Általában azt mondják, hogy naponta 2-3 liter folyadékot kell innunk. Ez azonban egy átlag, amelyet más tényezők is befolyásolnak, például a sporttevékenységek, a testsúly, az egészség vagy a környezet. Gyermekeknél ezt a tartományt életkor szerint határozzák meg. A gyermekek ivásmódjára fokozott figyelmet kell fordítani, mivel a játék hevében könnyen képesek elnyomni szomjukat. Ugyanakkor sok olyan felnőtt is van, akinek alacsony a szomjúságküszöbe, ezért gyakran későn érzik a szomjúságot.
Mely italok tartoznak az ivási rendszerbe?
Egy ideális világban mindannyiunknak tiszta, telítetlen vizet kell innunk, és ami a legjobb, egy olyan hegyi kútból, ahol a legtisztább és legtermészetesebb folyó folyik. Emberek vagyunk, és nem mindenki akar állandóan csak ízlés nélkül telítetlen folyadékot inni. Ilyen esetben olyan kompromisszumot kell keresni, amely nem terheli szervezetünket felesleges extra cukrokkal, és ugyanakkor élvezni is fogjuk. Például a természetes stevia édesítőszerrel édesített jeges teák (pl. Bizonyos típusú Lipton jégtea) jó módszer az ivási rend változatosabbá tételére. Így könnyebben juthat folyadékhoz a kisgyermekek testébe, amelyet a víz nem "vág" túlságosan.
És bár úgy tűnik számodra, hogy a sör a legjobban felfrissít egy kerékpáros túra után, sajnos nem ez a helyzet. A sör egy ideig hűti, de alkoholtartalmának köszönhetően hajlamos dehidratálni, akárcsak a koffein. Nem kell lemondania az aranyléről, csak adjon hozzá egy megfelelő szénsavas italt az elveszített folyadék pótlásához.
Ha dilemmája van arról, hogy szénsavas vagy szénsavas italokat igyon-e, akkor a személyes preferenciák ismét nyerőek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szénsavas italok általában szénsavasak, ami néhányunk egészségügyi problémáit okozhatja, például puffadást vagy hányingert.
BAN BENýjól hidratált szervezet ünnepe
Ha elegendő folyadékkal látjuk el testünket, gazdagon megtérülünk. A hölgyek biztosan értékelni fogják, hogy ha eleget isznak, enyhítik a bőr öregedésének, a narancsbőrnek a jeleit és csökkentik az elhízás kockázatát. Általában az a személy, aki gondolkodik az ivási rendszerről, kevésbé fáradt és hatékonyabb. Tehát ne habozzon, és azonnal kényeztesse magát egy pohár frissítő itallal!
Nyári tipp
Különösen nyáron keressük azt a helyes dolgot, amely kedvére derítené ízlelőbimbóinkat, ugyanakkor elűzné az olthatatlan szomjat. A helyes választás lehet Lipton citrom vagy Lipton barack kellemes friss ízzel!
A cukor mellett természetes édesítőszerrel, stevia-val édesítik őket. Eredete hosszú múltra tekint vissza, és a stevia előnyeit és hatásait már ismerték a dél-amerikai indiánok. A cukorral ellentétben szinte nem kalóriatartalmú, és nem kell aggódnia a túlzott cukorbevitel miatt.