2. A DD-t nagyon szigorúan be kell tartani egy hónapig. Akkor az alapelvei annyira be vannak kódolva az agyadba, hogy könnyen változtathatsz recepteken és ételeken rendszeresen.
3. A DD az egyes genetikai típusokra eltérően hat.
4. A DD drága, nem érdemes elkezdeni, amikor takarékoskodik
5. A DD-t akkor érdemes a legjobban megtartani, ha lelkileg kényelmes vagy és nincs stresszes helyzeted. Például nyaraláskor vagy lábadozáskor.
"Napok együtt" (étellel) - H, Cs, Szo, V:
Reggeli: 08:00
A változat: 2 rántotta rákkal (kenyér nélkül). Lehet még egy tengeri szörnyeteg. Tea, kávé, édesítetlen ásványvíz, citromszelet.
B változat: 3 paradicsom Mozzarella sajttal, bazsalikommal, bor- vagy almaecettel, olívaolajjal. Tea, kávé, édesítetlen ásványvíz.
C változat: 2 kifli, friss gyümölcs. Tea, kávé, gyümölcslé (2dcl).
D változat: 3dcl levesek: krémes gomba, brokkoli, spenót, póréhagyma. Egy szelet pirított kenyér. Tea, kávé, édesítetlen ásványvíz.
Tíz: 10:00
A változat: 3 spárga (főleg frissen főzve) olívaolajjal meglocsolva és parmezánnal megszórva.
B változat: 2 szelet sonka.
C változat: Könnyű joghurt gyümölcsös vagy túrós paradicsommal, uborkával és salátával.
D változat: durvára reszelt káposzta saláta, Eidam sajt, olívaolaj és borecet öntet, párolt sonkakocka (max. 5dkg).
A változat: ¼ grillezett, sült, párolt csirke, egy kanál könnyű majonéz, egy kanál ketchup vagy tartármártás, szóda legalább 3dcl egy szelet citrommal.
B változat: Párolt bab olívaolajban, hagymán. Kicsit megszórhatod őket sajttal. Szóda citrommal.
C változat: Lazac vagy tonhal gyógynövény- és sajtmártásban. Szóda citrommal.
D változat: Omlett spenóttal vagy garnélával, brokkolival vagy gombával, szóda citrommal.
Desszert: 14.00
A változat: Jégsaláta egyszerű öntettel (só, fűszerek, borecet, olívaolaj). Nem édesített ásványvíz.
B változat: 1 javító.
C változat: Paradicsomlé
Olovrant: 16:00
A változat: 2 szelet sajt, 3 mandula
B változat: Pirítós instant levessel.
C változat: 5 dkg sonka vagy 5dkg hideg csirke.
D változat: 5 dkg hús/lehet salátával /
Előétel: 18:00
A változat: Növényi vagy baromfihúsleves.
B változat: pirítós instant levessel.
C változat: 5dkg sonka vagy hideg csirke
D változat: Jól párolt brokkoli vajjal.
Vacsora (1. fogás): 20:00
A változat: 10-15 dkg borjú vagy bárány, amelyet sütőben vagy a grillen és a spenóton főznek.
B változat: Spagetti spenóttal és balkáni sajttal vagy rizottó gombával.
C változat: Lecho kolbász nélkül
D változat: Csirke, bárány vagy borjúhús ketchuppal vagy mustárral.
Vacsora (2. fogás): 22:00
A változat: Nyers zöldségek.
B változat: Vízfagylalt.
C változat: Kesudió 5 dkg.
D változat: Sárgarépasaláta.
Canapé lefekvés előtt 24:00
A változat: 1 kocka csokoládé
B változat: ½ banán.
C változat: 1 szelet sajt
D változat: Kis puding
FIGYELEM. Az egyes verziókat soha nem szabad kombinálni! Ha az A lehetőséget választja, folytassa az A-val stb.
"Napok nélkül" (étkezés) - kedd, sze, péntek:
KEDD
Előétel - 18:00
Sült gomba, sonka vagy csirke
Vacsora (1. fogás) - 20:00
Mozzarella sajt és 3 paradicsom
Vacsora (2. fogás) - 22:00
Joghurt vagy túró
Canapés - 24:00
Egy csokoládé
SZERDA
Olovrant - 16:00
Palacsinta gyümölccsel vagy kifli gyümölcssalátával vagy gofri sziruppal
Előétel - 18:00
Sűrített borsó, brokkoli, karfiol, póréhagyma, burgonya vagy gomba leves
Vacsora (1. fogás) - 20:00
Sült burgonya spenóttal, brokkolival, fokhagymával vagy gombával.
Vacsora (2. fogás) - 22:00
Pirítós zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Canapés - 24:00
Egy banán.
PÉNTEK
Vacsora (1. fogás) - 20:00
Č csirke párolt zöldségekkel.
Vacsora (2. fogás) - 22:00
Joghurt, puding vagy túró.
Canapes: 24:00
Egy darab csokoládé, paradicsom vagy uborka.