Tanácsot fogunk adni arra vonatkozóan, hogyan tudja fenntartani alakját annak ellenére, hogy egész nap a munkahelyén ül

esetén

A mozgásszegény foglalkoztatás kulcsfontosságú tényező az elhízottak növekvő számában. A legtöbb munkahely ma sokkal kevesebb fizikai aktivitást igényel, ami az egészségünkben és a kilónkban is megmutatkozik. Van azonban még néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet nem hízni az ülő munkában, még akkor is, ha nincs ideje mozogni.

A siker alapja a rendszeres étrend. Legalább naponta háromszor kell enned, de a legjobb, ha egész nap öt kisebb adagot fogyasztasz. Ne beszéljen időhiányról és ne éhezzen, az étel kihagyása egyáltalán nem kedvez a fogyásnak. Számos diétás program létezik, amelyek során nem veszi el a test élvezetét, ugyanakkor csökkenti a testsúlyát. Például a fehérjetartalmú étrend elvén működő KetoDiet diétaprogram részeként speciális fehérjetartalmú ételeket fogyaszt öt ajánlott adagban. A rendszeres étrendnek köszönhetően biztos lehet benne, hogy a kilók csökkennek.

Kerülje a cukrot

A munkahelyi stresszt gyakran édességekkel, kávéval vagy cigarettával kezdjük, de ezek mind olyan tényezők, amelyek támogatják az elhízás kialakulását. Cserélje ki a kávét stimuláló zöld teára és a csokoládét gyümölcsre, és hamarosan érezni fogja a különbséget. A KetoDiet fehérjetartalmú ételeket a megnövekedett zöldségbevitel is kiegészíti. Ha a kávé olyan szertartás az Ön számára, amelyről nem tervezi lemondani, élvezze állva. Ez pozitív hatással lesz nemcsak a vérkeringésére, hanem a gerincére is, amelyet ugyanabból az egész napos helyzetből szabadít fel.

Víz nélkül nem lehetséges

Végül, de nem utolsósorban ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani. Helyezzen maga elé egy csészét, és ügyeljen arra, hogy mindig üresen töltse be. A legalkalmasabb a tiszta víz, az ásványvíz vagy a tea, kerülje a különösen édesített és pezsgő italokat.

Mozogjon a munkahelyén is

Próbáljon munkaidőben is mozogni. A telefonhívásokat állványokkal szerelje fel, a liftet cserélje ki lépcsőre, és ha információra van szüksége egy olyan kollégától, akinek irodája van a terem túloldalán, menjen hozzá személyesen. Ha lehetséges, korlátozza az autó használatát és járjon gyalog a munkahelyére. Az is jó, hogy munka után legalább 30 percig edz, de ha túl fáradt vagy, cseréld le az esti gyakorlatot egy reggeli bemelegítésre.

A túlsúly elleni küzdelemben néha csak néhány alapelvet kell elfogadnia, amelyek megváltoztatják a napi rutinját. Ha valóban követni tudja ezeket az elveket, akkor a szervezete hamarosan megtéríti.