A gyakorlatokat legalább tízszer meg kell ismételni.

BRATISLAVA. Noha eltalálták a hőséget, a gyenge karok miatt ujjatlan pólók és pánt nélküli ruhák a szekrényben maradtak.

Megszabadulhat a felesleges zsírtól és a kéz megereszkedett izmaitól. Segíteni fog, ha szisztematikusan erősíti a kar fő izmait, az elülső bicepsz izmát és a hátsó tricepszet.

A tricepsz általában gyengébb a párostól, mert általában nem vesznek részt közvetlenül a terhek emelésében és hordozásában.

legyengült

Gyakorlatsorral csökkentheti a tárolt zsír mennyiségét és erősítheti izmait.

Válasszon legalább öt gyakorlatot a galéria példái közül, és ismételje meg mindegyiket 10-15 alkalommal. Legalább hetente háromszor kell tornáznia.

A gyakorlás nem lehet gyors. A súly emelése hatékonyabb, ha lassú. Ha saját súlyával dolgozik, másolja a légzését ütemben.

Súlysúlyokkal először ne vigyük túlzásba. Válasszon olyan terhelést, amely csak a sorozat gyakorlatának utolsó ismétlései során válik kihívássá az Ön számára.

A kezek gyakorlása csak az erősítés alapja.

A karok hosszú távú erőssége érdekében be kell vonni más rendszeres sportokat életmódjába, és be kell tartania az egészséges táplálkozás elveit.

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.