A diasztázis ra rectus abdominis izom eltávolítása a helyén fehér vonal, amely az izom bal és jobb oldalát összekötő szalag. A terhesség alatt, csecsemőként jelentkező intraabdominális nyomás eredményeként a bal és a jobb oldal növekszik, és rés keletkezik közöttük. Ha a szalag meggyengült és nem túl rugalmas, születése után nem térhet vissza eredeti állapotába.
A diasztázisnak különféle változatai vannak. Az egyenes hasizmok távolsága teljes hosszában lehet, a szegycsont végétől az ágyéki csont elejéig, vagy csak a köldökig. A felső típusú diasztázis a legkönnyebben összehúzható, a köldökben a diastasis általában mindig a legszélesebb marad.
Honnan tudhatom, hogy van-e diasztázisom?
JAz egyik leggyakoribb módszer az önvizsgálat izomtávolság az ujjakkal. Úgy fekszel a hátadon, mintha "hasat" szeretnél csinálni (térd hajlítva, kissé felfelé a fej, feszült hasizmok). Ezután a mutató- és a középső ujjal megmérjük a hasizmok közötti rést. Ha kisebb, mint 2 ujj, akkor a "normában" van.
Tapasztalatom szerint azonban ez a teszt nem mindig lehet mérvadó. Jobb mutató az ún "Tetők" vagy "gerincek" a hason. Feküdjön a földön, és törölje le mindkét lábát, majd emelje fel néhány centivel a talaj fölé. Ha az ún lombkorona - diasztázisod van. Van olyan anyukám, akinek csak egy ujján van izomelválasztás, és mégis tetőt kapnak.
A diasztázis csak a szülés után érinti a nőket?
Határozottan nem. A hasi diasztázis gyermekeknél, túlsúlyos embereknél és sportolóknál is jelen lehet. Koraszülötteknél fordul elő, valamint olyan csecsemőknél, akik sokat sírnak, vagy problémájuk van a székletgel, és sokat nyomnak a hasba. Ez intraabdominális nyomást eredményez, amelynek következtében nemcsak diasztázis, hanem sérv, azaz csík is előfordulhat. A testépítést és a fitneszet szó szerint "műveli" a diasztázis a helytelen légzés és az egyes izomrészek helytelen terhelése miatt.
A diasztázis viszonylag gyakori probléma a profi sportolók és a "hétvégi" testépítők számára, akik nem megfelelő gyakorlatokkal okoznak diasztázist. Ez a hatcsomag többé-kevésbé jelentős távolságaként látható ("tégla").
Hibás ezt feltételezni diasztázis ez csak esztétikai kérdés. Minden hasizom kérdése, és ezek a gerinc stabilitásával is összefüggenek. Ha valaki nem működik megfelelően, akkor szerepét egy másik szegmenssel kell felváltani. Ez izomegyensúlytalanságot okoz, mert minden mindennel összefügg.
A diasztázis nagy hatással van a törzs stabilitására, a gerinc helyzetére, a medence dőlésére, az izom működésére és sűrűségére, az ízületek mozgékonyságára, a légzésünkre, a medencefenékünkre és még a lapos lábunkra is.
Sajnos a jelenlegi diasztázis és a gerinc rossz helyzete kéz a kézben jár. Hamis mozgássztereotípiák merülnek fel, ami sok más egészségügyi problémával társul, pl. hátfájás, fejfájás, inkontinencia, fájdalmas menstruáció, fájdalom a nemi aktus során.