séta romantikus, a kutyát pedig szórakoztató. Ha nincs extra időd, és a hosszú séták kimerítőek számodra, tartsd fitted az intervallum edzésen keresztül. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy rendszeres időközönként váltogatja a gyors és a lassú járást. Az elégetett kalóriák száma a járás nehézségeitől és formájától függ.

3. Remek nyári társ kerékpározás. A népszerű kerékpárutak érdekes helyekre vezetik el Önt, ahol hasonló lelkesedéssel találkozhat az emberekkel. Az óránként elégetett energia 300–500 kalória tartományban van. A bónusz egy vonzó nyári barnulás.