vannak

Az egyik a legalapvetőbb, Személyes véleményem szerint a fehérjénél is fontosabb táplálékkiegészítő BCAA, és nem hiányozhat egyetlen edző vagy sportoló ember "szekrényéből" sem.

Bár a test körülbelül izomnövekedést használ 20 különböző aminosav, A BCAA-k az izmok összes aminosavának körülbelül egyharmadát teszik ki.
BA CAA három bázikus elágazó láncú aminosav - leucin, valin és izoleucin - összetétele. Az aminosavak használata után a test ezeket feldolgozza, és a májba utazik, amely lebontja őket, és üzemanyagként használja őket abban az esetben, ha a testnek további energiára van szüksége, és csak ezután helyreállítja az izomszövetet. A BCAA-k esetében a máj hajlamos küldje ezeket az aminosavakat közvetlenül az izmokba, ahol azonnal izomtömeg növelésére vagy energiaforrásként használják őket. Tehát ez egyedülálló aminosavakká teszi a BCAA-t, amelyek a pihenő szakaszban regeneratív módon működnek az izomtömeg növeléséért, és az edzés során energiaforrásként, ami a BCAA-t ideális kiegészítővé teszi edzés előtt, alatt és után. Ugyanakkor reggel éhgyomorra ébredés után, vagy napközben is használható.

A BCAA formái:

kapszula
folyékony
por (a legtöbb ajánlott)

Adagolás: A tápanyag-bevitel szempontjából egyedi kérdés.
Azonban az alapvető dolog:
Éhgyomorra ébredés után azonnal.
Edzés előtt, edzés után.

A BCAA-k alapvető hatásai a következők:
1: Energia növekedés

Az izom képes használni a BCAA-t Gyors energiaforrás az edzés során, ami befolyásolja a teljesítményedet. Ezért ajánlott ezeket az aminosavakat edzés előtt használni, nehéz edzéseknél, mint nap, szintén ajánlok egy adagot edzés közben, majd egy adagot edzés után. A BCAA-k segíthetnek a hangulat és az agyműködés javításában, valamint az agy fáradtságának csökkentésében.

2: Izomnövekedés

A megnövekedett energia fontos az edzéshez, de a testépítőknek és a testedzőknek a BCAA-k fontosabb hozzájárulása az izomnövekedés szabályozásához. A BCAA-k növelik a növekedést közvetlenül stimulálják az izomfehérjék szintézisét - ez elsősorban a három anyag egyikének köszönhető - leucin, ami beindítja ezt a fehérjeszintézist. Leucin is növeli az inzulinszintet, amely szintén stimulálja az izomfehérje szintézist, de a leucintól eltérő eljárással, ami a leucinnak kettős hatást gyakorol a fehérjeszintézisre.
A BCAA további pozitívumai között szerepel az a tény, hogy növeli a növekedési hormon szintjét a szervezetben, ami növeli az izomnövekedést. Ez a növekedési hormon a test fontos része, mivel úgy működik a növekedési hormon transzportere a vérben az izmokba, ahol közvetlenül hat az izomtömeg növekedésére.

3: Hatalom

A növekvő energia- és izomnövekedés mellett a BCAA-król kiderült, hogy nagyobb izomerőt serkentenek.
A vizsgálatok kimutatták, hogy a BCAA-t szedő férfiaknál nő az erő, mint a placebót szedőknél.

4: Zsírcsökkentés

Egy tanulmány arról számolt be, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet használók BCAA-kat alkalmaztak, és több hasi testzsír csökkent, mint a kontroll.
Általában úgy gondolják, hogy az étrendi BCAA-k nem csak megvédik az izmokat a lebomlástól, hanem elősegítik a zsír csökkentését is.

A BCAA további jótékony hatása a koncentráció növelése, az agyi aktivitás vagy az immunrendszer javítása A BCAA az egyik legalapvetőbb és legfontosabb táplálékkiegészítő a sportban aktív emberek számára.