Az alábbi tippekkel búcsúzzon el a zsírtól a hátán

búcsúzzon

Az alábbi tippekkel búcsúzzon el a zsírtól a hátán. Amint a zsírod hátul kezd megjelenni csúnya redők formájában, tudod, hogy problémád van. Ezért meg kell tenni bizonyos lépéseket annak kiküszöbölésére. Most a legjobbakat tárjuk fel Önnek.

1. Győződjön meg róla, hogy valóban egészséges-e

Ha diétázni és testedzni próbál, győződjön meg arról, hogy amit eszik, valóban csak az Ön számára készült. Az általunk fogyasztott ételek nagy szerepet játszanak abban, hogy mi történik a testünkkel és az emésztésünkkel. Valószínűleg hiba történt valahol.

2. Gondolkodjon gyakorolni

Próbáld kiszámolni, hogy milyen gyakran és mely gyakorlatokat gyakorolod. Régóta előfordul, hogy minél több hasat csinál, annál kisebb lesz a hasa. A zsírréteg kiküszöbölése érdekében először hetente legalább ötször kell legalább 1 órát gyakorolni a kardió gyakorlatokat. Ha intenzívebb kardió edzésre vágyik, próbálja ki az intervallum edzést, amelyben néhány másodpercig váltogatja a nehezebb és könnyebb izomterhelést. A gyakorlatban ez így néz ki: 30 másodperc maximális terhelés és 60 - 90 másodperc könnyebb terhelés (egy intervallum).

Ezt legalább 15 percig gyakorolnia kell, ha körülbelül 8 időközönként felváltja egymást. Az elsősorban a hátsó izmokra összpontosító gyakorlatok hatékonyak. Ide tartozik például a boksz. Az egyik bokszintervallum körülbelül így néz ki: 30 másodpercig a lehető legnagyobb erővel és sebességgel próbál megütni a táskát, majd 60-90 másodpercig pihen, lélegzik vagy a helyszínen ugrik. Ezzel a fajta edzéssel számoljon több izommal. Néhány perc bemelegítés után is ajánlott vele kezdeni. Ha azt is megkérdezi, hogy milyen gyakran, akkor a válasz 2-szer, de legfeljebb hetente háromszor. Az intervallum edzés után 48 órán át adjon testének regenerálódást.

3. Gyakoroljon magasabb szintre

A hatékony zsírvesztés célja a kevésbé igényes intervallumgyakorlatok (kerékpározás és mások) átdolgozása a legigényesebbekig, mint például a futás és különösen a sprintelés. Ezen az úton a sprint felé jó váltogatni az intervallum típusú mozgásgyakorlatokat, mert idővel szokás, alkalmazkodás jelentkezik. Az izmok megszokják az adott típusú terhelést és stagnálni kezdenek. Ön mozdulatlanul fog állni és a zsírok is veled vannak. Ezért tanácsos a felső és az alsó testet váltogatni. Az egyetlen fizikai tevékenység, amelyhez a tested nem képes teljes mértékben alkalmazkodni, a sprintelés. A sprint a leghatékonyabb, de valószínűleg a legveszélyesebb intervallummozgás is (fennáll az esés veszélye). A futás az ember számára a legtermészetesebb fizikai aktivitás, és minél nagyobb a futás sebessége, annál több izom vesz részt a mozgásban (a csontvázizomtól kezdve a hasi és a magizomig).

4. Fogyjon le hajdinával éhezés nélkül

A hajdina nagyon egészséges és előnyös étel, amelyet gyakran nem úgy gondolnak, mint olyan ételt, amelyet feltétlenül bele kell foglalnia az étrendbe. Ugyanakkor számos egészségügyi problémára hatásos terápiás hatást mutattak ki. Amellett, hogy javítja a memóriát és ideális "táplálék" az agy számára, a hajdina virágok gyógyító hatással vannak a légzőrendszerre és a tüdőre (tönkreteszik a köhögést, a nyálkát, a hurutot).

A levelek és virágok keverékének is megvan a maga hatása. Együtt segítenek az érelmeszesedés kezelésében. A hajdina enyhíti a kemoterápia utáni sugárzás és a túlzott szellemi munka utáni fáradtság hatásait. A hajdina szív- és érrendszeri betegségekben is segíthet, különösen magas vérnyomás és emésztési zavarok esetén. Jó hír, hogy a celiakok is fogyaszthatják. Nem tartalmaz glutént.

Ha fogyókúrás gyógyszerként használják, azért is keresik, mert nem érzi magát éhesnek. Garantáltan kielégíteni. Ez egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, aminosavakat, vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort, jódot és B1, B6 és P vitaminokat. Ezért a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják, hogy vegyék be vérszegénységben, magas vérnyomásban szenvedő betegek menüjébe vagy májbetegség. A hajdina diéta 14 napig tart. Két hét múlva körülbelül 3-4 kilogrammot fog fogyni, ugyanakkor megtisztítja a belét, és a gyomra is megkönnyebbül.

Hajdina diéta receptje:

Este öntsön forrásban lévő vizet a hajdinára, majd szűrje le és öntsön ismét forrásban lévő vizet (1 csésze hajdina - 1,5 pohár víz). Készíthet egy, két vagy akár három hajdina adagot - amennyit csak akar. Javasoljuk azonban, hogy kezdjen egy csészével, és később adjon hozzá még többet kedved szerint. Fedjük le az újra kiöntött hajdinát, és hagyjuk egy éjszakán át duzzadni. Másnap reggel készen áll a használatra. Fogyaszthatja, amennyit csak akar, fűszerek, szósz vagy só nélkül.

Ne felejtsen el inni 1 liter kefirt/acidofil tejet (legfeljebb 1–1,6% zsírtartalmat) a nap folyamán. Igyon sok vizet, arra is szükség van. Kávézhat, de legfeljebb két csésze naponta, cukor nélkül. Kívánatos azonban, hogy az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt legyen.

A nap folyamán ehet gyümölcsöt és zöldséget (alma, narancs, káposzta saláta, zöldség, aszalt szilva, egy kanál méz). Az ünnep pörkölt zöldségfélék is, például spenót, brokkoli, kelbimbó, borsó ... Itt is alkalmazzuk só és egyéb fűszerek nélkül. A hajdina is segít megszabadulni a nagy étvágytól, és nagyon könnyen fogyni is fog.