Már régen rájöttem, hogy függő vagyok. Ételért. És ez elég nagy probléma…

rájöttem hogy

Eva Lackaňová

  • 2020. február 2

    • Már régen rájöttem, hogy függő vagyok. Ételért. Nem ismertem az elméletet, de biztos voltam benne, hogy szenvedek tőle. Teljesen rájöttem, hogy amit étellel alkotok, az nem normális, és hogy ez valamilyen meghatározatlan étkezési rendellenesség.

    Az étel rabja nagyon nagy probléma. Ismeretes, hogy az alkoholizmus, a szerencsejáték vagy a kábítószer-függőség egyetlen megoldása az önmegtartóztatás. De tartózkodj az ételtől, amikor nem tudsz. Enni kell ahhoz, hogy élhessen. Annak érdekében, hogy ne kerüljön az ellenkező végletbe - anorexia. Mindig étellel találkozik, amikor vásárol, főz, étkezik. Az étel csak nem kaphat STOP-ot. És ahogy az absztinens soha nem tudja megverni a mellkasát és elfojtani, hogy soha többé nem fog megérinteni egy poharat, egy drogot, egy automatát, úgy az ételfüggő személy soha nem állíthatja, hogy kilépett volna belőle. Vékony jég. Különösen azoknál az embereknél, akik ismételten tapasztalják a jo-jo effektust. Őrült labirintus, ördögi kör!

    Ezért úgy döntöttem, hogy elmélyülök ennek az alattomos függőség elméletének, és írok róla valamit. Nem beszélnek róla olyan félelmetesről, mint a bulimia és az anorexia, de félelmetes. És a kiút ugyanolyan nehéz, mint minden étkezési rendellenesség és függőség esetén.

    Az ételfüggőség az, hogy az ember képtelen ellenállni az ételeknek, pedig tudja, hogy ez veszélyes lehet számára. Ez azt jelenti, hogy nincs kontrollja étkezési magatartása felett, ami gyakran nem kívánt és veszélyes súlygyarapodást, elhízást és súlyos esetekben halált okoz. Természetesen egészségtelen, zsíros, sós, édes ételekről van szó.

    • Az ember a jóllakottság határán túl messze elfogyasztja az ételt, a teltségérzet egyáltalán nem jelent semmit. Ha ízlel egy bizonyos ételt, akkor is megkapja, még akkor is, ha felszakad.
    • Bűnösnek érzi magát evés után, de mégis megeszi az ételt.
    • Kezdi elrejteni függőségét a család és a barátok elől.
    • Nem tudja irányítani, bár nagyon jól tudja, miért mutat a skálán lévő kéz egyre nagyobb számokat.
    • Ha az illetőnek nincs otthon a kívánt étele, akkor azonnal elszaladhat érte a boltba.
    • Gyakran csak a stressz csökkentése, a hangulat javítása érdekében fogyaszt ételt. Ugyanakkor depressziósnak, bűnösnek és alsóbbrendűnek érzi magát az étellel kapcsolatban.
    • Végül, de nem utolsósorban kezdi jobban szeretni az egyedül, titokban való étkezést.

    Abszurd az egész, nem? Logikátlan. De még ilyen problémák mellett is harcolnak közöttünk az emberek. És én sajnos közéjük tartozom.

    Az ételfüggőség gyakran társul mentális szorongásokhoz és rendellenességekhez. A szenvedélybetegek csaknem fele szorongástól, depressziótól, csalódástól, szomorúságtól, alsóbbrendűségtől és mentális rendellenességektől szenved. El akarjuk felejteni az élet fájdalmát, a stresszt, vagy étellel töltjük meg az üresség belső érzését.

    Hogyan küzdjünk meg ellene?

    De először is el kell ismerni és meg kell oldani a problémát.

    Magamnak. A saját egészsége, a hosszabb és jobb élet, a jobb megjelenés és a jobb mentális állapot miatt.

    Szakértők szerint a legfontosabb szabály az, hogy ne érezzük magunkat éhesen (végül tudom, miért nem működtek nálam az egész napos koplalási kísérletek, és a hűtőszekrény támadásával ért véget). Jó előre megtervezni az egész napos étrendet, és mindig legyen kéznél valami egészséges, hogy éhség esetén elkerülhető legyen a gyorsétterem. Dobja el az egészségtelen kellékeket a háztartásban, vagy helyezze át valakihez. Saját tapasztalatomból és szakmai cikkekből is tudom, hogy az ún "Csalásnapok", vagyis azok a napok, amikor az ember megengedi magának azt enni, amit a torkának akar, mert a visszatérés nehézkes vagy akár lehetetlen.

    Persze néha előfordul, hogy elmegyünk valahová, például esküvőre, olyan egyértelműen, hogy egyik ételt sem hozzuk magunkkal. Nem fogunk időnként összeomlani egy étkezésből időnként, de szem előtt kell tartanunk, hogy ez csak kivétel, és akkor továbbmegyünk. Ne engedje el a "kantárt". Tehát egyszerűen az ételfüggő embernek mindig ügyelnie kell arra, hogy ne dobja a régi módon.

    Javasolt természetesen mozgás, pszichohigiénés, barátokkal való találkozás, NEM unatkozni. Támadás esetén megpróbálja elterelni a figyelmét, emlékezni a céljaira. Keresse meg a múltat, a stresszt, a minket zavaró dolgokat. Megtanulni az ételt energiaforrásként és táplálékként venni, nem pedig a negatív érzések vagy az érzelmi üresség orvoslásaként. Régóta tudjuk, hogy azért eszünk, hogy éljünk, nem azért élünk, hogy együnk ...

    És ha ez nem lehetséges, ne habozzon, és forduljon szakemberhez. Mert az élet legnagyobb függőségének magának az életnek kell lennie.