A friss levegőn járás az egyik legjobb módszer az egészség megőrzésére. Javítja a vérkeringést, stimulálja a szívet és a tüdőt, edzi az ízületeket és erősíti az izmokat. A másik jó ok arra, hogy néhány órára eltegyük az autó kulcsát, megszabadítsuk a levegőt a kipufogógázoktól és a károsanyag-kibocsátástól, és teljes és egészséges életmódot kezdjünk. Ráadásul a gyaloglás olyan környezetbe kerül, amely sokkal több pozitív energiát képes előállítani, mint gondolná.

Jobb, mint egy altató

Séta közben nincs esélye kapcsolatba lépni stresszes helyzetekkel, azaz ha otthon hagyja a mobiltelefonját, vagy legalább csendes üzemmódban kapcsolja ki a csengőhangot. Természetesen biztosítani kell a minőségi cipőkkel és a kényelmes Rieker cipőkkel is, amelyek nem lesznek szorosak, ugyanakkor nem kell aggódnia a láb védelme miatt ezen tevékenység során.

Szakértők szerint a séta jobban befolyásolja a központi idegrendszert, mint bármelyik altató. A klasszikus testmozgás és erőfeszítés segít Önnek is, de miért ne próbálná ki egyszerűbb és sokkal természetesebb módon. Séta közben is könnyen és gyorsan lefogyhat, és minden bizonnyal szórakozni is fog. A kezdetektől fogva nem kell túl gyorsnak lennie, csak Birkenstock cipőt kell viselnie, és magával viheti a gyerekeket is, akikkel nagyon gyorsan múlatja az időt.

Egyébként az intenzív sporttevékenységek általában az izomépítésre összpontosulnak, ahol az izmok nagy intenzitású terhelése elsősorban szénhidrátokat és termékeket fogyaszt, amelyek gyakran blokkolják a zsírégetés folyamatát.

egészséges

Erős izmok és jobb égés

A kevésbé bonyolult zsírégetést a kerékpározás, beleértve a gyaloglást is, támogatja. Ennek köszönhetően napról napra könnyen megerősítheti izomszövetét. És minél jobban fejlődik, annál több kalóriát tud leégni a tested percenként. Tehát nem tárolják azokat olyan helyeken, amelyek súlyt növelnének.

Olyan fizikai terhelés, amelynek örömet és örömet kell okoznia

A rendszeres gyaloglás, amelynek köszönhetően lefogy, az év bármely szakában és bárhol gyakorolható. Természetesen ideális esetben a kitaposott pályán kívül. Minden nap egy órára, és ne felejtsen el pihenni, hogy az izmok helyreállhassanak.

A megfelelő séta egy jobb alakhoz

1. Emelje fel az állát, és nézzen egyenesen előre, ne a lába alá, mert ez megzavarja az egyenességet és sokkal nehezebbé teszi a megfelelő légzést.

2. A lábujjak kissé összenyomódnak, és a kezek szabadon mozognak a lábak ritmusához: a jobb lábbal egy időben a bal kezét előre mozgatják és fordítva. Az ilyen tiszta és energikus kézimunka megkönnyíti a könnyebb előrelépést és egy bizonyos távolság leküzdését. Ne felejtsen el kikapcsolódni! Ha a botok segítenek, próbálja ki őket.

3. Először érintse meg a talajt a láb sarkával, majd menjen a hegyig, lépéseinek elég szélesnek kell lennie.

4. Ne a sebességre, hanem a légzésre koncentráljon: 2 lépés - mély lélegzet az orron keresztül, 2 lépés - lassú kilégzés a szájon keresztül.

Ne felejtsd el a megfelelő és kényelmes ruhákat, amelyek nem akadályozzák a szabad mozgást, amiről most mondtunk valamit. Ne becsülje alá az egészséges járást, és alkalmazza mindennapjaiban reggeli szertartásként egy jó csésze minőségi kávé mellett.