A testünk egy kifinomult rendszer, amely akkor segít a legjobban, ha jó étrendet és megfelelő testmozgást ad neki. A könyvben a szerző elmagyarázza, hogy milyen káros lehet a savasodás és mit hozhat. Legyen szó fáradtságról, hideg lábról, visszatérő gyulladásról, migrénről vagy a fogyás képtelenségéről.
Itt mondhatunk egyet. A modern orvostudomány nem ismeri fel a szervezet elsavasodását, mint az elhízás és egyéb problémák okát. A test, beleértve az olyan testeket is, akiknek súlyos súlyproblémái vannak, egyedül képes fenntartani sav-bázis egyensúlyát. Ha nem, akkor ez halálos egészségügyi problémát jelent, amelyet az étrend megváltoztatása határozottan nem érintene.
Ezért olyan könyveket vehet fel inspirációként, amelyekről ma írunk, hogy megváltoztassa étrendjét a fogyás érdekében. Nem útmutató a savtalanításhoz, mert az ilyen típusú szervezetek nem savanyodnak.
Hogyan számítja ki a BMI-t? A számológépet ITT találja
A szerzők szerint elsősorban a diéta segítségével befolyásolhatja a test egyensúlyát. A harmónia elérése és a fogyás folyamatának megkezdése érdekében kezdjen el étkezni, elsősorban lúgos vagy semleges ételekre koncentrálva. A kiegyensúlyozott savmenedzsment fenntartásához azonban nem kell "csak" lúgos ételeket fogyasztania. Ehet savanyítót is, például húst, tojást és gabonaféléket, de ezek aránya nem haladhatja meg az elfogyasztott ételek teljes mennyiségének 20 százalékát.
Mit fog megtanulni a könyvből? Mindenekelőtt mi okozza ezt a mitikus savasodást, hogyan lehet megakadályozni a savasodást és mindenekelőtt hogyan kell enni. Itt megtalálja a nyolc napos kezelés pontos leírását is, amelynek során megtanul lúgos étkezést és ennek köszönhetően végre fogyni is fog. A menü önmagában nem rossz, és érdemes kipróbálni.
Mennyi a napi energiafogyasztásod? ITT számoljon
Mely ételeket részesítsük előnyben?
Lúgos ételek: bab, fehér káposzta, burgonya, karalábé, gyógynövények, cukkini, cikória, retek, fokhagyma, tök, édeskömény, káposzta, gomba, hagyma, sárgarépa, torma, jégsaláta, padlizsán, mángold, friss uborka, petrezselyem, póréhagyma, rebarbara, zeller, algák, fehér retek, spenót, tökmag, mogyoró, mandula, friss tej, cmar, szójaital, tejsavó, tojássárgája, ananász, egres, banán, avokádó, áfonya, őszibarack, citrom, körte, alma, eper, kivi, málna, mandarin, dinnye, sárgabarack, szeder, narancs, ribizli, szárított gyümölcs, szilva, szőlő, cseresznye, hajdina, szójaliszt, hidegen sajtolt olajok (olíva, kókuszdió, avokádó).
Nyolc finomság segít az egészséges táplálkozásban
Inkább semleges: hagyma, vörös káposzta, borsó, kelkáposzta, paprika, paradicsom, mező, gomba, kesudió, gesztenye, pisztácia, dió, joghurt, kefir, vaj, tejszín, gabona kávé, kukoricapehely, amarant, teljes kiőrlésű termékek, teljes kiőrlésű kenyér, fekete kenyér, hántolatlan rizs, búzacsíra, zöld tönköly.
Minta menü egy napra egy nyolcnapos étrendben:
Reggeli: Gyümölcs müzli
2 evőkanál napraforgómag, 1 evőkanál kéntelen mazsola, 1 érett körte, 1 érett banán, 3 evőkanál tejszín vagy joghurt, 2 evőkanál kukoricapehely, 3 evőkanál hajdina, körte szirup édesítésre
Óvakodjon a gyors diétáktól: A folyamatos fogyás és a hízás ártalmasabb az egészségére, mint gondolná!
Megközelítés: Este áztassa a napraforgómagot és a mazsolát vízben, és hagyja, hogy egy éjszaka alatt megpuhuljanak. Reggel vágja le a körtét és a banánt, majd keverje össze a magokkal, a mazsolával, a tejszínnel vagy a joghurttal. A müzlit megszórjuk kukoricapehellyel és hajdinával, és ízlés szerint édesítsük sziruppal.
Ebéd: karfiol au gratin
2 vagy 3 közepes méretű burgonya, 1 kis karfiol, ½ zöldségleves, 1 tojássárgája, ½ tégely tejszín, 2 teáskanál parmezán, só, bors, egy csipet szerecsendió, ½ csomó petrezselyem, vaj
Megközelítés: Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra (forró levegő 180-ra). Forraljuk fel a burgonyát sós vízben, és hámozzuk meg. Ossza fel a karfiolt rózsákra, mossa meg és főzze zöldséglevesben. Kenje meg a sütőformát, tegye a burgonyát és a karfiolt. Öntsük a penészlevesbe, adjunk hozzá tojássárgáját, tejszínt, parmezánt és fűszereket. Előmelegített sütőben körülbelül tizenkét perc alatt aranysárgára sütjük.
Vacsora: Paradicsomleves
500 g paradicsom, 1 kis hagyma, 2 teáskanál olívaolaj, só, bors, 1 teáskanál provence-i bors, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 teáskanál vaj, 2 teáskanál tejföl, 1 teáskanál apróra vágott metélőhagyma
Megközelítés: Mossa meg a paradicsomot, távolítsa el a szárakat és szárakat, durván vágva. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finomra. Melegítsük fel az olívaolajat, és pirítsuk meg rajta az apróra vágott hagymát. Adjunk hozzá paradicsomdarabokat sóval, fűszerekkel és provence-i fűszerekkel együtt. Hagyja 10 percig főni.
Szűrjük le a keveréket szűrővel és szorítsuk jól össze a kanalat. Vágjuk kockákra a pirított kenyeret, és vajban pirítsuk meg a ropogósat. A levest ismét felmelegítjük, tejföllel megpuhítjuk, és szükség szerint cukorral és ecettel ízesítjük. Öntsük és megszórjuk metélőhagymával és pirítóssal.