amely

Az embereknek tudniuk kell, hogy a szívbetegségeket nem az életkor vagy a gének okozzák. Az ok inkább az, amit kontrollálni tudunk, különösen a kizárólag húson és dohányzáson alapuló étrend. Ez az életmód a szívhez és a test más részeihez vezető artériák fokozatos szűkülését okozza. A beszűkült artériák végül mellkasi fájdalomhoz, csípőfájdalomhoz, merevedési zavarhoz, valamint szívrohamhoz és szélütéshez vezetnek.

Az artériák fokozatos eltömődése okozta szív- és érrendszeri betegségek statisztikailag a leggyakoribb gyilkosok a világon. Ezekkel az artériát tisztító ételekkel azonban lehetséges a károsodás megelőzése és helyreállítása.

A kutatók azt találták, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend ideális a koleszterinszint csökkentésére. A növényi élelmiszerek nem tartalmaznak koleszterint, míg a hús, a tojás és a tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint és telített zsírokat, amelyek az artériákat keményekké és eldugulttá tehetik. Ezenkívül a vegetáriánus étrend magas rosttartalma segít eltávolítani a felesleges koleszterint az emésztőrendszerből.

Fokhagyma

A fokhagyma segíthet a vírusok, fertőzések és akár a rák elpusztításában is! Tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagymában található allicin csökkentheti a koleszterinszintet, és jelentősen csökkentheti a diasztolés és szisztolés vérnyomást, valamint megakadályozhatja a vérrögképződést.

Olvassa el: Új bizonyíték: A fokhagyma több mint 40% -kal csökkenti a rák kockázatát!

Kurkuma

A kurkumin, a kurkuma fő összetevője, erős gyulladáscsökkentő hatású. A kurkuma hozzáadásával étrendjéhez jelentősen csökkentheti a gyulladást és az artériás fal károsodását, amelyek a vérrögképződés fő okai.

Olvassa el: Kurkuma és hatásai. Tisztítja a vért, meggyógyítja a testet és a fehér fogakat

Spenót

A spenót gazdag luteinben, egy növényi karotinoidban, amely segít megelőzni a szívrohamot azáltal, hogy megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az erek falain.

A spenótban magas a kálium- és folsavszint is, amelyek küzdenek a magas vérnyomás ellen.

Olvassa el: A világ egyik legtáplálóbb étele - spenót

Fahéj

Naponta csak egy evőkanál őrölt fahéj csökkentheti a vér koleszterinszintjét. A fahéj tele van antioxidánsokkal is, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, védve a vért az oxidatív károsodásoktól.

Olvassa el: Fahéj: vérnyomásproblémák segítője

Gránátalma

A gránátalma és nedve magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, ami csökkentheti az érkárosodást. Kutatások kimutatták, hogy a gránátalma leve a nitrogén-oxid termelésének serkentésével csökkenti a stressz érrendszeri sejtekre gyakorolt ​​hatását. Ez a vegyi anyag segít az artériák nyitva tartásában és a vér áramlásában.

Paradicsom

A paradicsomban gazdag likopin található, amely vegyület adja a paradicsom színét. Ez egy antioxidáns, amely 50 százalékkal csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát.

Bogyók

A bogyók (például eper, málna, áfonya és szeder) gazdag flavonoidokban segítenek megakadályozni az elzáródott artériákat.

Almák

Az alma pektint és oldható rostot tartalmaz, amely valószínűleg csökkenti a koleszterinszintet azáltal, hogy zavarja az epesavak bélben történő felszívódását, és arra kényszeríti a májat, hogy a koleszterinszintet keringesse, hogy több epét termeljen.

Kvercetint, káliumot és magnéziumot is tartalmaznak, amelyek segítenek kordában tartani a vérnyomást. További pektinben gazdag gyümölcs a körte és a citrusfélék.

Olvassa el: Öt ok az almafogyasztásra

Avokádó

Legközelebb, amikor szendvicset vagy salátát készít, adjon hozzá néhány szelet avokádót majonéz vagy erős öntet helyett. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi avokádó-fogyasztás javítja a koleszterinszintet. Szerintük a trigliceridek és az LDL-koleszterin körülbelül 22% -kal csökkent. A HDL, az úgynevezett "jó" koleszterinszint 11% -kal emelkedett

Olvassa el: A fogyást elősegítő gyümölcs: Avokádó

narancslé

Mindössze két pohár 100% -os narancslé (hozzáadott cukor nélkül) elfogyasztása naponta javíthatja a vérnyomást és csökkentheti az artériás gyulladásokat. A narancslé sok antioxidáns C-vitamint is tartalmaz.