Az egészséges porcnak szilárd és sima felülete van. Rugalmas a sokkok elnyelésére, mert futás közben a test súlyának négyszeresét meghaladó nyomás nehezedik a lábak ízületeire. Folyadékkal megtöltött szivacsos szövetre hasonlít, amelyet a talajjal történő ütközés során kiutasítanak, és megkönnyebbülve visszatérnek a porcba. Önmagában az aktív mozgás elengedhetetlen a porc megfelelő működéséhez, és minden megfelelő testmozgás lelassítja az osteoarthritis kialakulását.

Hogyan lehet

Körülbelül negyven évesen romlik a porc regenerálódási képessége, a degeneratív folyamatok dominálnak. A porc sima felülete felaprózódik. Hosszan tartó stressz esetén elkezd omladozni, és a szomszédos csont megsérül. Különböző típusú csontnövekedések (osteophyták) képződnek, amelyek jól láthatóak a röntgensugarakon. Ezután az orvosok beszélnek gonarthrosisról (a térd érintettsége), coxarthrosisról (csípőízület esetén) vagy spondylarthrosisról (az intervertebrális ízületek érintettségéről).

Hogyan lehet kijönni belőle?

Ne felejtsd el regenerálódni

Ne feledje, hogy a futás, bár a mozgás egyik legtermészetesebb módja, nagy terhet jelent az ízületek számára. Ezért a programjában nem hiányozhat hely a minőségi regenerálódáshoz és a kompenzáló sportokhoz, amelyekben az ízületek pihennek a legjobban. A legalkalmasabbak a kerékpározás, a sífutás, az úszás és a testmozgás a medencében. Ugyanakkor végezzen rendszeres gyakorlatokat, amelyek célja az ízületi mozgás tartományának fenntartása. A legfontosabb az, hogy a sport a mentális és fizikai kikapcsolódás érzését keltse, nem pedig a fáradtság vagy akár a fájdalom állapotát.

Légy menő

A fizikai megterhelés mellett a stressz is hozzájárul az osteoarthritis felgyorsult fejlődéséhez. A mentális kényelmetlenség fokozott izomfeszültséggel is jár. Gyorsabban elfárad, és még egy kis erőfeszítés is kiválthatja a fájdalmat a leginkább megterhelt ízületekben. A fájdalom ekkor növeli a feszültséget - és minél nagyobb a feszültség, annál nagyobb a fájdalom. Az ördögi kör bezárul. Az osteoarthritis krónikus stressz és egyoldalú ízületi túlterhelés következménye. Tehát ízületeinek röntgenfelvétele azt is megmondja, mennyire jól megmarad mentálisan.

Kerülje a gyógyszeres kezelést

Lehet, hogy rádióból és televízióból értesült a különféle kábítószerek csodálatos hatásáról. Amikor orvoshoz fordul, gyakran ugyanazt hallja. Fáj a térd, a csípő, a hátad? Röntgen, fájdalomcsillapító recept és viszlát. Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és elegendő változatos testmozgást végez, nincs szüksége gyógyszerekre. És különben, ha egészségtelenül étkezik, és nem törődik a fizikai erőnléttel, a gyógyszerek által kiváltott ízületi táplálkozás nem fog megmenteni.

Szolgáld ki magad

Ha továbbra is jelentenek ízületi fájdalmat, akkor nem kell azonnal orvoshoz rohangálnia, és fennáll annak a veszélye, hogy nap mint nap egészséges ember lesz. A normális állapot visszatérésének előfeltétele, hogy a nehézségek teljes megszűnéséig jelentősen csökkentse az érintett ízület terhelését. Ugyanakkor kerülnie kell minden olyan tevékenységet, amely súlyosbíthatja a nehézségeket. Enyhítheti a pakolásokat, fürdőket, gyulladáscsökkentő kenőcsöket és különféle támogató rehabilitációs eljárásokat. A nehézség után visszatérhet a kedvenc futásához. Azonban edzés közben nagyon óvatosan járjon el, az edzés adagját csak fokozatosan növelje, és érzékenyen reagáljon a lehetséges fájdalmakra.