Minden második nő és minden negyedik férfi szenved ettől. A székrekedés leggyakoribb oka az alultápláltság, a testmozgás hiánya és a folyadékhiány. Természetesen a kapzsiság, az irigység és a gonoszság, valamint a jó szex hiánya. Hogyan harcoljak meg vele?

székrekedéshez

Amikor az obstrukció több napig tart, kényelmetlenül érzi magát a bányászatban és a feszültségben. Próbáljon meg segíteni magán a következő módok egyikén:.
1 Fogyasszon 2,5 - 3 liter folyadékot a nap folyamán. Ha sem ezen, sem a következő napon nincs megkönnyebbülés, meg kell változtatnia étrendjét.
Ne felejtsd el! Ha túl keveset iszik, a belek tartalma megkeményedik és nem akar mozogni.
Tanácsunk. Ha nem szereti az ásványvizet, igyon gyümölcs- vagy zöldséglevet. Legjobb otthon friss gyümölcsökből és zöldségekből.

2 Készítsen reggelire müzlit kefirrel. Egyél áztatott aszalt szilvát és barackot. Ez segíthet, és problémája másnap megoldódik.
Ne felejtsd el! Ne nyúljon édességhez, és ne egyél fehér kenyeret vagy zsíros húst sem - ezek megnehezítik az emésztési folyamatot.
Tanácsunk. Egyél annyi nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és minden olyan ételt, amely sok rostot tartalmaz. Ez felgyorsítja a belek tartalmának átadását.

3 Igyon tisztító teát lefekvés előtt. 6-10 óra múlva kell hatályba lépnie.
Ne felejtsd el! Nem szabad hetente kétszer többet inni a hashajtó teától. A túladagolás a bélműködési zavar veszélye.
Tanácsunk. Tartson egy kis szünetet a hashajtó teák ivásában kéthavonta, különben a belek még lustábbá válnak, és végül teljesen leállnak...

4 Tartsa fenn a megfelelő fizikai aktivitást. Különösen, ha ülő életmódot folytat.
Ne felejtsd el! A testmozgás és a testmozgás az izmokat masszírozza a beleket, és munkára ösztönzi őket. A szex az egyik helyes mozdulat. A jól vérzett medence segíti a rendszeres székletet.
Tanácsunk. Tegyen legalább 20 perces sétát minden nap, és 15 percet szánjon tornára, és próbáljon ki hetente kétszer szexet, amit szintén élvezni.

5. Minél többet vakarózol, spórolsz vagy nem tudsz lemondani semmiről, mert ez még összeállhat, annál tovább tartanak a problémáid. Amint megszabadul a rossz szokásoktól, megszabadul a belének felesleges tartalmától. Ebben talált egy kapcsolatot?