Egészségünket nagyban befolyásolja, hogy a szervezet mennyire képes hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat. Számos szerv, rendszer és mirigy szolgálja ezt a célt, amelynek fő feladata a méregtelenítés.
A máj, a tüdő vagy a vesék mellett a test egy másik, erre a célra tervezett nagyon fontos rendszere a nyirokrendszerünk.
Alapvetően immun- és keringési rendszerünk része, amely nyirokcsomókból, nyirokból, lépből, mandulákból és pajzsmirigyből áll.
A nyirokrendszer funkciói
A méregtelenítés mellett a nyirokrendszernek számos más feladata is van 1, többek között:
- intercelluláris és intersticiális folyadékok elvezetése és szűrése
- duzzanat megelőzése
- a fehérvérsejtek szállítása a nyirokcsomók és a csontok között
- antitestcsere a csomópontok között
- zsírsavak és zsírok felszívódása és átvitele az emésztőrendszerből
Ezek a nyirokrendszeri funkciók több okból is károsodhatnak.
Leggyakrabban a fizikai aktivitás hiánya, a tápanyagok hiánya vagy a feldolgozott élelmiszerek magas bevitele.
A nyirokrendszer problémáinak tünetei
Ha azonban a nyirokrendszer megfelelő működése zavart, akkor általában a következő tüneteket mutatják:
- krónikus fáradtság
- súlygyarapodás
- emésztési zavar
- reuma, ízületi gyulladás és ízületi fájdalom
- megmagyarázhatatlan sérülések
- gyakori fejfájás
- sinus fertőzések
- bőrproblémák (pattanások, kiütések stb.)
Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája (míg a szív a vérünkért szól), testünknek fizikai mozgásra, légzésre, izomaktivitásra vagy az emésztőrendszer mozgására van szüksége a nyirok stimulálásához.
Itt van 10 módszer a nyirokrendszer megtisztítására és a befogott nyirok újbóli beadására.
1. Igyon tiszta vizet
Fogyasszon sok folyadékot a fenék alatt, a fő tiszta, nem buborékoló vizet. Ez nemcsak számos testi funkció szempontjából fontos, hanem a megfelelő nyirokáramlás szempontjából is.
Naponta annyi folyadékot ajánlott fogyasztani, mint a testsúly 3% -át. Például, ha 80 kg van, akkor igyon (80/100) * 3 = 2,4 liter vizet.
2. Lélegezzen mélyen
Testünk elég sok nyirokfolyadékot tartalmaz, és a légzés az egyik tényező, amely mozgásba hozza.
Ennek azonban mélynek, nem sekély légzésnek kell lennie.
A toxinok tehát a nyirok útján kerülnek a test különböző részeiből a májba, amely elpusztítja őket, majd vizelettel vagy epével üríti őket.
3. Gyakorlat
A rendszeres testmozgás az egészséges nyirokrendszer egyik alapja.
A nyirok mozgatásának leghatékonyabb mozgása a trambulinon való ugrás. Ha nincs trambulin, akkor még egy szelíd futás vagy ugrás is elvégzi a dolgát.
4. Váltakozó hideg és meleg zuhany
A meleg víz tágítja az ereket és a nyirokcsatornákat, a hideg víz pedig ismét meghúzza őket. Ilyen ritmikus váltakozással jobb áramlást fog elérni.
5. Kerülje a szoros ruházatot
A szoros ruházat károsíthatja a nyirok megfelelő keringését a nyirokrendszer edényeiben, és akár elzáródásához is vezethet.
Ez elősegíti a méreganyagok és más salakanyagok felhalmozódását a szervezetben.
Ezért jobb elkerülni az olyan ruhákat, mint a szilikon harisnya, az elasztikus sportruházat vagy a szoros melltartó.
6. Törölje le a bőrt egy törülközővel
Zuhanyozás után törölje szárazra törölközővel, majd egy ideig törölje át a bőrt az egész testén.
Körkörös mozdulatokat végezzen körülbelül 5-10 percig. Masszírozzon a végtagok végétől a test közepe felé.
7. Alkalmazzon néhány alternatív terápiát
A nyirok stimulálására szolgáló nagyon hatékony terápia a nyirokelvezetési masszázs, amely támogatja annak áramlását, és egyúttal elvezeti a felgyülemlett folyadékokat, így hatékonyan méregteleníti a testet.
A nyirokrendszert támogató másik népszerű alternatív terápia az akupunktúra. Ezt azonban mindig egy tapasztalt terapeutának kell elvégeznie a hagyományos kínai orvoslás területén.
8. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a nyirok áramlását
A nyirokrendszerét is segítheti nyers és feldolgozatlan ételek, valamint tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával.
Ezek elsősorban a következő típusú élelmiszerek: mandula, áfonya, fokhagyma, őrölt lenmag, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, avokádó, zöld leveles zöldségek, brazil dió, dió vagy chia mag.
9. Használjon gyógynövényeket a nyirokrendszer támogatására
Az ételek mellett előnyös néhány gyógynövényt használni, amelyek aktiválják a nyirok folyamatait a szervezetben.
A legjobb gyógynövények: echinacea, petrezselyem, koriander és astragalus.
10. Kerülje a nyirok károsító ételeit
Az ilyen ételek közül elsősorban édes, zsíros és jól feldolgozott ételeket tekintünk, amelyek gyakran gyulladást okoznak a szervezetben.
Kerülje és jelentősen csökkentse elsősorban: cukrot, sót, félkész és feldolgozott ételeket, szóját, mesterséges édesítőszereket, tejtermékeket és húskészítményeket (szalámi, kolbász).